{"id":589,"date":"2016-05-21T10:17:10","date_gmt":"2016-05-21T10:17:10","guid":{"rendered":"http:\/\/doktorica.org\/?p=589"},"modified":"2016-05-22T20:28:12","modified_gmt":"2016-05-22T20:28:12","slug":"10-namirnica-koje-su-dobre-za-vase-zube","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/2016\/05\/21\/10-namirnica-koje-su-dobre-za-vase-zube\/","title":{"rendered":"10 namirnica koje su dobre za va\u0161e zube"},"content":{"rendered":"
\n

1. Mlije\u010dni proizvodi
\nMlije\u010dni proizvodi, kao \u0161to su mlijeko, jogurt, kefir i sir, sadr\u017ee puno kalcija i fosfora koji mo\u017ee pomo\u0107i oja\u010dati zubnu caklinu i pomo\u0107i njenom obnavljanju. Oni tako\u0111er poja\u010davaju izlu\u010divanje pljuvacke, \u0161to mo\u017ee imati preventivni u\u010dinak, po\u0161to pljuvacka \u0161titi zube od bakterija i uravnote\u017euje pH vrijednost u ustima. Za one koji su netolerantni na laktozu, oboga\u0107eno sojino mlijeko mo\u017ee biti dobra alternativa po\u0161to obi\u010dno sadr\u017ei dodani kalcij.<\/p>\n

\"image\"<\/a> <\/p>\n

2. Celer
\nCeler, zahvaljujuci svom visokom sadr\u017eaju vlakana, mo\u017ee pomo\u0107i u za\u0161titi zubi i cakline \u010di\u0161\u0107enjem povr\u0161ine zuba. Njegova vlakna tako\u0111er zahtijevaju vi\u0161e vremena za \u017evakanje, \u0161to mo\u017ee pove\u0107ati izlu\u010divanje pljuvacke i odr\u017eati zdravu pH razinu u ustima. Zubno meso, koje je sastavni dio zdrave zubne cakline, tako\u0111er se masira u procesu \u017evakanja \u010dime se osigurava njegovo zdravlje.<\/p>\n

3. Jagode
\nJagode su pune antioksidansa i vitamina C, koji su va\u017eni u odr\u017eavanju cjelokupnog zdravlja usne \u0161upljine. Jagode tako\u0111er imaju prirodni u\u010dinak pilinga zbog svoje kiseline, a tako\u0111er mogu pomo\u0107i izbijeliti zube uklanjanjem sloja kamenca koji o\u0161te\u0107uje caklinu. Me\u0111utim, nemojte ih trljati po zubima, po\u0161to vi\u0161ak kiseline koju jagode sadr\u017ee mo\u017ee i na\u0161tetiti zubnoj caklini. Da bi va\u0161a caklina i usna \u0161upljina bila zdrava, samo ubacite jagode u svoju prehranu, kao me\u0111uobrok ili zdrav desert.<\/p>\n

4. Vitamin D
\nIstra\u017eivanja su pokazala da je vitamin D nutrijent koji igra klju\u010dnu ulogu u reguliranju proteina koji stvaraju zubnu caklinu. Dakle, hrana bogata vitaminom D, kao \u0161to su riblje ulje, riba, \u017eumanjce, su odli\u010dni za ja\u010danje i eventualno obnavljanje zubne cakline.<\/p>\n

5. Proteini iz mesa
\nVe\u0107ina proteina iz mesa, kao \u0161to su piletina i govedina, sadr\u017ee fosfor koji je va\u017ean mineral za zdravlje zubne cakline. Fosfor “u kompletu” sa kalcijem i vitaminom D, \u010dini zdrave kosti i zube. Za vegetarijance alternativa mo\u017ee biti tofu jer sadr\u017ei dobru koli\u010dinu proteina, a mogu\u0107e i dodatni kalcij i magnezij.<\/p>\n

6. Sjemenke sezama
\nSjemenke sezama imaju sli\u010dan u\u010dinak kao celer tako \u0161to \u010diste povr\u0161inu zuba i uklanjaju bakterije koje uzrokuju o\u0161te\u0107enja. Tako\u0111er su bogate kalcijem i jednostavno ih je uklopiti u prehranu. Mo\u017eete ih ubaciti u mnoga jela ili izmiksati sa va\u0161im vo\u0107nim frapeom.<\/p>\n

7. Vitamin K
\nVa\u017ean za rast kostiju i apsorpciju minerala, vitamin K mo\u017ee pomo\u0107i oja\u010dati zubnu caklinu, zajedno s vitaminom D. Povr\u0107e kao \u0161to je kelj i brokula, bogato je vitaminom K i ostalim hranjivim tvarima za imunitet, koji tako\u0111er mogu pridonijeti zdravijim zubima i desnima. Drugi odli\u010dni izvori ovog vitamina su \u017eumanjci, tvrdi sir, pasterizirani maslac, te fermentirane \u017eitarice.<\/p>\n

8. Per\u0161in
\nPer\u0161in je godinama kori\u0161ten kao prirodni osvje\u017eiva\u010d daha. Ova biljka je poznata po svojim antibakterijskim svojstvima, te tako mo\u017ee sprije\u010diti razvoj bakterija koje dovede do gubitka zubne cakline. Stoga, odlu\u010dite li \u017evakati malo per\u0161ina umjesto \u017evaka\u0107ih guma ili bombona za svje\u017e dah, ne samo da \u0107ete osvje\u017eiti va\u0161 dah, nego \u0107ete tako\u0111er sa\u010duvati zube od \u0161e\u0107era koji mo\u017ee o\u0161tetiti caklinu.<\/p>\n

9. \u010caj
\nBogato antioksidansima za zdravlje usne \u0161upljine, gotovo sve li\u0161\u0107e od kojeg se mo\u017ee skuhati \u010daj, tako\u0111er \u0161titi zubnu caklinu od propadanja. Osobit je zeleni \u010daj koji sadr\u017ei antioksidans polifenol, koji \u0161titi zube tako \u0161to spre\u010dava prijanjanje plaka uz njihovu povr\u0161inu.<\/p>\n

10. Voda
\nPijenje vode va\u017eno je za odr\u017eavanje \u010disto\u0107e u ustima jer ispire ostatke hrane koji zapnu izme\u0111u zuba, \u0161to je obi\u010dno plodno tlo za razvoj bakterija. Za zdravlje zuba, tako\u0111er je po\u017eeljno ispiranje usne \u0161upljine vodom nakon konzumiranja alkohola, kave ili limuna. Hidratacija tako\u0111er ja\u010da imunolo\u0161ki sustav \u0161to potencijalno smanjuje rizik od bolesti desni, \u0161to u kona\u010dnici moe biti \u0161tetno i za zubnu caklinu.<\/p>\n

Izvor<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1. Mlije\u010dni proizvodi Mlije\u010dni proizvodi, kao \u0161to su mlijeko, jogurt, kefir i sir, sadr\u017ee puno kalcija i fosfora koji mo\u017ee pomo\u0107i oja\u010dati zubnu caklinu i pomo\u0107i njenom obnavljanju. Oni tako\u0111er poja\u010davaju izlu\u010divanje pljuvacke, \u0161to mo\u017ee imati preventivni u\u010dinak, po\u0161to pljuvacka \u0161titi zube od bakterija i uravnote\u017euje pH vrijednost u ustima. Za one koji su netolerantni …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[190],"class_list":["post post-589","anons"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=589"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":659,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589\/revisions\/659"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}