Učinci izolacije na naš mozak

Učinci izolacije na mozak

Svako se suočava s izolacijom kod kuće na svoj sopstveni način. To neprirodno stanje međutim, može imati određene posljedice na naš mozak. Prepoznavanje posljedica izolacije će nam omogućiti provedbu strategija za očuvanje našeg mentalnog zdravlja.

Ovisno o okolnostima u kojima se nalazite, učinci izolacije na mozak mogu biti različiti . Svako se suočava s ovim razdobljem na svoj način, u jedinstvenom i posebnom kontekstu. Ipak, učinci izolacije mogu značajno utjecati na svakog pojedinca.

Nažalost, ne postoje iscrpne studije koje bi objasnile situaciju u kojoj se nalazimo, jer se prvi put nakon mnogo godina suočavamo s hitnim slučajevima ove vrste . Međutim, inspiraciju možemo uzeti iz studije koju je trenutno proveo King’s College London, a objavljene u časopisu The Lancet, jednom od najjačih medicinskih časopisa.

Također se možemo osloniti na izolaciju koja je 2003. godine provedena u 10 zemalja zbog SARS-a ili na podatke o karanteni zbog ebole, koja svake godine uključuje afrički kontinent. Svi ti podaci nude nam osnovu za razumijevanje učinaka i štetnih posljedica izolacije na naš um.

S druge strane, zanimljivo je i istraživanje posljedica izolacije u zatvorima; Iako su to različiti konteksti, postoje sličnosti sa situacijom koju doživljavaju slobodni građani.

Ova istraživanja pomažu nam da razumijemo kakve efekte izolacije može imati na naš mozak i koje strategije možemo primijeniti za poboljšanje našeg osjećaja blagostanja.


Učinci kućne izolacije na naš mozak

Stručnjaci su rekli: ljudi koji su najviše izloženi rizicima izolacije su oni koji se s izolacijom suočavaju sami. Stariji ljudi, bez sumnje, predstavljaju najslabiju skupinu u tom smislu.

Da bismo razumjeli kakve mogu biti posljedice ozbiljnih zatvorskih uvjeta, kao dramatičniji primjer možemo govoriti o Robertu Kingu, čovjeku koji je proveo 29 godina života u kaznionici države Louisiana.

Čovjek je uhićen zbog zločina koji nije počinio i do trenutka puštanja na slobodu morao je razviti mnoge mentalne strategije kako se oduprijeti zatvoru u potpunoj samoći.

Unatoč ogromnoj mentalnoj snazi ovog čovjeka, posljedice tri desetljeća provedena u takvoj situaciji bile su očite: čovjek je pokazivao probleme s pamćenjem i orijentacijom, poteškoće u druženju, poremećaje raspoloženja, poremećaje pažnje, pa čak i psihotične kolapse.

Naš mozak nije spreman živjeti u kontekstu potpune izolacije.

Srećom, danas se nalazimo u nešto drugačijoj situaciji: zatočeni smo, istina je, ali tehnologija nam omogućuje da budemo u kontaktu sa našim voljenima.

Imamo tehnološka sredstva i alate, obitelj, prijatelje, susjede i druge kanale za održavanje uma. Izolacija u tvrtki i uz stalne podražaje smanjuje negativne učinke na naš mozak.

Otkrijmo, međutim, kakve posljedice mogu nastati nakon karantene.

Izgubio sam predstavu koji je danas dan

Što se razdoblje zatočenja produžava, lakše je izgubiti sposobnost prepoznavanja koji je danas dan. Razlog je jednostavan: rutina je uvijek ista, ne mijenja se ništa od ponedjeljka do subote. Izgubili smo referentne točke.

Ako smo se prije nekog vremena veselili jer je petak, sada ćemo se više fokusirati na sadašnji trenutak, na ovdje i sada, bez obzira na dan.

