{"id":865,"date":"2016-08-09T11:39:34","date_gmt":"2016-08-09T11:39:34","guid":{"rendered":"http:\/\/doktorica.org\/?p=865"},"modified":"2016-08-27T17:58:47","modified_gmt":"2016-08-27T17:58:47","slug":"plan-za-pravilnu-detoksikaciju-tijela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/2016\/08\/09\/plan-za-pravilnu-detoksikaciju-tijela\/","title":{"rendered":"Plan za pravilnu detoksikaciju tijela"},"content":{"rendered":"
\n

Zdrav nacin zivota nije samo pomodarstvo. Vrijeme je da napravite nesto pozitivno za sebe i svoje zdravlje. U nastavku sjajan plan za pravilnu detoksikaciju tijela.<\/p>\n

Unosite dovoljno teku\u0107ine u organizam<\/p>\n

Voda odr\u017eava nas sistem, poti\u010du\u0107i bubrege, jetru, debelo crijevo i limfne \u010dvorove raditi glatko. Niposto nemojte pretjerivati s vodom ako niste \u017eedni, cilj detoksikacije je da se dnevno popije jedan do dva litra vode, plus dvije \u0161oljice \u010daja ili kafe. Dobar pokazatelj da ste dovoljno hidrirani je redovan i prili\u010dno bistar urin.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Dnevni unos kalorija<\/p>\n

Unosite od 1400 do 1600 kalorija dnevno. Nemojte gladovati. Ako unosite manje od 1200 kalorija dnevno, va\u0161e tijelo prestaje da topi mast i prelazi na mi\u0161i\u0107e. Istovremeno ako je unos kalorija manji of 1200 ne\u0107ete unijeti dovoljen broj vitamina. Deficit vitamina moze ozbiljno narusiti vase zdravlje.<\/p>\n

Po\u010dnite sa zdravim doru\u010dkom<\/p>\n

Ovo ste sigurno \u010duli hiljadu puta, ali zaista je jako va\u017eno da ne preskacete doru\u010dak. Preskakanjem doru\u010dka ne\u0107ete dobiti svu potrebnu energiju za po\u010detak dana. Dobre opcije za po\u010detak dana mogu biti zobena ka\u0161a za\u010dinjena cimetom i orasima, neslan gr\u010dki jogurt, jabuka s kikiriki maslacem, ili jaje s grahom i lososom ili komadi\u0107em tosta.<\/p>\n

Shake od zelenog povr\u0107a<\/p>\n

Za ru\u010dak i ve\u010deru, izmiksajte u blenderu zeleno povr\u0107e. Zeleno povr\u0107e je jako dobro za bilo koju dijetu, jer sadr\u017ei malo kalorija, a njime pove\u0107avate unos vlakana u organizam. Izmiksajte svje\u017ee povr\u0107e. Dobar izbor je naravno \u0161pinat, kelj, brokula i mrkva. Za\u010dinite sve to svje\u017eim \u0111umbirom, per\u0161inom ili bosiljkom. Ako \u017eelite sve to zasladite dodajte i jednu jabuku. Ovaj kombinirani \u0161ejk pru\u017ea mnogo vitamina, minerala i antioksidansa.<\/p>\n

Konzumirajte hranu koja sadrzi proteine<\/p>\n

Ponekad niste u mogu\u0107nosti da napravite \u0161ejk. Zamijenite ga onda hranom koja sadr\u017ei proteine, kao sto je riba, piletina ili grah. Dobra zamjena mogu biti i integralne \u017eitarice.<\/p>\n

Odaberite pravu u\u017einu<\/p>\n

Kada kasno u no\u0107 po\u017eelite ne\u0161to gricnuti, opredijelite se za neslane kokice, orahe, vo\u0107e ili mali komad \u010dokolade.<\/p>\n

Prekidanje s nezdravim namirnicama<\/p>\n

Namirnice koje nikako ne biste smjeli unositi u organizam su \u0161e\u0107er, bijelo bra\u0161no, ri\u017ea, masno meso i mlije\u010dni proizvodi.<\/p>\n

Pokrenite se!<\/p>\n

Mo\u017eda ne\u0107ete osjetiti napredak sve dok ne po\u010dnete vje\u017ebati. Vje\u017ebama \u0107ete stimulisati cirkulaciju i izbaciti toksine iz organizma.<\/p>\n

Gluten nije zlo!<\/p>\n

Unato\u010d trendovima u kojima dominira hrana bez gluteuna, nova istra\u017eivanja pokazuju da \u0107e vam \u017eitarice pomo\u0107i pri detoksikaciji.<\/p>\n

Izvor: elle<\/a><\/p>\n

http:\/\/oazaznanja.com\/zdravlje\/plan-za-pravilnu-detoksikaciju-vaseg-organizma\/<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zdrav nacin zivota nije samo pomodarstvo. Vrijeme je da napravite nesto pozitivno za sebe i svoje zdravlje. U nastavku sjajan plan za pravilnu detoksikaciju tijela. Unosite dovoljno teku\u0107ine u organizam Voda odr\u017eava nas sistem, poti\u010du\u0107i bubrege, jetru, debelo crijevo i limfne \u010dvorove raditi glatko. Niposto nemojte pretjerivati s vodom ako niste \u017eedni, cilj detoksikacije je …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[297,298],"class_list":["post post-865","anons"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/865","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=865"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/865\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":938,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/865\/revisions\/938"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}