{"id":1375,"date":"2017-01-21T19:54:55","date_gmt":"2017-01-21T19:54:55","guid":{"rendered":"http:\/\/doktorica.org\/?p=1375"},"modified":"2017-01-21T19:54:55","modified_gmt":"2017-01-21T19:54:55","slug":"imate-li-koji-od-ovih-5-simptoma-provjerite-to-su-znakovi-koji-nagovjestaju-nesto-lose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/2017\/01\/21\/imate-li-koji-od-ovih-5-simptoma-provjerite-to-su-znakovi-koji-nagovjestaju-nesto-lose\/","title":{"rendered":"Imate li neki od ovih 5 simptoma? Provjerite, to su znakovi koji nagovje\u0161taju ne\u0161to lo\u0161e"},"content":{"rendered":"<div class=\"entry\">\n<p>Ljudsko tijelo je nevjerojatan mehanizam koji nam mo\u017ee na razne i pomalo neobi\u010dne na\u010dine \u201cdojaviti\u201d \u0161ta mu ne odgovara. Odre\u0111ene\u00a0simptome je va\u017eno primijetiti na vrijeme i znati kako si pomo\u0107i prije nego se\u00a0jave ozbiljnije posljedice.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1468\" src=\"http:\/\/doktorica.org\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/BOU9wNeA2OQ-240x300.jpg\" alt=\"simptomi bolesti\" width=\"240\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doktorica.org\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/BOU9wNeA2OQ-240x300.jpg 240w, https:\/\/doktorica.org\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/BOU9wNeA2OQ-768x960.jpg 768w, https:\/\/doktorica.org\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/BOU9wNeA2OQ-819x1024.jpg 819w, https:\/\/doktorica.org\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/BOU9wNeA2OQ.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><\/p>\n<p>Nedostatak vitamina i minerala u tijelu naj\u010de\u0161\u0107e se ispoljava putem odre\u0111enih\u00a0simptoma koje je relativno lako prepoznati, ukoliko obratimo dovoljno pa\u017enje.<\/p>\n<p><strong>1. Pukotine na rubovima usana (\u017evale)<\/strong><\/p>\n<p>Naj\u010de\u0161\u0107i uzroci pojave \u017evala su:<\/p>\n<ul>\n<li>nedostatak vitamina B\u00a0grupe<\/li>\n<li>neke bolesti \u017eeluca s poja\u010danim lu\u010denjem \u017eelu\u010dane kiseline koja nagriza sluznicu usana<br \/>\nnedostatak stra\u017enjih zuba ili spu\u0161teni zagriz<\/li>\n<li>anemija uzrokovana nedostatkom \u017eeljeza<\/li>\n<li>zaraza bakterijama streptokokom i stafilokokom, gljivicama (naj\u010de\u0161\u0107e kandidom)<\/li>\n<li>lo\u0161i higijenski uvjeti i neadekvatna higijena usne \u0161upljine<\/li>\n<li>\u010desto se javlja kod osoba koje puno govore i vla\u017ee jezikom uglove\u00a0usana<\/li>\n<li>\u010desto se javlja kod dijabeti\u010dara, jer imaju oslabljeni obrambeni sistem<\/li>\n<li>Ako ste isklju\u010dili neke od gore navedenih razloga, ovo je zasigurno znak manjka: \u017eeljeza, cinka i vitamina B skupine poput nijacina (B3), riboflavina (B2) i B12.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rje\u0161enje: Jedite vi\u0161e tofua, kvinoje, posnog sira, blitve i \u0161pinata, kikirikija, suhih marelica, \u0161paroga, svih vrsta sjemenki i mahunarke. Kombinujte namirnice s brokulom i keljom radi apsorpcije \u017eeljeza (C vitamin).<\/p>\n<p>Prekomjerno lizanje usana ili izlo\u017eenosti vjetru, hladno\u0107i, odnosno suhom zraku mogu dodatno pogor\u0161ati stanje i dovesti do jo\u0161 ve\u0107ih pukotina, te vrlo tanke ko\u017ee zato pripazite i na to.<\/p>\n<p>Pukotina ponekad tako\u0111er mo\u017ee biti zbog alergijske reakcije na sastojak u kozmeti\u010dkim proizvodima koje ste nedavno po\u010deli koristiti.