{"id":453,"date":"2016-04-30T16:05:54","date_gmt":"2016-04-30T16:05:54","guid":{"rendered":"http:\/\/doktorica.org\/?p=453"},"modified":"2016-05-04T16:48:45","modified_gmt":"2016-05-04T16:48:45","slug":"12-stvari-koje-treba-da-uradite-ako-ste-depresivni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/2016\/04\/30\/12-stvari-koje-treba-da-uradite-ako-ste-depresivni\/","title":{"rendered":"12 stvari koje treba da uradite ako ste depresivni"},"content":{"rendered":"
\n

Ponekad je ose\u0107aj poti\u0161tenosti ispravna reakcija na te\u0161ka vremena i okolnosti, jer te\u0161ko je biti veseo ako ste dobili otkaz na poslu, raskinuli ste sa partnerom ili ste se posva\u0111ali sa \u010dlanom porodice.<\/p>\n

\"image\"<\/a> <\/p>\n

Svi smo ponekad neraspolozeni, ali depresija mo\u017ee da bude mnogo gore oboljenje, pa je va\u017eno da znate kako da u tim situacijama pomognete i olak\u0161ate sebi. Ovo su na\u010dini da sebi pomognete:<\/p>\n

1. Preispitajte se<\/p>\n

Poku\u0161ajte objektivno da sagledate svoju situaciju i da izdvojite faktore koji vas najvi\u0161e mu\u010de. Ako procenite da su to problemi koji su kratkotrajni i rje\u0161ivi – bacite se odmah na to, ali ako su neke takozvane “\u017eivotne” stvari, proces otklanjanja sumornih misli mo\u017ee biti du\u017ei.<\/p>\n

Ipak, ne o\u010dajavajte, ve\u0107 budite zadovoljni \u0161to makar znate razloge svojih muka, po\u0161to je onda lak\u0161e i ne\u0161to konrektno uraditi povodom toga!<\/p>\n

2. Zaka\u017eite razgovor sa terapeutom<\/p>\n

Depresija je veoma, veoma \u010desta pojava i psiholog svakako mo\u017ee da vam pomogne. Bilo da ste “pobornik” odlaksa na terapije ili ne, ni\u0161ta vas ne ko\u0161ta da odete makar na jedan razgovor sa nekim ko \u0107e mo\u0107i objektivnije da sagleda va\u0161u situaciju.<\/p>\n

Taj neko vas ne\u0107e osu\u0111ivati ili natjerati da uradite bilo \u0161ta \u0161to sami ne \u017eelite, a i sam razgovor sa nekim mo\u017ee mnogo da pomogne.<\/p>\n

3. Ukinite alkohol<\/p>\n

Alkohol je veliki okida\u010d depresije, pa iako vas mo\u017ee nagnati da se ose\u0107ate bolje u trenutku zabave, kasnije \u0107e vam “vratiti milo za drago” i simptomi depresije \u0107e se pogor\u0161ati.<\/p>\n

Isto se odnosi na droge, jer ako uzimate ne\u0161to “sumnjivog porekla” smanjujete sposobnost tihela da se izbori sa onim \u0161ta ga mu\u010di.<\/p>\n

4. Pri\u010dajte sa nekim
\nMo\u017ee da bude prijatelj, \u010dlan porodice ili stru\u010dno lice.<\/p>\n

Otvaranje “du\u0161e” nekome ko \u0107e vas saslu\u0161ati ne mo\u017ee da \u0161kodi – naprotiv! I nije toliko poenta u tome \u0161ta \u0107e vam taj neko re\u0107i, ve\u0107 da vi glasno ka\u017eete stvari koje vas mu\u010de i dobijete razumevanje zauzvrat.<\/p>\n

5. Pro\u0161etajte psa<\/p>\n

Nekada je te\u0161ko ustati iz kreveta, ali fizi\u010dka aktivnost se pokazala kao djelotvorno sredstvo za borbu protiv depresije.<\/p>\n

To ne zna\u010di da morate da istr\u010dite maraton ili krenete na kardio vje\u017ebe, jer \u0107e i \u0161etnja sa psom ili prijateljem isto tako pomo\u0107i.<\/p>\n

6. Presko\u010dite brzu hranu<\/p>\n

Brza i nezdrava hrana mo\u017ee djelovati vrlo primamljivo u momentima kada se ose\u0107ate u\u017easno. Jeftina je, ne zahteva kuvanje i spremanje, i pru\u017ea vam ose\u0107aj ispunjenosti.<\/p>\n

