{"id":517,"date":"2016-05-09T12:18:11","date_gmt":"2016-05-09T12:18:11","guid":{"rendered":"http:\/\/doktorica.org\/?p=517"},"modified":"2016-05-14T13:54:25","modified_gmt":"2016-05-14T13:54:25","slug":"deset-znakova-da-trebate-odmor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/2016\/05\/09\/deset-znakova-da-trebate-odmor\/","title":{"rendered":"Deset znakova da trebate odmor"},"content":{"rendered":"
\n

Nije istina da na mo\u017eete raditi manje, nije istina da ne mo\u017eete smanjiti obaveze. Bolje je da ih reducirate sami prije nego \u0161to vam to naredi lije\u010dnik. Donosimo popis simptoma koji ukazuju na to da je vrijeme za hitno usporavanje. Postoji zaposlenost i pretjerana napetost. Jako ste zaposleni kad tr\u010dite sa sastanka na sastanak. Prenapeti ste kada se putem zaletite u osobu koju niste primijetili. Jako ste zaposleni kad zaboravite mobitel u kafi\u0107u.<\/p>\n

\"image\"<\/a> <\/p>\n

Prenapeti ste kad zaboravite dijete pred \u0161kolom. I kad se na\u0111ete u takvom vrtlogu, apsolutno shva\u0107ate da bi trebalo usporiti, ali nemate vremena razmisliti kako da to izvedete.<\/p>\n

Sve vam ovo zvu\u010di poznato? Mo\u017eda ste i vi jedan\/jedna od onih koji su presli tanku liniju koja dijeli marljivost od samoiscrpljivanja? Ako sumnjate da je tako, mo\u017eda vam treba dan odmora. Osamite se u prirodi, gledajte u vodu ili \u0161umu i poku\u0161ajte definirati koji su vam \u017eivotni prioriteti te koliko je va\u0161 \u017eivot u skladu s va\u0161im temeljnim na\u010delima.<\/p>\n

Huffington Post donosi popis znakova za uzbunu uz koje definitivno morate prebaciti u ni\u017eu brzinu.<\/p>\n

Tro\u0161ite puno vremena na organizaciju vlastitog vremena
\nTaj apsurd je prvi pouzdani znak da tr\u010dite za vlastitim repom: ako tro\u0161ite puno vremena da biste organizirali vrijeme, stalno ne\u0161to planirate i zapisujete \u0161to jo\u0161 morate, to zna\u010di da vam dvadeset i \u010detiri sata u danu nije dovoljno. A te\u0161ko da \u0107ete dobiti vi\u0161e. Ili ovako: ako vi\u0161e od pet puta dnevno za\u017ealite \u0161to nemate vi\u0161e vremena za ovo ili ono \u2013 vrijeme je da stanete i odmorite se.<\/p>\n

Savjet: Uklonite iz dnevnog rasporeda jednu stvar svakoga dana, neku manje bitnu. Iskoristite to vrijeme za ne\u0161to \u0161to volite \u2013 potra\u017eite omiljenu pjesmu ili nazovite prijatelja\/icu. Ili pojedite red \u010dokolade. Jedino je va\u017eno da ne mislite o ne\u010demu \u0161to vas \u010deka.<\/p>\n

Ne sje\u0107ate se kad ste zadnji put bili opu\u0161teni
\nZa\u0161to ne biste nazvali sve prijatelje koje niste dugo vidjeli i pozvali ih na ve\u010deru? Ili provjerili imaju li turisti\u010dke agencije neki privla\u010dni last-minute vikend aran\u017eman? Ali ne: va\u0161a je realnost da, kad vas netko pozove na kavu, odgovarate da nemate vremena. Raspored obaveza je va\u017ean, ali morate ostaviti malo prostora za spontana odstupanja. Ako osje\u0107ate da radite kao stroj i sve rje\u0111e odstupate od bri\u017eljivo zacrtanog plana \u2013 vidjeli ste crvenu lampicu koja se pali i gasi. Alarm.<\/p>\n

Savjet: Va\u017eno je sjetiti se stare izreke da stisnuta \u0161aka ne mo\u017ee ni\u0161ta dobiti. Ni stisnuti plan ne mo\u017ee primiti sva divna iskustva koja su nas \u010dekala putem, a mi ih nismo zamijetili jer smo bili preokupirani. Ve\u0107 u sljede\u0107em planiranju svjesno ugradite male rupe u svoj plan.<\/p>\n