Osjećaj opasnosti: nešto će se uskoro dogoditi

Naš se mozak ne slaže s neizvjesnošću, pogotovo kada je lišen svoje sposobnosti planiranja. Priznajmo, ovo je lajtmotiv koji nas prati i danas.

Svatko doživljava situaciju na svoj način, postoje oni koji se s njom suočavaju bolje ili gore. U najproblematičnijim slučajevima lako je steći osjećaj da će se dogoditi nešto loše.

Svatko ko daje važnost ovoj ideji i senzaciji počinje doživljavati nesanicu i paniku. Kako objašnjava studija koju su 2016. proveli neki neuroznanstvenici sa University College London, postoje neki aspekti koje treba imati na umu :

Uoči neizvjesnosti za sutra, mozak se aktivira hranjenjem strahom.

Mozak nas tjera da se fokusiramo na negativne i iracionalne ideje.

Da bismo kontrolirali svoj um, moramo se usredotočiti na sadašnjost. Ne predviđajte najgore, već samo brinite o tome da će vam biti dobro u ovom trenutku, posvetite se odmaranju, nazovite svoje najmilije, pročitajte knjigu …

Učinci izolacije: prekomjerne misli i preopterećen um

Jedan od učinaka izolacije na naš mozak je mentalna iscrpljenost. Gotovo bez da to shvatimo, počinjemo generirati misli o mislima sve dok ne stvorimo mentalnu kuglu u koju ćemo biti zarobljeni. Taj je učinak izravna posljedica straha i neizvjesnosti.

Zabrinuti smo zbog milijun razloga, a to je normalno s obzirom na trenutni kontekst. Ali nemojmo zaboraviti da sve ima granicu . Ako dopustimo da nam um bude preopterećen, svakim danom sve više, uskoro ćemo biti preplavljeni demonom tjeskobe.

Postoji strategija za prevazilaženje ove situacije. Brine se ograničavamo na jedan ili dva trenutka tijekom dana. Kad dođe briga, prihvatimo je i mirno analiziramo svaku misao.

Upitajmo se je li ovaj scenarij stvaran ili je to samo katastrofalna slika koju je stvorio naš um. Ako misao nije korisna i pogoršava nam raspoloženje, pustite je.

Emocionalni usponi i padovi

Tko to već nije patio? U takvom su kontekstu emocionalni usponi i padovi apsolutno normalni. Prelazak s hiperaktivnosti na lijenost, iz motivacije u očaj i iz nade u strah je normalno za sve nas. Moramo prihvatiti vrtlog emocija kao dio našeg mehanizma preživljavanja.

Međutim, važno je spriječiti da negativna raspoloženja ne budu ranjiva. Strah i tuga moraju prolaziti oblake. Trebali bi zadržati minutu, a zatim je ispuhani.

‌Osjećaj nestvarnosti: život se čini sve udaljenijim

Evo još jednog znatiželjnog fenomena zbog izolacije. Iznenada nam se prijašnji život čini dalekim i gotovo nestvarnim. Čini se da ono što jesmo ili smo bili prije.

To je postupak mozga koji nam daje osjećaj da su prošli mjeseci od posljednjeg puta kad smo normalno hodali ulicom.

Evo nekoliko strategija za rješavanje ovog problema:

Budimo aktivni, posebno u pitanjima koja se tiču našeg rada.

Negujemo odnose s voljenim osobama.

Prilikom poziva ili videopoziva pokušavamo se prisjetiti dobrih trenutaka provedenih zajedno.

Postavimo ciljeve za blisku budućnost.

Uvjerimo svoj mozak da će situacija proći i da moramo imati ciljeve i snove koje smo trebali ostvariti.

Zaključno, doživljavamo jedinstven i izuzetan fenomen. Teško je predvidjeti kako će svaka osoba reagirati, pa je važno da svat
ko od nas pokuša reagirati najbolje što može. Imamo resurse u sebi da bolje prevaziđemo ovaj trenutak.

lamenteemeravigliosa.it