{"id":962,"date":"2016-08-29T12:42:31","date_gmt":"2016-08-29T12:42:31","guid":{"rendered":"http:\/\/doktorica.org\/?p=962"},"modified":"2016-08-30T18:39:15","modified_gmt":"2016-08-30T18:39:15","slug":"aronija-ljekovita-svojstva-ucinak-na-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/2016\/08\/29\/aronija-ljekovita-svojstva-ucinak-na-zdravlje\/","title":{"rendered":"Sve \u0161to niste znali o aroniji. Za\u0161to je toliko zdrava?"},"content":{"rendered":"
\n

Aronija je grmolika biljka bobi\u010dastih plodova u paleti boja od tamnoplave do crne, porijeklom iz Sjeverne Amerike<\/p>\n

U Evropi je privla\u010dila pa\u017enju prelijepim beharom u prolje\u0107e i fantasti\u010dnom crvenom bojom listova u jesen. Zbog ovih osobina crnoplodna aronija je 1972. godine primila nagradu Kraljevskog vrtlarskog udru\u017eenja Engleske. Otporna je na zimu pa mo\u017ee izdr\u017eati mraz do minus 47 \u00baC.<\/p>\n

Zbog toga se jo\u0161 zove sibirskom borovnicom. Raste na gotovo svakom tlu, otporna je na so pa se koristi i kao \u017eiva ograda, ne zahtijeva posebnu njegu, niti prskanje, jer nema parazita. Dugog je vijeka. Svake godine daje obilje plodova, koje ptice rado jedu i prije nego \u0161to sasvim sazriju, a kada plodovi poprime crnu boju, jo\u0161 dva mjeseca mogu ostati na grani a da ne istrunu.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Kori\u0161tenje u prehrani<\/p>\n

Ova plemenita biljka najvi\u0161e iznena\u0111uje ljekovitim svojstvima, a nau\u010dnici posljednjih godina otkrivaju sve vi\u0161e korisnih osobina aronije i na\u010dina na koji povoljno utie\u010de na organizam i slu\u017ei kao prirodni lijek za mnoge bolesti i tegobe. Iako njena ljekovita svojstva jo\u0161 nisu popularizovana u Evropi, sjevernoameri\u010dki Indijanci znali su koliko je zdrava i obilato su je koristili u prehrani tokom cijele godine. Mljeli su je i stavljali na meso, mije\u0161ali u hljeb ili u \u017eivotinjsku mast i pravili \u010dajeve. Kada je dospjela u Evropu, aronija se prestala koristiti kao lijek i dugo je vremena slu\u017eila isklju\u010divo kao ukras. Me\u0111utim, u posljednje vrijeme plodovi se sve vi\u0161e koriste u prehrani.<\/p>\n

Bobice aronije su poznate po tome \u0161to pobolj\u0161avaju cirkulaciju krvi, ja\u010daju krvne \u017eile i smanjuju rizik od sr\u010danih bolesti. Slobodni radikali su uzrok raznih bolesti u tijelu, a aronija mo\u017ee sprije\u010diti nastanak tih radikala \u010dime se sprje\u010davaju i bolesti poput dijabetesa i drugih kardiovaskularnih bolesti.<\/p>\n

