{"id":451,"date":"2016-04-30T16:03:35","date_gmt":"2016-04-30T16:03:35","guid":{"rendered":"http:\/\/doktorica.org\/?p=451"},"modified":"2016-05-08T17:44:54","modified_gmt":"2016-05-08T17:44:54","slug":"8-precica-zdravlja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/2016\/04\/30\/8-precica-zdravlja\/","title":{"rendered":"8 pre\u010dica do zdravlja\u00a0"},"content":{"rendered":"
\n

\u0160etajte \u010de\u0161\u0107e, a kra\u0107e<\/p>\n

Iako se preporu\u010duje pola sata \u0161etnje dnevno, \u010desto vam se mo\u017ee u\u010diniti da je to previ\u0161e vremena u odnosu na silne obaveze. Umjesto toga, pro\u0161etajte tri puta po 10 minuta dnevno \u2013 do prodavnice, banke, pro\u0161etajte psa do obli\u017enjeg parka. To ne\u0107ete ni osjetiti, a ispuni\u0107ete dnevnu kvotu.<\/p>\n

\"image\"<\/a> <\/p>\n

Su\u0161eno umjesto svje\u017eeg<\/p>\n

Svje\u017ee vo\u0107e i povr\u0107e je glavni stub va\u0161eg zdravlja, ali nekada niste u prilici da ga konzumirate. Zato probajte neke od ovih, skoro jednako zdravih, opcija:
\nsu\u0161eno vo\u0107e (veoma hranjivo i bogato)
\nsmrznuto bobi\u010dasto vo\u0107e, kao \u0161to su kupine, maline, borovnice, jagode
\nkonzervirano vo\u0107e i povr\u0107e (sadr\u017ei gotovo jednaku koli\u010dinu hranjivih materija), ako ste ba\u0161 u krizi, uzmite multivitaminsku tabletu \u2013 mo\u017ee pokriti osnovne potrebe za hranjivim materijama.<\/p>\n

Dremnite umjesto spavanja<\/p>\n

Nedovoljno sna mo\u017ee pogubno uticati na va\u0161 organizam \u2013 povi\u0161en pritisak i gojaznost samo su neki od rizika sa kojima se susre\u0107ete. Ako imate previ\u0161e toga za uraditi, a dan vam je prekratak, logi\u010dno je da spavate manje. Zato tokom dana zadrijemajte na 15 do 20 minuta \u0161to vam mo\u017ee pomo\u0107i da nadoknadite san koji vam nedostaje.<\/p>\n

Sjeme lana umjesto ribe<\/p>\n

Ribu treba jesti dva puta sedmi\u010dno i to svi znamo. Posebno se izdvajaju masnije ribe, kao \u0161to su losos, pastrmka i sardina koje sadr\u017ee veliku koli\u010dinu omega-3 masnih kiselina, zaslu\u017enih za za\u0161titu va\u0161eg srca. Me\u0111utim, ove prednosti ribe mo\u017eete zamijeniti sjemenkama lana koje \u0107ete prethodno samljeti. Dodajte par ka\u0161ika u salate ili ovsene pahuljice.<\/p>\n

Higijenske maramice<\/p>\n

Ruke treba prati sapunom i vodom, kada god dodirujete povr\u0161ine na kojima se mogu nalaziti bakterije (novac, radni sto i sli\u010dno). Me\u0111utim, dok bakterija ima svuda, lavabo ne\u0107ete na\u0107i na svakom koraku. Zato koristite vla\u017ene maramice za \u010di\u0161\u0107enje ruku ili gel za sterilizaciju koji mo\u017eete na\u0107i u svim boljim trgovinama i apotekama.<\/p>\n

Brz, a kvalitetan doru\u010dak<\/p>\n

Ve\u0107 i ptice na grani znaju da je doru\u010dak najva\u017eniji obrok dana. Ipak, ubrzan na\u010din \u017eivota doveo je ve\u0107inu ljudi do toga da za doru\u010dak konzumiraju brzu i nezdravu hranu. Me\u0111utim, jednaku u\u0161tedu vremena posti\u017eete ako za doru\u010dak pojedete bon\u017eitu ili manje pecivo i vo\u0107ni jogurt.<\/p>\n

\u017dvake umjesto paste za zube<\/p>\n

Zube bi trebalo prati nakon svakog obroka, ali to ne radi skoro pa niko. Vjerovali ili ne, \u017evaka\u0107e gume bez \u0161e\u0107era zaista poma\u017eu u odbrani od karijesa, ali ne zbog svojih \u201cmagi\u010dnih\u201d sastojaka ve\u0107 zato \u0161to pove\u0107avaju koli\u010dinu pljuva\u010dke u va\u0161im ustima koja spira ostatke hrane i neutrali\u0161e kiseline koje proizvode odre\u0111ene bakterije u hrani.<\/p>\n

Va\u0161e tijelo umjesto tegova<\/p>\n

Postoji veliki broj nau\u010dnih dokaza koji pokazuju da treniranje sa utezima poja\u010dava ko\u0161tanu masu, ubrzava sagorijevanje kalorija i smanjuje masne naslage \u0161to u kombinaciji smanjuje rizik od sr\u010danih oboljenja i dijabetesa. Me\u0111utim, ako nemate vremena za teretanu, koristite pametno te\u017einu sopstvenog tijela \u2013 sklekovi, \u010du\u010dnjevi i preskakanje u\u017eeta djelova\u0107e jednako u\u010dinkovito.<\/p>\n

Autor: http:\/\/minimagazin.info<\/a>
\n
\nhttp:\/\/www.minimagazin.info\/2012\/03\/08\/8-precica-do-zdravlja\/<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0160etajte \u010de\u0161\u0107e, a kra\u0107e Iako se preporu\u010duje pola sata \u0161etnje dnevno, \u010desto vam se mo\u017ee u\u010diniti da je to previ\u0161e vremena u odnosu na silne obaveze. Umjesto toga, pro\u0161etajte tri puta po 10 minuta dnevno \u2013 do prodavnice, banke, pro\u0161etajte psa do obli\u017enjeg parka. To ne\u0107ete ni osjetiti, a ispuni\u0107ete dnevnu kvotu. Su\u0161eno umjesto svje\u017eeg …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[158],"class_list":["post post-451","anons"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/451","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=451"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/451\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":500,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/451\/revisions\/500"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=451"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}