{"id":2778,"date":"2020-04-14T12:15:40","date_gmt":"2020-04-14T12:15:40","guid":{"rendered":"https:\/\/doktorica.org\/?p=2778"},"modified":"2020-04-14T12:17:18","modified_gmt":"2020-04-14T12:17:18","slug":"ucinci-izolacije-na-nas-mozak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/2020\/04\/14\/ucinci-izolacije-na-nas-mozak\/","title":{"rendered":"U\u010dinci izolacije na na\u0161 mozak"},"content":{"rendered":"
\n\n\n

U\u010dinci izolacije na mozak<\/p>\n\n\n\n

Svako se suo\u010dava s izolacijom kod ku\u0107e na svoj sopstveni na\u010din. To neprirodno stanje me\u0111utim, mo\u017ee imati odre\u0111ene posljedice na na\u0161 mozak. Prepoznavanje posljedica izolacije \u0107e nam omogu\u0107iti provedbu strategija za o\u010duvanje na\u0161eg mentalnog zdravlja.<\/p>\n\n\n\n

Ovisno o okolnostima u kojima se nalazite, u\u010dinci izolacije na mozak mogu biti razli\u010diti . Svako se suo\u010dava s ovim razdobljem na svoj na\u010din, u jedinstvenom i posebnom kontekstu. Ipak, u\u010dinci izolacije mogu zna\u010dajno utjecati na svakog pojedinca.<\/p>\n\n\n\n

Na\u017ealost, ne postoje iscrpne studije koje bi objasnile situaciju u kojoj se nalazimo, jer se prvi put nakon mnogo godina suo\u010davamo s hitnim slu\u010dajevima ove vrste . Me\u0111utim, inspiraciju mo\u017eemo uzeti iz studije koju je trenutno proveo King’s College London, a objavljene u \u010dasopisu The Lancet, jednom od najja\u010dih medicinskih \u010dasopisa.<\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111er se mo\u017eemo osloniti na izolaciju koja je 2003. godine provedena u 10 zemalja zbog SARS-a ili na podatke o karanteni zbog ebole, koja svake godine uklju\u010duje afri\u010dki kontinent. Svi ti podaci nude nam osnovu za razumijevanje u\u010dinaka i \u0161tetnih posljedica izolacije na na\u0161 um.<\/p>\n\n\n\n

S druge strane, zanimljivo je i istra\u017eivanje posljedica izolacije u zatvorima; Iako su to razli\u010diti konteksti, postoje sli\u010dnosti sa situacijom koju do\u017eivljavaju slobodni gra\u0111ani.<\/p>\n\n\n\n

Ova istra\u017eivanja poma\u017eu nam da razumijemo kakve efekte izolacije mo\u017ee imati na na\u0161 mozak i koje strategije mo\u017eemo primijeniti za pobolj\u0161anje na\u0161eg osje\u0107aja blagostanja.<\/p>\n\n\n\n

\u200c
U\u010dinci ku\u0107ne izolacije na na\u0161 mozak<\/p>\n\n\n\n

Stru\u010dnjaci su rekli: ljudi koji su najvi\u0161e izlo\u017eeni rizicima izolacije su oni koji se s izolacijom suo\u010davaju sami. Stariji ljudi, bez sumnje, predstavljaju najslabiju skupinu u tom smislu.<\/p>\n\n\n\n

Da bismo razumjeli kakve mogu biti posljedice ozbiljnih zatvorskih uvjeta, kao dramati\u010dniji primjer mo\u017eemo govoriti o Robertu Kingu, \u010dovjeku koji je proveo 29 godina \u017eivota u kaznionici dr\u017eave Louisiana.<\/p>\n\n\n\n

\u010covjek je uhi\u0107en zbog zlo\u010dina koji nije po\u010dinio i do trenutka pu\u0161tanja na slobodu morao je razviti mnoge mentalne strategije kako se oduprijeti zatvoru u potpunoj samo\u0107i.<\/p>\n\n\n\n

Unato\u010d ogromnoj mentalnoj snazi ovog \u010dovjeka, posljedice tri desetlje\u0107a provedena u takvoj situaciji bile su o\u010dite: \u010dovjek je pokazivao probleme s pam\u0107enjem i orijentacijom, pote\u0161ko\u0107e u dru\u017eenju, poreme\u0107aje raspolo\u017eenja, poreme\u0107aje pa\u017enje, pa \u010dak i psihoti\u010dne kolapse.<\/p>\n\n\n\n

Na\u0161 mozak nije spreman \u017eivjeti u kontekstu potpune izolacije.<\/p>\n\n\n\n

Sre\u0107om, danas se nalazimo u ne\u0161to druga\u010dijoj situaciji: zato\u010deni smo, istina je, ali tehnologija nam omogu\u0107uje da budemo u kontaktu sa na\u0161im voljenima.<\/p>\n\n\n\n

Imamo tehnolo\u0161ka sredstva i alate, obitelj, prijatelje, susjede i druge kanale za odr\u017eavanje uma. Izolacija u tvrtki i uz stalne podra\u017eaje smanjuje negativne u\u010dinke na na\u0161 mozak.<\/p>\n\n\n\n

Otkrijmo, me\u0111utim, kakve posljedice mogu nastati nakon karantene.<\/p>\n\n\n\n

Izgubio sam predstavu koji je danas dan<\/p>\n\n\n\n

\u0160to se razdoblje zato\u010denja produ\u017eava, lak\u0161e je izgubiti sposobnost prepoznavanja koji je danas dan. Razlog je jednostavan: rutina je uvijek ista, ne mijenja se ni\u0161ta od ponedjeljka do subote. Izgubili smo referentne to\u010dke.<\/p>\n\n\n\n

