{"id":205,"date":"2016-03-31T18:26:08","date_gmt":"2016-03-31T18:26:08","guid":{"rendered":"http:\/\/doktorica.org\/?p=205"},"modified":"2016-07-16T17:21:11","modified_gmt":"2016-07-16T17:21:11","slug":"10-namirnica-koje-garantovano-smanjuju-stres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/2016\/03\/31\/10-namirnica-koje-garantovano-smanjuju-stres\/","title":{"rendered":"10 namirnica koje garantovano\u00a0smanjuju stres"},"content":{"rendered":"
\n

Neki ga zovu i bole\u0161\u0107u modernog doba, ali niko ne mo\u017ee pore\u0107i da je on sveprisutan. Stres<\/a> se mo\u017ee ispoljiti na vi\u0161e razli\u010ditih na\u010dina, a jedna stvar je sigurna \u2013 \u0161tetan je po zdravlje. Donosimo vam listu namirnica koje, redovnim konzumiranjem, umanjuju stres i njegove efekte.<\/p>\n

\"image\"<\/a><\/p>\n

Celer<\/p>\n

Celer ima \u0161irok spektar umiruju\u0107ih dejstava. Istra\u017eivanja su pokazala da konzumiranje \u010detiri stabljike celera dnevno mo\u017ee da smanji krvni pritisak, jedan od prvih simptoma da ste pod stresom.<\/p>\n

Bijeli luk<\/p>\n

Bijeli luk se koristi ve\u0107 hiljadama godina zbog svojih jakih antibakterijskih, antivirusnih i antigljivi\u010dnih svojstava. Ova njegova svojstva poma\u017eu pri smanjenju upala, pozitivno uti\u010du na cirkulaciju, poma\u017eu odr\u017eavanje ravnote\u017ee \u0161e\u0107era u krvi i poti\u010du detoksikaciju, a sve navedeno su simptomi stresa.<\/p>\n

Lisnato povr\u0107e<\/p>\n

U ovu vrstu povr\u0107a ubrajamo: brokulu, karfiol, prokelj, kupus, kelj, hren i kineski kupus. Ove vrste povrtlarskih klultura sadr\u017ee sumporna jedinjenja koja stimuli\u0161u enzime u tijelu koji zaustavljaju rast \u0107elija raka.<\/p>\n

Sladi\u0107<\/p>\n

Iako se, sada ve\u0107 tradicionalno, koristi za lije\u010denje oboljenja probavnog trakta i \u010direva na \u017eelucu nastalih zbog dejstva stresa, sladi\u0107 je poznat i po tome \u0161to je dobar lijek protiv umora izazvanog hroni\u010dnim stresom.<\/p>\n

Masna riba<\/p>\n

Sve vrste masnih riba, kao \u0161to su sku\u0161a, in\u0107uni, losos,pastrmka i sardina su bogate omega \u2013 3 masnim kiselinama koje imaju blagotvorno dejstvo na rad mozga, zdravlje srca i suzbijanje efekata stresa. Masne ribe sadr\u017ee i magnezijum i cink koji se, tako\u0111e, suprotstavljaju \u0161tetnim dejstvima stresa na organizam.<\/p>\n

Kamilica<\/p>\n

Poznato je da \u010daj od kamilice poma\u017ee kod nesanice, nervoze i stoma\u010dnih tegoba. Kamilica, tako\u0111e, podi\u017ee i nivo supstance koja se zove hipurna kiselina \u2013 ista supstanca se nalazi u plodovima brusnice i borovnice i spre\u010dava infekcije.<\/p>\n

\u010cokolada<\/p>\n

Prije nego \u0161to su Evropljani po\u010deli dodavati \u0161e\u0107er u \u010dokoladu, Asteci su slavili gorka zrna kakaoa zbog njihovih zdravstvenih svojstava. Istra\u017eivanja su pokazala da 40 grama tamne \u010dokolade dnevno nam poma\u017ee da se nosimo sa stresom na na\u010din \u0161to ona osloba\u0111a \u201ehemikalije sre\u0107e\u201c u mozgu. Ove hemikalije su poznate i pod nazivom beta endorfini.<\/p>\n

Ora\u0161asti plodovi<\/p>\n

Ora\u0161asti plodovi su puni B vitamina, cinka, magnezijuma i omega \u2013 3 masnih kiselina, hranjivih materija koje se tro\u0161e pri visokoj anksioznosti. Kao izvor zdravih masti, ora\u0161asti plodovi obuzdavaju apatit, prirodno uspostavljaju ravnote\u017eu nivoa \u0161e\u0107era u krvi, smanjuju \u017eelju za \u0161e\u0107erom te potpoma\u017eu metabolizam.<\/p>\n

Maslinovo ulje<\/p>\n

Maslinovo ulje, glavni sastojak svake mediteranske dijete, dokazano spre\u010dava nastanak depresije i poma\u017ee kod upala. Postoje dokazi da maslinovo ulje \u0161titi od oksidativnog stresa, osnovnog uzroka bolesti srca.<\/p>\n

Bobi\u010dasto vo\u0107e<\/p>\n

Bobi\u010dasto vo\u0107e je bogato antioksidansima koji potpoma\u017eu cirkulaciju, funkcije mozga i spre\u010davaju prerano starenje ko\u017ee, \u0161to se veoma \u010desto de\u0161ava kao rezultat hroni\u010dnog stresa. Maline sadr\u017ee najve\u0107i nivo elagi\u010dne kiseline, hemikalije koja elimini\u0161e toksine iz organizma i koja reguli\u0161e holesterol i hormone kod \u017eena.<\/p>\n

 <\/p>\n

Autor:<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Neki ga zovu i bole\u0161\u0107u modernog doba, ali niko ne mo\u017ee pore\u0107i da je on sveprisutan. Stres se mo\u017ee ispoljiti na vi\u0161e razli\u010ditih na\u010dina, a jedna stvar je sigurna \u2013 \u0161tetan je po zdravlje. Donosimo vam listu namirnica koje, redovnim konzumiranjem, umanjuju stres i njegove efekte. Celer Celer ima \u0161irok spektar umiruju\u0107ih dejstava. Istra\u017eivanja su …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[82],"class_list":["post post-205","anons"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=205"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":767,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205\/revisions\/767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}