{"id":1499,"date":"2017-02-22T12:15:56","date_gmt":"2017-02-22T12:15:56","guid":{"rendered":"http:\/\/doktorica.org\/?p=1499"},"modified":"2017-02-22T13:09:49","modified_gmt":"2017-02-22T13:09:49","slug":"bademi-nisu-kalorijske-bombe-uvrstite-ih-u-svoju-ishranu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/2017\/02\/22\/bademi-nisu-kalorijske-bombe-uvrstite-ih-u-svoju-ishranu\/","title":{"rendered":"Bademi nisu kalorijske bombe – Uvrstite ih u svoju ishranu"},"content":{"rendered":"
\n

Zdravstvene prednosti badema <\/span><\/font><\/p>\n

Ora\u0161asti plodovi su nezaobilazan dio na\u0161e ishrane, bili one grickalice ili dodatak jelima. U skupinu ora\u0161astih plodova spadaju i bademi. Neki smatraju bademe kalorijskim bombama koje obiluju masno\u0107ama. Zato ih mnogi ljudi izbjegavaju kada su na dijetama. No, ora\u0161asti plodovi sadr\u017ee zdrave masno\u0107e \u2013 omega 3 masne kiseline koje su vrlo va\u017ene za srce i krvne sudove. Bademi imaju mnoge zdravstvene prednosti zbog kojih bi trebali biti dio nase svakodnevne ishrane.<\/span><\/p>\n

\n

\n

\n

\n

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

\u0160tite od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa<\/b><\/p>\n

Svakodnevna konzumacija badema \u0161titi srce i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Bademi mogu pobolj\u0161ati osjetljivost organizma na inzulin zbog \u010dega su odli\u010dni saveznici u borbi protiv secerne bolesti. Osim toga, smanjuju razinu lo\u0161eg (LDL) holesterola i poma\u017eu regulirati \u0161e\u0107er u krvi.<\/p>\n

Pove\u0107avaju energiju i koncentraciju<\/b><\/p>\n

Bademi poma\u017eu stabilizirati razinu \u0161e\u0107era u krvi i tako osiguravaju dovoljno energije tokom dana. Sadr\u017ee vrlo korisne nezasi\u0107ene masne kiseline, proteine, vlakna i vitamin E. Tokom radnog vremena posegnite za \u0161akom badema koji \u0107e imati pozitivan u\u010dinak na raspolo\u017eenje i vase mentalne funkcije.<\/p>\n

Poma\u017eu u mr\u0161avljenju<\/b><\/p>\n

Bademi sadr\u017ee polinezasi\u0107ene i mononezasi\u0107ene masti. Obje masti poma\u017eu sprije\u010diti prejedanje. Istra\u017eivanja su pokazala da ovi ora\u0161asti plodovi potiskuju osje\u0107aj gladi. S obzirom da imaju visoki udio magnezija, bademi su klju\u010dna komponenta za izgradnju mi\u0161i\u0107a. Studija objavljena od strane Journal American Heart Association pokazala je da bademi mogu pomo\u0107i u sagorijevanju sala oko trbuha.<\/p>\n

Smanjuju apetit<\/b><\/p>\n

Ve\u0107 nekoliko sati nakon doru\u010dka osje\u0107ate glad, a ru\u010dak je jo\u0161 daleko. \u0160aka badema \u0107e vas zasititi do sljede\u0107eg obroka i sprije\u010diti prejedanje. Studija iz 2015. u European Journal of Nutrition je pratila \u017eene koje su jele bademe kao me\u0111uobrok i \u017eene koje nisu uop\u0107e imale me\u0111uobrok. Nakon 3 dana, \u017eene koje su jele bademe za me\u0111uobrok osje\u0107ale su se sitije i manje su jele za ru\u010dak i ve\u010deru.<\/p>\n

Popravljaju raspolo\u017eenje<\/b><\/p>\n

Bademi su bogati tirozinom koji je jedan od najva\u017enijih tvari u procesu proizvodnje dopamina koji je povezan s dobrim raspolo\u017eenjem.<\/p>\n

Pobolj\u0161avaju pam\u0107enje<\/b><\/p>\n

Budu\u0107i da su ovi ora\u0161asti plodovi bogati omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima, pobolj\u0161avaju rad mozga, a time i funkciju pam\u0107enja.<\/p>\n

kiwi.hr<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zdravstvene prednosti badema  Ora\u0161asti plodovi su nezaobilazan dio na\u0161e ishrane, bili one grickalice ili dodatak jelima. U skupinu ora\u0161astih plodova spadaju i bademi. Neki smatraju bademe kalorijskim bombama koje obiluju masno\u0107ama. Zato ih mnogi ljudi izbjegavaju kada su na dijetama. No, ora\u0161asti plodovi sadr\u017ee zdrave masno\u0107e \u2013 omega 3 masne kiseline koje su vrlo va\u017ene …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1498,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[452,453],"class_list":["post post-1499","anons"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1499","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1499"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1499\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1507,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1499\/revisions\/1507"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}