{"id":1780,"date":"2018-01-18T17:37:26","date_gmt":"2018-01-18T17:37:26","guid":{"rendered":"https:\/\/doktorica.org\/?p=1780"},"modified":"2018-01-18T17:38:23","modified_gmt":"2018-01-18T17:38:23","slug":"10-nacina-da-naucite-da-brinete-o-sebi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/2018\/01\/18\/10-nacina-da-naucite-da-brinete-o-sebi\/","title":{"rendered":"10 nacina da naucite da brinete o sebi"},"content":{"rendered":"
\n

Sad je vrijeme kada ve\u0107inu dana provodimo na poslu, svaki dan smo puni obaveza i sigurno nam je potrebno da u odredjenom momentu malo usporimo. Za bolji i zdraviji \u017eivot je neophodno da vi\u0161e brinemo o sebi. Nema ni\u010deg bitnijeg od toga da budete sigurni da \u0107ete ostati zdravi \u2013 fizi\u010dki,emocionalno i mentalno.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ako ste primjetili da se lako zamarate i vrlo brzo se osje\u0107ate ,,istro\u0161eno\u201c, odvojite neko vrijeme za brigu o sebi.<\/p>\n

Evo nekih stvari koje mogu da vam pomognu sa iscrpljeno\u0161\u0107u i svakodnevnim stresom:<\/p>\n

1. Pijte vise vode<\/b><\/p>\n

Ako niste dobri u ispijanju mnogo vode, a jo\u0161 manje ako je voda u \u010da\u0161i. Najbolje je da kupite fla\u0161u koju uvijek mo\u017eete da nosite sa sobom. Kada nivo energije krene da vam se smanjuje i po\u010dnete da se osje\u0107ate iscrpljeno, va\u0161e tijelo automatski tra\u017ei vi\u0161e vode.<\/p>\n

2. Izbacite \u0161e\u0107er<\/b><\/p>\n

Ovo je jako o\u010digledna stavka. Izbacivanje \u0161e\u0107era je jedna od onih stvari koje ljudi stalno spominju kad je briga o sebi u pitanju, ali, zapravo stvarno djeluje! Vjerovatno mislite da to nije ba\u0161 mogu\u0107e\/izvodljivo, tako da, za po\u010detak mo\u017eete da poku\u0161ate da izbacite \u0161to vi\u0161e vje\u0161ta\u010dkog \u0161e\u0107era i kuhate vi\u0161e doma\u0107e hrane, umesto kupovine obroka.<\/p>\n

3. Hranite se zdravo<\/b><\/p>\n

Tako\u0111e vrlo o\u010digledno, ali znamo da je ovo bas ona stvar sa kojom se mnogo ljudi jo\u0161 uvijek, ili neprekidno bori.  Ipak, kada se ne hranite zdravo, onda se osje\u0107ate jo\u0161 iscrpljenije i istro\u0161enije. Tako da, nemojte mijenjati obroke za grickalice, uvijek se odlu\u010dujte za dobar, zdrav obrok.<\/p>\n

4. Smanjite unos kofeina<\/b><\/p>\n

Ve\u0107ina ljudi \u0107e re\u0107i da biste trebali u potpunosti da izbacite kofein, ali, ve\u0107ina ipak voli svoju jutarnju kafu! Ipak, kada po\u010dnete da se osje\u0107ate istro\u0161eno, smanjite unos kafe i mo\u017eete je zamijeniti biljnim \u010dajevima, zelenim \u010dajem i\/ili vodom.<\/p>\n

5. Praktikujte jogu<\/b><\/p>\n

Mo\u017eda \u0107ete se osjetiti preumorno za jogu, ali, \u010dak i samo deset minuta \u0107e napraviti razliku. Zato, odmotajte prostirku, uradite desetominutnu sekvencu ili na\u0111ite neki kratak video na YouTube-u. Zaista ih je veliki izbor.<\/p>\n

6. Meditirajte<\/b><\/p>\n

Svakodnevna meditacija vam zaista mo\u017ee pomo\u0107i da se izborite sa svakodnevnim problemima. Meditacija je lijep na\u010din da se brinete o sebi, zato \u0161to odvajate neko vrijeme samo za va\u0161e opu\u0161tanje.
\nPostoji mnogo razli\u010ditih na\u010dina da meditirate, zato budite uvjereni da \u0107ete prona\u0107i onaj koji vam odgovara.<\/p>\n

7. Izgubite se u knjizi<\/b><\/p>\n

\u2026Ili u \u010demu god \u0161to vam na kraju dana poma\u017ee da se opustite. Bitno je da obezbijedite sebi vrijeme u kom \u0107ete se opustiti i samo postojati. Za mnoge ljude, \u010ditanje je opu\u0161tanje.<\/p>\n

8. Provodite vrijeme sa prijateljima i porodicom<\/b><\/p>\n

Kada se osjetite emocionalno i\/ili fizi\u010dki iscrpljeno, nekada je sve \u0161to vam je potrebno energetski podstrek od ljudi u va\u0161em \u017eivotu koji vam se dopadaju ili ih volite. Okru\u017eite se ljudima sa kojima mo\u017eete biti to \u0161to jeste, bez potrebe da se pretvarate da ste neko drugi, ili da je sve oko vas savr\u0161eno. Oni \u0107e vam dati podsticaj koji vam je potreban.<\/p>\n

9. Spavajte dobro i dovoljno<\/b><\/p>\n

Ovo je stavka veoma bitna za va\u0161e zdravlje. Spavajte dovoljno, ako ne mo\u017eete onda budite sigurni da mo\u017eete da prilegnete, s vremena na vreme, i da na taj na\u010din sebi podignete nivo energije.<\/p>\n

10. Slu\u0161ajte svoje tijelo<\/b><\/p>\n

Na kraju dana, va\u0161e tijelo je (i uvijek \u0107e biti) najbolji pokazatelj toga kako se osje\u0107ate, tako da ga treba oslu\u0161kivati. Slu\u0161ajte i priznajte sebi kako se osje\u0107ate, prije nego \u0161to vam se ose\u0107aj iscrpljenosti pogor\u0161a i tijelo vas prisili da stanete i uzmete pauzu.<\/p>\n

Postoji mnogo na\u010dina na koji mo\u017eete da vje\u017ebate brigu o sebi, ovo su samo neki od njih. Nadamo se da \u0107e vam ove stavke pomo\u0107i kada se ose\u0107ate izmoreno, mislite na sebe i volite sebe.<\/p>\n

inzena.rs<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sad je vrijeme kada ve\u0107inu dana provodimo na poslu, svaki dan smo puni obaveza i sigurno nam je potrebno da u odredjenom momentu malo usporimo. Za bolji i zdraviji \u017eivot je neophodno da vi\u0161e brinemo o sebi. Nema ni\u010deg bitnijeg od toga da budete sigurni da \u0107ete ostati zdravi \u2013 fizi\u010dki,emocionalno i mentalno. Ako ste primjetili da se …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1783,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[499,498,6],"class_list":["post post-1780","anons"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1780","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1780"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1780\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1785,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1780\/revisions\/1785"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1780"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1780"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1780"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}