Zdrave osobine aronije<\/p>\n

1. Aronija je dobra za va\u0161e srce, ja\u010da cirkulaciju i zbog svog sastava smanjuje visok krvni pritisak.
\n2. Poma\u017ee kod ateroskleroze i kod pro\u0161irenih vena.
\n3. Aronija je izuzetno jak antioksidans,te djeluje sna\u017eno u tom smislu.
\n4. Aronija umanjuje i sni\u017eava mogu\u0107nost LDL oksidacija.
\n5. Aroniju mogu koristiti i dijabeti\u010dari, jer antocijanini smanjuju nivoe glukoze u urinu kao i nivo oksidacije lipida u urinu i krvi.
\n6. Reguli\u0161e oscilacije \u0161e\u0107era u krvi.
\n7. Aronija smiruje \u017eeludac i bolove u \u017eelucu, dobra je za sve osobe koje pate od gastritisa ili \u010dira na \u017eelucu ili dvanaestopala\u010dnom crijevu.
\n8. Pospje\u0161uje cirkulaciju te na taj na\u010din smanjuje glavobolje i migrene.
\n9. Endokrine \u017elijezde i aronija: pospje\u0161uje rad \u0161titnja\u010de, pobolj\u0161ava i reguli\u0161e izlu\u010divanje njenih hormona te poma\u017ee kod bolesti \u0161titnja\u010de i gu\u0161avosti.
\n10. Podi\u017ee op\u0161te stanje imunog sistema, smiruje gr\u010deve u crijevima i poma\u017ee u detoksikaciji, pi\u0161e Naturala.<\/p>\n

Zreli plodovi aronije sadr\u017ee veliku koli\u010dinu fenola, koji dezinfikuju krvotok i tijelo, poti\u010du zacjeljivanje rana, uklanjaju otrovne tvari iz tijela, smanjuju upale, pobolj\u0161avaju elasti\u010dnost krvnih \u017eila i sprije\u010davaju njihovo za\u010depljenje.<\/p>\n

Ljekovita svojstva aronije je te\u0161ko nabrojati a da se neka od njih ne izostave.<\/p>\n

Aronija ja\u010da imunitet organizma. Podsti\u010de cirkulaciju. Pro\u010di\u0161\u0107ava krv. Ubla\u017eava glavobolju i migrenu. Sni\u017eava povi\u0161en krvni pritisak. Povoljno deluje na \u017eeludac i crijeva. Zaustavlja proliv. Spre\u010dava razvoj virusnih i bakterijskih infekcija. Posebno se isti\u010de njen blagotvoran uticaj na \u017eu\u010d i jetru jer pro\u010di\u0161\u0107ava i omogu\u0107ava pravilniji rad ovih organa.<\/p>\n

Va\u017eno je i re\u0107i da aronija reguli\u0161e pravilan rad i izlucivanje hormona \u0161titne \u017elijezde, kao i da reguli\u0161e rad pankreasa pa mo\u017ee biti korisna u lije\u010denju dijabetesa (\u0161e\u0107erne bolesti).<\/p>\n

Mnoge su studije dokazale u\u010dinkovitost aronije na kardiovaskularni sistem. U\u010desnici studija koji su konzumirali aroniju su na kraju istra\u017eivanja imali smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti, smanjen krvni tlak, smanjene razine LDL-a (lo\u0161 kolesterol), kao i pregr\u0161t drugih zdravstvenih prednosti.<\/p>\n

Aronija uveliko poma\u017ee u odr\u017eavanju normalne razine krvnog pritiska. Ona spre\u010dava gr\u010deve u krvnim \u017eilama i dr\u017ei krvni tlak daleko od \u201copasne zone\u201d. Sok ili \u010daj od aronije se preporu\u010duje ljudima koji imaju problema s krvnim tlakom.<\/p>\n

Aronija je jedan od najboljih antioksidanasa<\/p>\n

Bobice aronije imaju ve\u0107u koncentraciju antioksidansa od bilo kojeg drugog vo\u0107a na svijetu. Za\u0161to je to toliko va\u017eno? Antioksidansi \u0161tite tjelesne stanice od \u0161tetnog djelovanja oksidacije. Ova antioksidansa svojstva se mogu pripisati fenolnim spojevima prisutnim u aroniji, iako visoke razine vitamina C tako\u0111er igraju va\u017enu ulogu.<\/p>\n

Od kvercetina, epikatehina i kafeinske kiseline, pa sve do karotena, ovo vo\u0107e, pru\u017ea veliku koli\u010dinu antioksidansa koji mogu pobolj\u0161ati va\u0161e cjelokupno zdravlje uklanjanjem slobodnih radikala iz krvi, ko\u017ee, o\u010diju, organa i tkiva.<\/p>\n

