U nastavku slijedi nekoliko trikova za mršavljenje sa kojima biste možda i mogli izgubiti par kilograma, ali ne zaboravite da jedine prave rezultate daje redovno vježbanje.
Savjeti za mršavljenje
- Operite zube čim završite sa jelom.
- Jedite u prostoriji sa prigušenim svijetlima, jer su naučnici ustanovili da ljudi manje jedu kada je svijetlo prigušeno.
- Začinite sebi život, jer je dokazano da ljute papričice, ljuti sosovi i senf primoravaju organizam da troši i do 45% kcal više nego inače.
- Neki mirisi mogu da ”ubijede” mozak da ste siti, npr.miris kafe, peperminta i kiselih jabuka.
- Spavajte dovoljno, jer su istraživanja pokazala da ljudi jedu mnogo više kada su neispavani.
- Umjesto slatkih gaziranih pića, popijte mineralnu vodu sa parčetom limuna ili narandže.
- U nabavku namirnice krećite uvijek punog stomaka tako ćete uspjeti da odolite iskušenju da kupite namirnice ”neprijatelje” vaše dijete.
- Hranu servirajte u malim tanjirima. Logično, na ovaj način imaćete utisak da jedete više nego što je stvarno istina.
- Nemojte nositi široku komotnu odjeću kada jedete, ona će vam samo stvoriti utisak da možete da pojedete više.
- Pijte ledenu vodu zato što organizam onda mora da potroši dodatne kalorije da bi je zagrejao.
- Umjesto čaše soka od pomoradže pojedite cijelu pomorandžu, uštedjećete kcal, a unijeti više vitamina.
- Pokušajte da uvijek jedete obroke u isto vrijeme. Regularno uzimanje hrane omogućava dobru kontrolu dnevno konzumiranih namirnica, a i organizam vremenom prilagodi metabolizam na red.
- Pijte zeleni čaj. On ubrzava metabolizam.
- Umjesto životinjskih masti uzimajte biljne, pogotovo maslinovo ulje.
- Suzdržavajte se od probanja hrane dok kuhate.
- Jedite polako i dobro sažvačite svaki zalogaj (30-50 puta) tako ćete hranu natopiti pljuvačkom, što organizmu pruža osećaj sitosti, a i lakše vari hranu. Istovremeno čuvate svoj želudac.
- Supe, čorbe ili pečenja obavezno stavite u frižider, kada se masnoća izdvoji na površini jednostavno je odstranite i time uštedite značajan broj kalorija.
- U svim receptima koji nalažu korištenje pavlake pokušajte koristite jogurt.
- Potrudite se da uvijek budete nečime zaposleni, da imate mnogo obaveza. Dosada je jedan od najčešćih razloga nepotrebnog posezanja za hranom. Zato pišite ili čitajte zanimljive stvari.
- Izbjegavajte gledanje primamljivih reklama za hranu.
- Smanjite napola količinu tijesta koju konzumirate u toku jedne sedmice i zamijenite je svježim povrćem.
- Više vremena posvetite vašem izgledu: kozmetičkim, frizerskim i drugim tretmanima bilo u salonu ili kod kuće. Bolje ćete se osjećati, steći ćete veće samopouzdanje i skratiti vrijeme koje ste možda provodili uživajući u hrani.
- Ukoliko osjetite neizdrživu glad između obroka pojedite bananu, jabuku ili malo kokica.
- Popijte čašu vode prije svakog obroka, možda niste gladni već žedni.
- Salate ne prelivajte uljem, majonezom ili mileramom, dovoljno je malo jabukovog sirćeta, par kapi maslinovog ulja, so , biber, peršun, bosiljak ili malo vode.
- Popijte otprilike 8 čaša vode na dan. Voda suzbija glad i čisti organizam.