Ako smo se prije nekog vremena veselili jer je petak, sada \u0107emo se vi\u0161e fokusirati na sada\u0161nji trenutak, na ovdje i sada, bez obzira na dan.<\/p>\n\n\n\n

Osje\u0107aj opasnosti: ne\u0161to \u0107e se uskoro dogoditi<\/p>\n\n\n\n

Na\u0161 se mozak ne sla\u017ee s neizvjesno\u0161\u0107u, pogotovo kada je li\u0161en svoje sposobnosti planiranja. Priznajmo, ovo je lajtmotiv koji nas prati i danas.<\/p>\n\n\n\n

Svatko do\u017eivljava situaciju na svoj na\u010din, postoje oni koji se s njom suo\u010davaju bolje ili gore. U najproblemati\u010dnijim slu\u010dajevima lako je ste\u0107i osje\u0107aj da \u0107e se dogoditi ne\u0161to lo\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

Svatko ko daje va\u017enost ovoj ideji i senzaciji po\u010dinje do\u017eivljavati nesanicu i paniku. Kako obja\u0161njava studija koju su 2016. proveli neki neuroznanstvenici sa University College London, postoje neki aspekti koje treba imati na umu :<\/p>\n\n\n\n

Uo\u010di neizvjesnosti za sutra, mozak se aktivira hranjenjem strahom.<\/p>\n\n\n\n

Mozak nas tjera da se fokusiramo na negativne i iracionalne ideje.<\/p>\n\n\n\n

Da bismo kontrolirali svoj um, moramo se usredoto\u010diti na sada\u0161njost. Ne predvi\u0111ajte najgore, ve\u0107 samo brinite o tome da \u0107e vam biti dobro u ovom trenutku, posvetite se odmaranju, nazovite svoje najmilije, pro\u010ditajte knjigu \u2026<\/p>\n\n\n\n

U\u010dinci izolacije: prekomjerne misli i preoptere\u0107en um<\/p>\n\n\n\n

Jedan od u\u010dinaka izolacije na na\u0161 mozak je mentalna iscrpljenost. Gotovo bez da to shvatimo, po\u010dinjemo generirati misli o mislima sve dok ne stvorimo mentalnu kuglu u koju \u0107emo biti zarobljeni. Taj je u\u010dinak izravna posljedica straha i neizvjesnosti.<\/p>\n\n\n\n

Zabrinuti smo zbog milijun razloga, a to je normalno s obzirom na trenutni kontekst. Ali nemojmo zaboraviti da sve ima granicu . Ako dopustimo da nam um bude preoptere\u0107en, svakim danom sve vi\u0161e, uskoro \u0107emo biti preplavljeni demonom tjeskobe.<\/p>\n\n\n\n

Postoji strategija za prevazila\u017eenje ove situacije. Brine se ograni\u010davamo na jedan ili dva trenutka tijekom dana. Kad do\u0111e briga, prihvatimo je i mirno analiziramo svaku misao.<\/p>\n\n\n\n

Upitajmo se je li ovaj scenarij stvaran ili je to samo katastrofalna slika koju je stvorio na\u0161 um. Ako misao nije korisna i pogor\u0161ava nam raspolo\u017eenje, pustite je.<\/p>\n\n\n\n

Emocionalni usponi i padovi<\/p>\n\n\n\n

Tko to ve\u0107 nije patio? U takvom su kontekstu emocionalni usponi i padovi apsolutno normalni. Prelazak s hiperaktivnosti na lijenost, iz motivacije u o\u010daj i iz nade u strah je normalno za sve nas. Moramo prihvatiti vrtlog emocija kao dio na\u0161eg mehanizma pre\u017eivljavanja.<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, va\u017eno je sprije\u010diti da negativna raspolo\u017eenja ne budu ranjiva. Strah i tuga moraju prolaziti oblake. Trebali bi zadr\u017eati minutu, a zatim je ispuhani.<\/p>\n\n\n\n

\u200cOsje\u0107aj nestvarnosti: \u017eivot se \u010dini sve udaljenijim<\/p>\n\n\n\n

Evo jo\u0161 jednog znati\u017eeljnog fenomena zbog izolacije. Iznenada nam se prija\u0161nji \u017eivot \u010dini dalekim i gotovo nestvarnim. \u010cini se da ono \u0161to jesmo ili smo bili prije.<\/p>\n\n\n\n

To je postupak mozga koji nam daje osje\u0107aj da su pro\u0161li mjeseci od posljednjeg puta kad smo normalno hodali ulicom.<\/p>\n\n\n\n

Evo nekoliko strategija za rje\u0161avanje ovog problema:<\/p>\n\n\n\n

Budimo aktivni, posebno u pitanjima koja se ti\u010du na\u0161eg rada.<\/p>\n\n\n\n

Negujemo odnose s voljenim osobama.<\/p>\n\n\n\n

Prilikom poziva ili videopoziva poku\u0161avamo se prisjetiti dobrih trenutaka provedenih zajedno.<\/p>\n\n\n\n

Postavimo ciljeve za blisku budu\u0107nost.<\/p>\n\n\n\n

Uvjerimo svoj mozak da \u0107e situacija pro\u0107i i da moramo imati ciljeve i snove koje smo trebali ostvariti.<\/p>\n\n\n\n

Zaklju\u010dno, do\u017eivljavamo jedinstven i izuzetan fenomen. Te\u0161ko je predvidjeti kako \u0107e svaka osoba reagirati, pa je va\u017eno da svat
ko od nas poku\u0161a reagirati najbolje \u0161to mo\u017ee. Imamo resurse u sebi da bolje prevazi\u0111emo ovaj trenutak.<\/p>\n\n\n\n

lamenteemeravigliosa.it<\/a><\/p>\n\n\n\n