Ali taj efekat blijedi – konzumiranje velike koli\u010dine ugljenih hidrata mo\u017ee dovesti do toga da se ose\u0107ate kao da vas je udario voz samo nekoliko sati kasnije. A, unos praznih kalorija \u0107e dovesti do toga da se ugojite i ose\u0107ate jo\u0161 gore.<\/p>\n

\u0160to bolje vodite ra\u010duna o sopstvenom tijelu, to \u0107e ono vi\u0161e pomo\u0107i u brizi o va\u0161em umu.<\/p>\n

7. Uputite se na internet (ali budite pa\u017eljivi)<\/p>\n

Postoje divne stvari na internetu koje vam mogu biti od velike pomo\u0107i – korisni sajtovi o zdravlju, samopomo\u0107i i savjeti.<\/p>\n

Me\u0111utim, morate biti oprezni, jer postoji velika koli\u010dina lo\u0161ih informacija. \u010cak i dobronamjerni blogovi mogu biti pogre\u0161ni, jer depresija tog nekog ne mora da bude ista kao va\u0161a, pa ono \u0161to je nekome drugom pomoglo, ne zna\u010di da \u0107e i vama.<\/p>\n

8. Ne krivite sebe<\/p>\n

Depresija je bolest, a ne ne\u0161to \u0161to za \u0161ta ste vi odgovorni i krivi. To nije ni\u0161ta \u010dega bi trebalo da vas bude sramota ili ne\u0161to \u0161to bi trebalo da krijete od drugih ljudi – naro\u010dito ako to zna\u010di da ne tra\u017eite pomo\u0107.<\/p>\n

9. Budite iskreni sa ljudima koji vas vole<\/p>\n

U najgorem stadijumu, depresija mo\u017ee u\u010diniti da budete prili\u010dno neprijatno dru\u0161tvo, ali ako va\u0161 partner ili partnerka znaju \u0161ta se de\u0161ava sa vama, onda \u0107e to mo\u0107i da istrpe mnogo bolje, nego u slu\u010daju da poku\u0161ate da sakrijete da ste depresivni.<\/p>\n

10. Ne o\u010dekujete rezultate odmah.
\nDepresija ume da se “prikrade” i potrebno je vrijeme da bi se sa njom izborili.<\/p>\n

Nekada su to nedelje, nekada mjeseci, a za neke ljude je depresija ne\u0161to \u0161ta moraju da tretiraju godinama.<\/p>\n

Samo budite strpljivi, ne odustajte i imajte na umu da mo\u017ee da vam bude bolje!<\/p>\n

11. Ne pla\u0161ite se neuspjeha<\/p>\n

Svako je druga\u010diji i potrebno je vrijeme da se na\u0111e ono \u0161to nekome odgovara i poma\u017ee. Na primjer, nekima poma\u017eu lijekovi, drugi ljudi depresiju savladaju uz pomo\u0107 terapija sa psiholozima, a nekima je trik u tome da promjene na\u010din \u017eivota.<\/p>\n

Mo\u017eda prva stvar koju poku\u0161ate ne\u0107e “upaliti”, ali druga ili tre\u0107a vjerovatno ho\u0107e.<\/p>\n

Te\u0161ko je zamisliti da mo\u017eete da se ose\u0107ate bolje kada ste u dubinama depresije, ali dajte sebi vremena – mo\u017eete i ho\u0107ete biti bolje.<\/p>\n

12. Pozovite nekoga ako je hitan slu\u010daj<\/p>\n

Niste sami i nije sramota kontaktirati nekoga za pomo\u0107.<\/p>\n

Izvor<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ponekad je ose\u0107aj poti\u0161tenosti ispravna reakcija na te\u0161ka vremena i okolnosti, jer te\u0161ko je biti veseo ako ste dobili otkaz na poslu, raskinuli ste sa partnerom ili ste se posva\u0111ali sa \u010dlanom porodice. Svi smo ponekad neraspolozeni, ali depresija mo\u017ee da bude mnogo gore oboljenje, pa je va\u017eno da znate kako da u tim situacijama …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[159],"class_list":["post post-453","anons"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/453","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=453"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/453\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":478,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/453\/revisions\/478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}