Hranite se u hodu
\nAko vam se \u010desto doga\u0111a da jedete na neprimjerenim mjestima (u autu, za radnim stolom, dok telefonirate ili \u010dak u hodu), znak je jasan. Trpanje hrane u sebe dok ne znate \u0161to jedete \u010dinite grijeh i prema hrani i prema sebi. I jo\u0161 riskirate debljanje: ka\u017eu da mozgu treba petnaestak minuta da od \u017eeluca primi poruku o sitosti, pa jedu\u0107i sporije manje riskirate da se nesvjesno prejedete.<\/p>\n

Savjet: Umjesto da jedete na radnom mjestu, organizirajte da vam se pridru\u017ee suradnici i nagovorite ih da jedete polako, s isklju\u010denim telefonima.<\/p>\n

Nemate vremena za prijatelje
\nSuvremeni na\u010din \u017eivota nametnuo je jednu ironiju: najvi\u0161e dnevnog vremena provodimo s ljudima koje nismo sami odabrali, dok one koje volimo ne sti\u017eemo vidjeti. I onda napokon na\u0111ete vremena za kavu s prijateljicom ili ro\u0111akom \u2013 i nemate o \u010demu razgovarati. \u017divot vas je razdvojio. Uzbuna!<\/p>\n

Savjet: Popi\u0161ite pet ili deset ljudi koji su vam u \u017eivotu najva\u017eniji i razmislite kada ste im zadnji put posvetili dovoljno vremena. Ako su rezultati pora\u017eavaju\u0107i, isplanirajte u dnevni raspored vrijeme za drage ljude. Ako ste toliko stvari koje ne volite uvrstili u obaveze, za\u0161to ne biste i jednu koju volite.<\/p>\n

Pada vam glava od umora
\nDoga\u0111a vam se da zadrijemate na sastanku ili na semaforu. Cijeli vikend prespavate, da biste nadoknadili premalo spavanja za radnog tjedna. Nije dobro. Iako se manje spavanja \u010dini najjednostavnijim na\u010dinom u\u0161tede vremena koje nam fali, na taj na\u010din tijelu oduzimamo dragocjeno vrijeme za odmor i oporavak. Spavanje je va\u017eno za bistre misli, dobre \u017eivce, pospje\u0161uje libido, \u010dak vas \u010dini vitkijima.<\/p>\n

Savjet: Odrasla osoba mora spavati sedam do devet sati dnevno. Neka to bude prioritet \u2013 nemojte oprati su\u0111e, nemojte na poslovnu ve\u010deru, neka vam va\u0161e tijelo bude va\u017enije od obaveza.<\/p>\n

Stalno otkazujete
\nKraj opakog dana, pregazili su vas svi kamioni ovog svijeta. Trebali ste se na\u0107i s prijateljem (kava, rekreacija, kartanje, bilo \u0161to), ali sada dr\u017eite ruku na slu\u0161alici i skupljate snagu da je podignete i objasnite kako ipak ne mo\u017eete ve\u010deras. \u010ceznete da stignete ku\u0107i i uvu\u010dete se u trenirku. I tako iz dana u dan \u2013 planirali ste, obe\u0107ali, najavili i onda otkazali. Ako vam se ovakav scenarij doga\u0111a nekoliko puta tjedno \u2013 pa \u010dak i ako pomi\u0161ljate na otkazivanje \u2013 znak je da vam treba promjena.<\/p>\n

Savjet: Ako stalno otkazujete, to zna\u010di da ste pretrpani. Zbacite sa sebe teret, prorijedite raspored. Izra\u010dunajte koliko prosje\u010dno tjedno otkazujete i izbacite toliko obaveza iz svog tjednog rasporeda.<\/p>\n

