{"id":1348,"date":"2016-11-24T03:57:02","date_gmt":"2016-11-24T03:57:02","guid":{"rendered":"http:\/\/doktorica.org\/?p=1348"},"modified":"2016-11-24T04:01:33","modified_gmt":"2016-11-24T04:01:33","slug":"top-9-najgorih-navika-koje-ugrozavaju-vase-mentalno-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/2016\/11\/24\/top-9-najgorih-navika-koje-ugrozavaju-vase-mentalno-zdravlje\/","title":{"rendered":"Top 9 najgorih navika koje ugro\u017eavaju va\u0161e mentalno zdravlje"},"content":{"rendered":"
\n

Depresija se naj\u010de\u0161\u0107e javlja kao posljedica nekih ve\u0107ih trauma poput smrti drage osobe, razvoda, gubitka posla ili financijskih problema. Ali i mali koraci i izbori koje pravimo svakodnevno, mogu utjecati na na\u0161e mentalno zdravlje i vi\u0161e nego \u0161to mislimo. Sre\u0107om, lo\u0161e navike se daju ispraviti, a u nastavku saznajte neke od najgorih kojih se definitivno morate osloboditi ako \u017eelite \u017eivjeti \u017eivot punim plu\u0107ima.<\/p>\n

\"mentalno<\/p>\n

1. Vu\u010dete se dok hodate<\/b><\/p>\n

Kada je osoba depresivna, to se obi\u010dno reflektira na njezin na\u010din hoda, me\u0111utim istra\u017eivanje objavljeno u znanstvenom \u010dasopisu Bihevioralne terapije i eksperimentalne psihijatrije pokazalo je da je inevrzan slijed doga\u0111aja tako\u0111er to\u010dan. Od osoba koje su sudjelovale u studiji tra\u017eeno je da hodaju pognute glave, spu\u0161tenih ramena i povijenih le\u0111a, \u0161to je kod njih uzrokovalo nalet lo\u0161ih emocija, sje\u0107anja i negativnih misli.<\/p>\n

Ispravite se, nasmije\u0161ite, gledajte samouvjereno ravno ispred sebe i glavu gore!<\/p>\n

2. Dopu\u0161tate da vas toksi\u010dne osobe \u201ciscijede kao krpu\u201d<\/b><\/p>\n

Mentalno zlostavljanje nije nimalo rijetka pojava na poslu. Kada ste na poslu \u017ertva vampira koji cijedi svu pozitivnu energiju iz vas, to \u0107e definitivno utjecati na va\u0161e raspolo\u017eenje, te \u0107e vam iz dana u dan biti sve te\u017ee ustati i krenuti u ured.<\/p>\n

Budite sami sebi na prvom mjestu, nitko nije vrijedan va\u0161eg nerviranja. Oslu\u0161kujte svoje tijelo, a ne toksi\u010dne osobe oko sebe!<\/p>\n

3. Ne bavite se nikakvom fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u<\/b><\/p>\n

Znanstveno je dokazano da ljudi koji su depresivni nemaju volje da se pokrenu, a kamoli da redovito treniraju. Nasuprot tome, osobe koje se bave nekom fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u imaju manji rizik od upadanja u depresiju.<\/p>\n

Pokrenite se ve\u0107 danas! Bilo \u0161to!<\/p>\n

4. Odugovla\u010dite<\/b><\/p>\n

Imate pred sobom zadatak koji morate obaviti, ali vas toliko iritira sama pomisao na isti. Odlukom odgoditi taj zadatak kasnije, samo produ\u017eavate anksiozno stanje u koje ste upali.<\/p>\n

Uhvatite se u ko\u0161tac s tim, zavr\u0161ite ga \u0161to prije, bit \u0107e vam mnogo lak\u0161e.<\/p>\n

5. U lo\u0161oj ste vezi<\/b><\/p>\n

Mnogi su anksiozni i depresivnu upravo zbog toga \u0161to se nalaze u vezi koja ih ne usre\u0107uje, a da zapravo toga nisu ni svjesni. Uvijek je bolje biti sam, nego sa nekim tko vas puni negativnom energijom.<\/p>\n

Prekinite samosa\u017ealjevanje i krenite dalje!<\/p>\n

\u00a06. Ne spavate dovoljno<\/b><\/p>\n

San je potreban svima. Kada konstantno ne spavate dovoljno, to se automatski odra\u017eava na cijeli organizam, ne samo na va\u0161e mentalno zdravlje.<\/p>\n

Napunite baterije dobrim odmorom \u2013 ne mo\u017eete se samo prazniti ina\u010de \u0107e vas bolest prinudno prikovati uz krevet!<\/p>\n

7. Nemate niti jedan trenutak samo za sebe<\/b><\/p>\n

Pored posla, djece, supru\u017enika, kuhanja, obveza po ku\u0107i, vi ne uspijevate na\u0107i jedan trenutak za sebe i svoju du\u0161u. To je potpuno pogre\u0161no. Neka je to pola sata dnevno, ali jako je bitno na\u0107i na\u010din da se opustite, meditirate, radite ono \u0161to godi ba\u0161 vama.<\/p>\n

Ne mo\u017eete nikome dati ono \u0161to nemate. Ispunite svoje srce kreativno\u0161\u0107u i zadovoljstvom!<\/p>\n

8. Zapravo, vi ne razgovarate ni s kim<\/b><\/p>\n

U dana\u0161nje vrijeme, tehnologija je toliko uznapredovala da je sada sve mogu\u0107e odraditi preko preko telefona ili kompjutera. Uhvatili ste sebe kako sa prijateljicama, sestrom, majkom, s ljudima koji su vam u \u017eivotu najva\u017eniji, zapravo komunicirate preko sms-a i dru\u0161tvenih mre\u017ea.<\/p>\n

Nijedan telefonski ili online razgovor ne mo\u017ee zamijeniti razgovor o\u010di u o\u010di uz topli \u010daj i kola\u010d.<\/p>\n

9. Radite vi\u0161e stvari odjednom<\/b><\/p>\n

Razgovarate na telefon, pripremate doru\u010dak, pazite da vam kava ne pokipi, i uz sve to dr\u017eite dijete u naru\u010dju. Svaka \u010dast, to mo\u017eda jest za pohvalu, ali rijetko tko mo\u017ee izdr\u017eati takav tempo svaki dan. Morate napraviti plan i redoslijed i dr\u017eati ga se.<\/p>\n

Ustanite 15 minuta ranije nego ina\u010de i popijte tu jutarnju kavu na miru, pa onda krenite s obvezama. Ugodite malo sebi \u2013 zaslu\u017eujte!<\/p>\n

Izvor\u00a0atma.hr<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Depresija se naj\u010de\u0161\u0107e javlja kao posljedica nekih ve\u0107ih trauma poput smrti drage osobe, razvoda, gubitka posla ili financijskih problema. Ali i mali koraci i izbori koje pravimo svakodnevno, mogu utjecati na na\u0161e mentalno zdravlje i vi\u0161e nego \u0161to mislimo. Sre\u0107om, lo\u0161e navike se daju ispraviti, a u nastavku saznajte neke od najgorih kojih se definitivno …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1350,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[93,397],"class_list":["post post-1348","anons"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1348"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1351,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1348\/revisions\/1351"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}