Vjeruje se da antioksidansi \u0161tite od mnogih degenerativnih bolesti, poput raka i bolesti srca, te usporavaju proces starenja. Oni su tako\u0111er klju\u010dna komponenta protiv bora, jer mogu pomo\u0107i u za\u0161titi va\u0161e ko\u017ee od \u0161tetnih u\u010dinaka zaga\u0111iva\u010da okoli\u0161a, duhanskog dima, sun\u010devog UV zra\u010denja i drugih faktora koji uzrokuju da va\u0161e tijelo proizvodi slobodne radikale.<\/p>\n

Prema studiji objavljenoj 2005. godine, cijele bobice aronije imaju ve\u0107u antioksidativnu aktivnost od soka. Dakle, svje\u017ee ili su\u0161ene bobice aronije \u0107e vam pru\u017eiti maksimalnu korist. No, treba imati na umu da izuzetno visoke doze antioksidansa mogu \u010dak napraviti vi\u0161e \u0161tete nego koristi! To je i razlog za\u0161to trebate slijediti preporuke doze otisnute na pakiranju \u2013 u slu\u010daju suhih bobica aronije, preporu\u010dena doza je obi\u010dno 1 \u017elica bobica dnevno.<\/p>\n

Aronija i zdravlje urinarnog trakta<\/p>\n

Jo\u0161 jedna velika prednost konzumiranja aronije je odr\u017eavanje dobrog zdravlja urinarnog trakta. Milioni ljudi \u0161riom svijeta svakodnevno pate od infekcije urinarnog trakta (mokra\u0107nog sustava), a jedan od najve\u0107ih uzro\u010dnika je Escherichia coli. Simptomi uklju\u010duju \u010dest osje\u0107aj i \/ ili potrebu za mokrenjem, bol tokom mokrenja i mutan urin.<\/p>\n

Poznato je da je brusnica jako dobra u borbi protiv infekcija mokra\u0107nog sistema, ali studije pokazuju da su bobice aronije pet do deset puta u\u010dinkovitije zbog ve\u0107e doze kini\u010dne kiseline, za koju je dokazano da sprje\u010dava infekcije urinarnog trakta. Dodatne laboratorijske studije su pokazale da je aronija u\u010dinkovita u smanjenju rasta mikroorganizma za nekoliko bakterija, uklju\u010duju\u0107i i bakterije Escherichia coli, \u0161to dokazuje da aronija sprje\u010dava, lije\u010di i odr\u017eava dobro zdravlje urinarnog trakta.<\/p>\n

Jedna studija je pokazala da redovno konzumiranje soka od aronije smanjuje broj slu\u010dajeva infekcije mokra\u0107nog sustava, koje su obi\u010dno veliki problem za starije osobe.<\/p>\n

Aronija protiv raka<\/p>\n

Konzumiranje bobi\u010dastog vo\u0107a je op\u0107enito jedan od najboljih savjeta za ljude koji su u potrazi za hranom koja mo\u017ee smanjiti rizik od razvoja raka, a aronija mo\u017ee biti kona\u010dan pobjednik kada je rije\u010d o hrani koja se bori protiv raka.<\/p>\n

Tim istra\u017eiva\u010da iz Odjela za prehranu i prehrambene nauke na Sveu\u010dili\u0161tu Maryland analizirali su ekstrakte iz gro\u017e\u0111a, divljih borovnica i aronije, te testirali njihovu u\u010dinkovitost u borbi protiv raka debelog crijeva. Sve tri su vo\u0107ke inhibirale rast stanica raka, a ekstrakt aronije se pokazao kao najpotentniji inhibitor.<\/p>\n

Istra\u017eivanje  je pokazalo je da aronija pru\u017ea prirodnu obranu u borbi protiv raka debelog crijeva. Istra\u017eiva\u010di sa Univerziteta Ohio State su otkrili da se tamnije vo\u0107e mo\u017ee boriti protiv raka, a aronija se spominje u studiji: \u201canthocyanin pigmenti dobiveni iz crne mrkve i rotkvice su usporili rast stanica raka od 50 do 80%. No, spojevi iz aronije su ubili petinu postoje\u0107ih stanica raka, bez utjecaja na zdrave.\u201d<\/p>\n