<\/p>\n<p><strong>2. Crveni osip na licu koji se peruta i\/ili preveliko opadanje kose<\/strong><\/p>\n<p>Ljuskavi osip uz crvenilo, koji se obi\u010dno pojavljuje uz liniju vlasi\u0161ta ili na licu, kao i poja\u010dano ispadanje kose mogu biti znakovi nedostatka slijede\u0107eg:<\/p>\n<p>Nedostaje vam zasigurno: biotin.<\/p>\n<p>Rje\u0161enje: Jedite kikiriki, bademe, blitvu, kozje mlijeko, jogurt, raj\u010dice, mrkvu, luk, orahe, mlijeko, sezam, banane, avokado, gljive.<\/p>\n<p>Niske temperature u zimskom periodu u zna\u010dajnoj mjeri pogor\u0161avaju cijeli niz oboljenja ko\u017ee, \u0161to se naro\u010dito manifestuje na ko\u017ei lica. Obi\u010dno je rije\u010d o seboroi\u010dnom dermatitisu, atopijskom dermatitisu, rosacei, psorijazi, kontaktnom alergijskom dermatitisu lica, ko\u017enom eritematodesu i sakoidozi. Sve nabrojane bolesti su kroni\u010dne i pogor\u0161avaju se u zimskom periodu zato dodatno pripazite.<\/p>\n<p><strong>Mnogi faktori mogu dovesti do opadanja kose:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nekoliko mjeseci nakon bolesti ili te\u017ee operacije mo\u017eete odjednom izgubiti veliku koli\u010dinu kose, \u0161to bi mogla biti posljedica povi\u0161enih stresnih hormona poput kortizola.<\/li>\n<li>Bolesti \u0161titnja\u010de \u010desto uzrokuju opadanje kose<\/li>\n<li>Na kosu mogu nepovoljno djelovati kontracepcijske pilule na hormonalnoj bazi.<\/li>\n<li>Mnoge \u017eene primje\u0107uju ispadanje vlasi unutar tri mjeseca nakon poro\u0111aja.<\/li>\n<li>Gubitak kose mogu izazvati i neki lijekovi, kao na primjer oni protiv zgru\u0161avanja krvi, gihta, visokog krvnog tlaka, sr\u010dane bolesti i depresije.<\/li>\n<li>Gljivi\u010dne infekcije na ko\u017ei mogu potaknuti gubitak kose kod djece.<\/li>\n<li>Opadanje kose nekad se pojavljuje kao sastavni dio bolesti kao \u0161to su lupus ili dijabetes.<\/li>\n<li>Neke frizure mogu potaknuti opadanje kose, posebno ako dugo nosite pletenice ili koristite uske uvija\u010de.<\/li>\n<li>Vru\u0107e ulje za kosu ili kemikalije koje se koriste za izradu trajnih kovr\u010da mogu izazvati upalu na folikulu dlake, \u0161to mo\u017ee dovesti do o\u0161te\u0107enja i gubitka kose.<\/li>\n<li>Opadanje kose mo\u017ee biti uzrokovano i genetskim faktorima.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong> 3. Crvene ili bijele izrasline koje sli\u010de aknama (na obrazima, rukama, bokovima)<\/strong><\/p>\n<p>Crveni i bolni potko\u017eni pri\u0161tevi koji nalikuju na akne u odrasloj dobi mogu biti znak neravnote\u017ee hormona, no \u010desto i nedostatka slijede\u0107eg:<\/p>\n<p>Nedostaju vam: esencijalne masne kiseline te vitamini A i D.<\/p>\n<p>Rje\u0161enje: Pove\u0107ajte unos zdravih masti, jedite vi\u0161e ora\u0161astih plodova i sjemenki poput lana. Va\u017ean je i unos lisnatog zelenog povr\u0107a, ali i mrkve i paprike za vitamin A. Poja\u010dajte unos mlije\u010dnih proizvoda.<\/p>\n<p><strong>4. Utrnulost ruku, stopala i drugih dijelova tijela ili peckanje<\/strong><\/p>\n<p>Osje\u0107aj uko\u010denosti, privremeni gubitak osjeta te trnci u rukama i nogama naj\u010de\u0161\u0107e su znak manjka folne kiseline odnosno vitamina B9, kao i vitamina B6 i B12. Oni su u izravnoj vezi s perifernim \u017eiv\u010danim sustavom te njihov manjak uzrokuje smetnje, ali i poreme\u0107aj koji se o\u010dituje u anksioznosti, depresiji, anemiji i umoru.