Nemate vremena za male u\u017eitke
\nPlaniranje vremena bez planiranih zadovoljstava vodi ravno u frustraciju. Planinarenje? Vrtlarenje? Tenis? Kazali\u0161te? Va\u0161 plan nije potpun ako u njega ravnopravno ne uklju\u010dite stvari koje vam puno zna\u010de. Naravno da vam se sve drugo \u010dini va\u017enije i da se mo\u017eda osje\u0107ate krivima ako isplanirate da, recimo, ve\u010deras svakako morate gledati \u2018Doktora Housea\u2019 \u2013 ali va\u0161a mala zadovoljstva ne smijete gledati kao na gubljenje vremena, nego kao na duhovnu hranu koja \u0107e vam omogu\u0107iti da u svojim \u2018ozbiljnim\u2019 obavezama budete u boljoj formi.<\/p>\n

Savjet: postavite stvar ovako \u2013 kada biste imali cijeli dan samo za sebe, kako biste ga proveli? Popi\u0161ite sve \u0161to biste radili. I onda sve te aktivnosti ravnomjerno rasporedite u vi\u0161e dana, u svom uobi\u010dajenom rasporedu.<\/p>\n

Ne pamtite kada ste se zadnji put uznojili
\nVje\u017ebanje nije dobro samo za mi\u0161i\u0107e, dokazano je da tjelesna aktivnost smanjuje napetost i nervozu. Ako se niste pomaknuli tjednima, nema \u0161anse da ste u dobroj mentalnoj kondiciji. Ako ste odgovorni prema svojim obavezama, odvojit \u0107ete redovno vrijeme za vje\u017ebanje.<\/p>\n

Savjet: Vje\u017ebanje jednostavno mora biti dio va\u0161eg rasporeda. Ako ne ide druk\u010dije, idite pje\u0161ke na posao. Ili pove\u017eite vje\u017ebanje s osobama za koje vam i onako nedostaje vremena. Redovni termin badmintona s bra\u010dnim drugom ili dva puta tjedno na fitnes s prijateljem. I zapamtite \u2013 kod vje\u017ebanja nije bitno da vje\u017ebate puno, nego redovito.<\/p>\n

Va\u0161e se tijelo buni
\nAko uo\u010davate bilo koji od ovih simptoma, odmah ne\u0161to poduzmite: mi\u0161i\u0107i vam se gr\u010de, srce ubrzano kuca, osje\u0107ate nove bolove, imate gr\u010deve u \u017eelucu. Brige uzrokuju glavobolju.<\/p>\n

Savjet: Ako automobil mora jednom godi\u0161nje na redovni servis, morate i vi na sistematski pregled. Va\u0161e je tijelo va\u017enije od motora automobila. Jo\u0161 danas (da, danas) nazovite doktora i zaka\u017eite sistematski.<\/p>\n

Svi vam govore da previ\u0161e radite
\nNa kraju, ljudi oko vas bolje vas vide od vas samih. Ako vam previ\u0161e \u010desto ponavljaju da previ\u0161e radite ili nikada nemate vremena, ako predbacuju da ih vi\u0161e ne vi\u0111ate i nemate vremena za njih, dobro poslu\u0161ajte te znakove i nemojte odmahivati rukom.<\/p>\n

Savjet: shvatite da je okolina dobronamjerna. Oni to ne govore da bi vas dodatno nervirali, nego zato \u0161to vas \u017eele upozoriti do kuda ste se doveli. Nije istina da ne mo\u017eete stati i usporiti. Bolje da to u\u010dinite sami nego da se na kraju sru\u0161ite. Razmislite koje poslove mo\u017eete prepustiti, koje obaveze delegirati, u kojim sferama niste nu\u017eni, \u010dega se mo\u017eete odre\u0107i\u2026 Bolje da to u\u010dinite sami nego da \u010dekate da vam to naredi lije\u010dnik.<\/p>\n

http:\/\/www.savjetnikuspjeha.com\/deset-znakova-da-trebate-odmor\/<\/a>
\n<\/em><\/p>\n

Izvor DobreVijesti<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nije istina da na mo\u017eete raditi manje, nije istina da ne mo\u017eete smanjiti obaveze. Bolje je da ih reducirate sami prije nego \u0161to vam to naredi lije\u010dnik. Donosimo popis simptoma koji ukazuju na to da je vrijeme za hitno usporavanje. Postoji zaposlenost i pretjerana napetost. Jako ste zaposleni kad tr\u010dite sa sastanka na sastanak. Prenapeti …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[172],"class_list":["post post-517","anons"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=517"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":542,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517\/revisions\/542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}