Aronija \u0161titi va\u0161e o\u010di<\/p>\n

Aronija je ljekovita biljka koja izme\u0111u ostalih navedenih prednosti tako\u0111er \u0161titi i va\u0161e o\u010di. Ove tamne bobice sadr\u017ee veliku koli\u010dinu karotena, koji \u0161titi stanice od o\u0161te\u0107enja i o\u010di od formiranja katarakte (sive mrene). Karoten je jedan od najmo\u0107nijih antioksidansa i nalazi se u zna\u010dajnim razinama u aroniji.<\/p>\n

Aronija je tako\u0111er bogata flavonoidima, kao \u0161to su lutein i zeaksantin koji \u0161tite o\u010di od dobne makularne bolesti koja se javlja kod starijih osoba i upala oka (uveitis).<\/p>\n

Aronija je izvrsna za probavu<\/p>\n

Suhe bobice aronije su prepune vlakana: 100 grama suhih bobica aronije pru\u017ea 16,9 grama vlakana. Za razliku od drugih makro-hranjivih tvari (ugljikohidrati, masti i proteini), va\u0161e tijelo ne probavlja vlakna. Umjesto toga, ona prolaze relativno netaknuta kroz probavni trakt, \u0161to je razlog za\u0161to su povezana s nizom jedinstvenih zdravstvenih pogodnosti.<\/p>\n

Neke od tih prednosti uklju\u010duju redovnu stolicu i op\u0107enito pobolj\u0161ano zdravlje crijeva, ni\u017ee razine kolesterola, gubitak te\u017eine (kada je u kombinaciji s tjelovje\u017ebom i op\u0107enito zdravom dijetom), te smanjen rizik od problema vezanih za razinu \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n

Dokazano je da aronija tako\u0111er poma\u017ee i pri lije\u010denju \u017eelu\u010danih problema, uklju\u010duju\u0107i \u010direve i proljev. Dokazuju\u0107i jo\u0161 jednom da je izuzetno vrijedan plod, suhe bobice aronije su se pokazale i kao odli\u010dan lijek za bubre\u017ene i \u017eelu\u010dane probleme.<\/p>\n

Aronija i dijeta<\/p>\n

Aronija poma\u017ee pri regulisanju tjelesne te\u017eine. Osim toga, ona mo\u017ee sprije\u010diti tijelo da pohranjuje masno\u0107e oko trbuha, problem s kojim se mnogi ljudi redovno suo\u010davaju. Aronija tako\u0111er mo\u017ee pobolj\u0161ati razine holesterola i lipida, poma\u017eu\u0107i tijelu da proizvodi dobar kolesterol.<\/p>\n

Aronija ima nisku razinu kalorija i masno\u0107a, a sadr\u017ei dijetalna vlakna i obilje hranjivih tvari. Ako \u017eelite da se osje\u0107ate siti, puni energije i snage, a da pri tome ostanete zdravi, preporu\u010duje se da redovno konzumirate aroniju.<\/p>\n

http:\/\/pixelizam.com\/<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aronija je grmolika biljka bobi\u010dastih plodova u paleti boja od tamnoplave do crne, porijeklom iz Sjeverne Amerike U Evropi je privla\u010dila pa\u017enju prelijepim beharom u prolje\u0107e i fantasti\u010dnom crvenom bojom listova u jesen. Zbog ovih osobina crnoplodna aronija je 1972. godine primila nagradu Kraljevskog vrtlarskog udru\u017eenja Engleske. Otporna je na zimu pa mo\u017ee izdr\u017eati mraz …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[308],"class_list":["post post-962","anons"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/962","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=962"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/962\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":982,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/962\/revisions\/982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=962"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=962"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=962"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}