Kažu da se po jutru, dan poznaje. Kakva su vaša jutra, da li se, kao i većina ljudi borite sa krevetom ? Često vam se desi da prespavate, zakasnite na posao, ili neki događaj?
Nadam se da će vam ovih 6 stvari, koje su zajedničke velikom broju uspješnijih ljudi, pomoći da svako jutro započnete puni energije.
1. Ustanite ranije
Mnoge istorijski poznate ličnosti poput Napoleona, Hemingveja, Linkolna, Franklina, Ričarda Bransona, Armstronga i većine najbogatijih ljudi na svijetu, ustajale su i ustaju u periodu iymeđu 4 i 7 ujutru.
„Kada ustanete u 5 ujutru, većina svijeta spava i to vam daje ogromnu mentalnu snagu.“
Robin Šarma
Slažem se i ja sam ljubitelj ranog ustajanja i svega dobrog što ide uz to. Ranim ustajanjem, ne samo da jačate volju i samokontrolu, već i gradite samopouzdanje, jer vam svaki dan počinje pobjedom nad krevetom. Mnoge velike ideje i djela su nastala baš u ovom periodu.
Najbolje od svega je to što će te imati svoje vrijeme i mir, da se posvetite, vama bitnim stvarima. Ponavljam, većina ljudi spava i male su šanse da će vas neko ometati i dekoncentrisati u vašem radu.
2. Trenirajte
„Samopouzdanje dolazi od discipline i treninga.“
Robert Kiosaki
Pored toga što je trening u ranim jutarnjim časovima najbolji za vaše tijelo i cjelokupno zdravlje, on podstiče lučenje hormona sreće.
Kada vježbate ujutru, metabolizam se „podiže” i ostaje tako nakoliko sati, pa čak i 24 časa. Trenirajući ujutru, osjetićete da vam je kondicija daleko bolja tokom čitavog dana i bićete poletni i aktivni bez velikog zamora.
Bićete zadovoljniji samim sobom, jer znate da činite nešto za sebe i organizam. Dnevne obaveze i problemi će vam izgledati lakši i lakše ćete se odmoriti nakon završenog posla, a samim ti i uveče lakše zaspati.
Ne kaže se uzalud „u zdravom tijelu – zdrav duh”. Ukoliko redovno upražnjavate jutarnji trening i vaša mentalna sposobnost će se pojačati. Krv će vam se brže pročisti i time u mozak dolaze veće količine kiseonika koje podstiču njegov rad (lakše ćete pamtiti). Primjetićete manje glavobolja, zamaranje uma i jako dobru koncentraciju, što naravno pomaže u poslu. Nakon treninga i više krvi u mozgu, stiže treća stvar.
3. Uradite najteži zadatak za taj dan
Ukratko, kada prvo uradite najteži zadatak, ostatak dana, kao i vaša lista obaveza, biće mnogo jednostavnija i lakša za uraditi. Dodatno olakšanje je što ujutro imate više snage, mira i volje za ovakve stvari.
4. Izdvojite pola sata za motivaciju
„Kažu da motivacija ne traje dugo. Pa, ne traje ni kupanje, zato ga i preporučujemo svakodnevno.“
Zig Ziglar.
Činjenica je da, što više trošimo energije i volje, to nam treba više motivacije. Posebno kada nam ne ide baš sve od ruke.
Najbolje vrijeme za motivaciju je jutro, jer se još uvjek pripremate za posao, rad i obaveze.
Motivisati se možete na razne načine. Čitajući knjige uspješnih ljudi, koji vas inspirišu. Gledajući motivacione snimke govornika i uspješnih ljudi, a ima ih gomila na internetu. Možete čak i pronaći motivaciju u svom životu, tako što ćete prolaziti kroz sva postignuća koja se ostvarili. Napravite neki svoj dnevnik, u kojem će pisati sva vaša postignuća i vrline i sve ono zbog čega ste vi posebni.
5. Izdvojite vrijeme za zahvalnosti i afirmacije
Imate gomilu literature i tekstova na internetu o pozitivnom učinku afirmacija i zahvalnosti.
Ukratko, afirmacije su rečenice koje ponavljate sebi, toliko dugo, da vam se jednostavno ucrtaju u um. Možda vi već i radite afirmacije, ali možda niste ni svjesni. Kada vas neko upita, kako ste, a vi odgovorite onako, ili bilo je i boljih dana, time šaljete informaciju nazad u svoj um i gradite svoj mentalni stav. Ako vam pređe u naviku, da se stalno žalite i pričate loše o svom životu, male su šanse da će vam biti bolje.
Ovaj citat je toliko jak i moram da ga podjelim sa vama.
“Ono što pričaš to i misliš. Ono što misliš, to i jesi.”
Napravite listu afirmacija, i naučite je napamet. Afirmacije mogu biti tipa: osjećam se ugodno i sretno, jer svakodnevno imam više novca, nego što mogu da potrošim… Pustite sebi mašti, na volju.
Zahvalnosti su spisak stvari, na kojima ste zahvalni u svom životu. To mogu biti razne stvari, npr. zahvalan sam na odličnom zdravlju, na novom poslu, na stanu ili nešto drugo na čemu ste zahvalni. Kada u vašu rutinu, ubacite afirmacije i zahvalnosti, budite sigurni da ćete postati mnogo pozitivnija i vedrija osoba.
6. Isplanirajte dan
„Nesupjeh u planiranju je planiranje neuspjeha.“
Alan Lakein
Izdvojite mali dio tog jutarnjeg vremena, da isplanirate sebi dan. Puno je lakše ići kroz dnevne obaveze, ako znate šta i kada trebate da uradite.
Napišite nekoliko dnevnih zadataka ili ciljeva, koje bi željeli da uradite taj dan, a zatim se ostatak dana, potrudite da to ispunite.
Kada na kraju dana, prekrižite svoju listu, preplaviće vas osjećaj zadovoljstva, jer ste ispunili ono što ste i zacrtali. Na taj način, gradite samopouzdanje i povjerenje u svoje sposobnosti.
Autor: Dragan Pajić
http://oazaznanja.com/psihologija/6-stvari-koje-morate-uvrstiti-u-jutarnju-rutinu-ako-zelite-uspjeh/