<\/p>\n<p>Nedostaju vam: vitamini B skupine, folna kiselina (B9), B6 i B12.<\/p>\n<p>Rje\u0161enje: Jedite \u0161pinat, \u0161paroge, ciklu, sve vrste graha, mlije\u010dne proizvode.<\/p>\n<p>Ukoliko pijete neki lijek obratite pa\u017enju\u00a0na to ima li on nuspojave\u00a0vezana za slabu cirkulaciju ili pojavu\u00a0utrnulosti.<\/p>\n<p>Kod aktivnijih pu\u0161a\u010da\/konzumenata nikotina mo\u017ee do\u0107i do trnaca zbog za\u010depljenih krvnih \u017eila i slabe cirkulacije. Kod dijabeti\u010dara utrnulost nogu je sastavni dio bolesti.<\/p>\n<p>Posjetite stru\u010dnjaka onda kada:<\/p>\n<ul>\n<li>ne znate uzrok trnaca<\/li>\n<li>trnci su popra\u0107eni bolom u vratu, ruci ili prstima<\/li>\n<li>imate osip<\/li>\n<li>ako se trnci u nogama i trnci u stopalima pogor\u0161avaju kada hodate<\/li>\n<li>uz trnce u rukama osje\u0107ate slabost i ne mo\u017eete se pomaknuti, kao da ste paralizirani<\/li>\n<li>simptomi su se pojavili to\u010dno nakon ozljede glave, vrata ili kralje\u017enice<\/li>\n<li>imate uz trnce i tikove (nekontrolirane pokrete)<\/li>\n<li>nakratko gubite svijest<\/li>\n<li>gubite sposobnost govora, vida, koordinacije<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. Gr\u010devi u mi\u0161i\u0107ima, probadaju\u0107a bol (u no\u017enim prstima, listovima)<\/strong><\/p>\n<p>Podrhtavanje kapaka i mi\u0161i\u0107a uz pojavu gr\u010deva u mi\u0161i\u0107ima naj\u010de\u0161\u0107e su znak nedostatka magnezija, kalija i kalcija. Ako se simptomi javljaju \u010desto, to je znak kroni\u010dnog nedostatka kojeg se ne mo\u017ee popraviti samo boljom prehranom, ve\u0107 i uzimanjem nadomjestaka minerala. Ako redovito trenirate, tada obi\u010dno dolazi do poja\u010danog gubitka minerala znojenjem.<\/p>\n<p>Nedostaju vam: magnezij, kalcij i kalij.<\/p>\n<p>Rje\u0161enje: Jedite koprivu, alge, banane, zeleno lisnato povr\u0107e, bademe, lje\u0161njake, sjemenke, orahe, cjelovite \u017eitarive, tre\u0161nje, jabuke, grejpfrut.<\/p>\n<p>Mnogi pate od nedostatka magnezija, pa tako \u010dak oko 40 posto ljudi osje\u0107a u\u010destale gr\u010deve u listovima tijekom no\u0107i. Bol se naj\u010de\u0161\u0107e javlja no\u0107u, tijekom spavanja. Mi\u0161i\u0107i se odjednom po\u010dinju gr\u010diti, listovi postanu tvrdi kao kamen i izrazito bolni, a nerijetko se gr\u010denje \u0161iri i na stopalo. Bol je tako jaka da se osoba naglo budi. Poslije toga nemogu\u0107e je vratiti se ugodnom no\u0107nom snu. \u010cak i kad gr\u010devi popuste i nestanu, ostaje osje\u0107aj napetosti i strah od ponovnog napada boli. Od no\u0107nih napada gr\u010deva u listovima osobito pate \u017eene, a bolna bu\u0111enja \u010desta su i kod osoba koje se amaterski bave sportom, starijih ljudi i oboljelih od \u0161e\u0107erne bolesti.<\/p>\n<p>Bolna napetost mi\u0161i\u0107a i gr\u010devi \u010de\u0161\u0107i su u prolje\u0107e i ljeti. Razlog tome je to \u0161to se za toplih dana vi\u0161e znojimo, a \u010desto ne uzimamo dovoljno teku\u0107ine. Kad do\u0111e do neravnote\u017ee u metabolizmu minerala, mi\u0161i\u0107i pate od akutnog nedostatka magnezija i po\u010dinju se gr\u010diti.<br \/>\n\u010cinjenica da do gr\u010deva naj\u010de\u0161\u0107e dolazi no\u0107u proizlazi iz prirodne oscilacije razine magnezija u tijelu. Kako razina magnezija u krvi fiziolo\u0161ki pada u ranim jutarnjim satima, velika je vjerojatnost da \u0107e manjak magnezija izazvati probleme u kasno doba no\u0107i.