Sad je vrijeme kada većinu dana provodimo na poslu, svaki dan smo puni obaveza i sigurno nam je potrebno da u odredjenom momentu malo usporimo. Za bolji i zdraviji život je neophodno da više brinemo o sebi. Nema ničeg bitnijeg od toga da budete sigurni da ćete ostati zdravi – fizički,emocionalno i mentalno.
Ako ste primjetili da se lako zamarate i vrlo brzo se osjećate ,,istrošeno“, odvojite neko vrijeme za brigu o sebi.
Evo nekih stvari koje mogu da vam pomognu sa iscrpljenošću i svakodnevnim stresom:
1. Pijte vise vode
Ako niste dobri u ispijanju mnogo vode, a još manje ako je voda u čaši. Najbolje je da kupite flašu koju uvijek možete da nosite sa sobom. Kada nivo energije krene da vam se smanjuje i počnete da se osjećate iscrpljeno, vaše tijelo automatski traži više vode.
2. Izbacite šećer
Ovo je jako očigledna stavka. Izbacivanje šećera je jedna od onih stvari koje ljudi stalno spominju kad je briga o sebi u pitanju, ali, zapravo stvarno djeluje! Vjerovatno mislite da to nije baš moguće/izvodljivo, tako da, za početak možete da pokušate da izbacite što više vještačkog šećera i kuhate više domaće hrane, umesto kupovine obroka.
3. Hranite se zdravo
Takođe vrlo očigledno, ali znamo da je ovo bas ona stvar sa kojom se mnogo ljudi još uvijek, ili neprekidno bori. Ipak, kada se ne hranite zdravo, onda se osjećate još iscrpljenije i istrošenije. Tako da, nemojte mijenjati obroke za grickalice, uvijek se odlučujte za dobar, zdrav obrok.
4. Smanjite unos kofeina
Većina ljudi će reći da biste trebali u potpunosti da izbacite kofein, ali, većina ipak voli svoju jutarnju kafu! Ipak, kada počnete da se osjećate istrošeno, smanjite unos kafe i možete je zamijeniti biljnim čajevima, zelenim čajem i/ili vodom.
5. Praktikujte jogu
Možda ćete se osjetiti preumorno za jogu, ali, čak i samo deset minuta će napraviti razliku. Zato, odmotajte prostirku, uradite desetominutnu sekvencu ili nađite neki kratak video na YouTube-u. Zaista ih je veliki izbor.
6. Meditirajte
Svakodnevna meditacija vam zaista može pomoći da se izborite sa svakodnevnim problemima. Meditacija je lijep način da se brinete o sebi, zato što odvajate neko vrijeme samo za vaše opuštanje.
Postoji mnogo različitih načina da meditirate, zato budite uvjereni da ćete pronaći onaj koji vam odgovara.
7. Izgubite se u knjizi
…Ili u čemu god što vam na kraju dana pomaže da se opustite. Bitno je da obezbijedite sebi vrijeme u kom ćete se opustiti i samo postojati. Za mnoge ljude, čitanje je opuštanje.
8. Provodite vrijeme sa prijateljima i porodicom
Kada se osjetite emocionalno i/ili fizički iscrpljeno, nekada je sve što vam je potrebno energetski podstrek od ljudi u vašem životu koji vam se dopadaju ili ih volite. Okružite se ljudima sa kojima možete biti to što jeste, bez potrebe da se pretvarate da ste neko drugi, ili da je sve oko vas savršeno. Oni će vam dati podsticaj koji vam je potreban.
9. Spavajte dobro i dovoljno
Ovo je stavka veoma bitna za vaše zdravlje. Spavajte dovoljno, ako ne možete onda budite sigurni da možete da prilegnete, s vremena na vreme, i da na taj način sebi podignete nivo energije.
10. Slušajte svoje tijelo
Na kraju dana, vaše tijelo je (i uvijek će biti) najbolji pokazatelj toga kako se osjećate, tako da ga treba osluškivati. Slušajte i priznajte sebi kako se osjećate, prije nego što vam se osećaj iscrpljenosti pogorša i tijelo vas prisili da stanete i uzmete pauzu.
Postoji mnogo načina na koji možete da vježbate brigu o sebi, ovo su samo neki od njih. Nadamo se da će vam ove stavke pomoći kada se osećate izmoreno, mislite na sebe i volite sebe.