<\/p>\n<p>Uzimanje preparata koji sadr\u017ee magnezij mo\u017ee pomo\u0107i. No, problem je u tome \u0161to mnogi od njih sadr\u017ee prenisku dozu, ili se, \u0161to je posebno slu\u010daj s tabletama oblo\u017eenim \u0161e\u0107erom, ne uzmu u dovoljnoj koli\u010dini raspore\u0111enoj tijekom cijelog dana. Rezultat toga je da osobe s pomanjkanjem magnezija \u010desto ne uzimaju dovoljne nadomjesne koli\u010dine pa nema odgovaraju\u0107e nadoknade.<\/p>\n<p>Za pravilnu apsorpciju magnezija iz prehrane neophodna je zdrava crijevna flora. Sindrom iritabilnog crijeva, sindrom propusnosti crijeva, kandidijaza i drugi crijevni poreme\u0107aji mogu jako ograni\u010diti koli\u010dinu magnezija koju \u0107e tijelo mo\u0107i apsorbirati. Starije odrasle osobe \u010desto pate zbog smanjene proizvodnje \u017eelu\u010dane solne kiseline \u0161to op\u0107enito mo\u017ee oslabiti apsorpciju minerala. A kod toliko onih koji svoju \u201e\u017egaravicu\u201c lije\u010de antacidima crijevnu je floru te\u0161ko odr\u017eati zdravom.<\/p>\n<p>\u010cak i uz idealne probavne uvjete, samo se dio magnezija iz hrane apsorbira \u2013 manje kada su tjelesne zalihe dovoljne, a vi\u0161e ako u tijelu postoji manjak. Ovo tako\u0111er vrijedi i za dodatke magnezija, a na tr\u017ei\u0161tu ih postoji mnogo \u0161to Vas mo\u017ee zbuniti. Za prosje\u010dnu je osobu samostalna nadopuna magnezija bezopasna pogotovo ako znate da imate simptome koji bi mogli biti povezani s manjkom magnezija ili ste pod ve\u0107im stresom. Vi\u0161ak magnezija se izlu\u010duje urinom ili stolicom, a najuobi\u010dajenija reakcija na previ\u0161e magnezija je rijetka stolica. Pojedinci sa zatajenjem bubrega ili bubre\u017enim oboljenjem, izrazito usporenom sr\u010danom frekvencijom ili za\u010depljenjem crijeva trebali bi izbjegavati terapiju magnezijem.<\/p>\n<p>Uobi\u010dajene preporuke za doziranje prote\u017eu se otprilike od 6,6 do 22 miligrama po kilogramu tjelesne te\u017eine ovisno o tjelesnom stanju, potrebama za rast (kod djece) i zastupljenosti simptoma.<\/p>\n<p><strong>24sata\/dnevno\/alternativa-za-vas\/mojezdravlje\/<a href=\"http:\/\/istineilaziohrani.blogspot.com\/2011\/08\/velicanstveni-magnezij.html\" target=\"_blank\">istineila\u017eiohrani<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/atma.hr\/imate-li-koji-od-ovih-5-simptoma-provjerite-to-su-znakovi-koji-nagovjestaju-nesto-lose\/\">atma.hr<\/a><\/p>\n<p>foto: @mikutas<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ljudsko tijelo je nevjerojatan mehanizam koji nam mo\u017ee na razne i pomalo neobi\u010dne na\u010dine \u201cdojaviti\u201d \u0161ta mu ne odgovara. Odre\u0111ene\u00a0simptome je va\u017eno primijetiti na vrijeme i znati kako si pomo\u0107i prije nego se\u00a0jave ozbiljnije posljedice. Nedostatak vitamina i minerala u tijelu naj\u010de\u0161\u0107e se ispoljava putem odre\u0111enih\u00a0simptoma koje je relativno lako prepoznati, ukoliko obratimo dovoljno pa\u017enje. &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1468,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,15],"tags":[447,445,446,449,20,448],"class_list":["post post-1375","anons"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1375"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1375\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1469,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1375\/revisions\/1469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}