{"id":1299,"date":"2016-10-30T10:51:43","date_gmt":"2016-10-30T10:51:43","guid":{"rendered":"http:\/\/doktorica.org\/?p=1299"},"modified":"2016-10-30T10:54:36","modified_gmt":"2016-10-30T10:54:36","slug":"1299","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/2016\/10\/30\/1299\/","title":{"rendered":"Nije sve \u0161to se reklamira ‘hrono’"},"content":{"rendered":"
\n

Mnogo je zloupotreba sve popularnijeg re\u017eima ishrane.<\/p>\n

HRONO proizvodi sve \u010de\u0161\u0107e se nalaze na rafovima prodavnica kao roba koja bi trebalo da privu\u010de kupce zainteresovane za zdravu ishranu. Nerijetko su u ponudi i brojni vodi\u010di za “hrono kuhinju” i preporuke za “hrono recepte”, \u0161to je u su\u0161tini marketin\u0161ka zloupotreba sve popularnijeg re\u017eima ishrane koji se temelji na \u010dinjenici da bi u odre\u0111eno doba dana trebalo jesti one namirnice koje u to vrijeme organizam mo\u017ee najbolje da iskoristi.<\/p>\n

\"hrono<\/p>\n

– Puno je lo\u0161ih proizvoda i plagijata koji se prodaju pod imenom hrono ishrane – ka\u017ee dr Ana Gifing, koja je prva promovisala i pribli\u017eila ovaj nutricionisti\u010dki re\u017eim kroz konkretne savete, recepte, kao i rad sa pacijentima.<\/p>\n

Doktorka Gifing, koja je pro\u0161le nedjelje promovisala novu knjigu:”Moj prvi zalogaj”, posve\u0107enu pravilnoj ishrani djece, ka\u017ee da za hrono re\u017eim ishrane nisu potrebni gotovi “hrono” proizvodi, nego je najbitnije vrijeme obroka i izbor namirnica.<\/p>\n

Doru\u010dak je obavezan, jer je tada organizam najaktivniji u osloba\u0111anju masno\u0107a koje su klju\u010dne za obezbe\u0111ivanje energije potrebne za rad srca i plu\u0107a. U to doba dana trebalo bi jesti ugljene hidrate – hjleb, razne cerealije i masti \u017eivotinjskog porijekla. Idealno vrijeme ru\u010dka je izme\u0111u 13 i 15 \u010dasova, a izbor namirnica proteini biljnog i \u017eivotinjskog porekla, ta\u010dnije meso i povr\u0107e koje je izvor “sporih” \u0161e\u0107era i vlakana. Uve\u010de, kada zapo\u010dinje period odmora najbolji obrok su salate od grilovanog mesa i svije\u017eeg povr\u0107a za\u010dinjene hladno cije\u0111enim uljem.
\nPRAVILA HRONONUTRICIJE<\/p>\n

– Obavezno tri obroka dnevno u periodu od 8 do 20 \u010dasova<\/p>\n

– \u010cetiri sata je pauza izme\u0111u obroka<\/p>\n

– Ve\u010dera najmanje dva sata pre spavanja<\/p>\n

– Zabranjena su gazirana pi\u0107a i sve vrste grickalica<\/p>\n

– Slatki\u0161i dozvoljeni samo od 16 do 18 \u010dasova, desert tek sat do dva nakon ru\u010dka<\/p>\n

– Vo\u0107e se ne jede ujutro i uve\u010de<\/p>\n

– Hljeb, tjestenine i skrobna povr\u0107a (krompir, gra\u0161ak) jesti najkasnije do 15 \u010dasova<\/p>\n

– Najbolje je sve\u017ee povr\u0107e, a ako se bari onda je bolji izbor kuhanje na pari<\/p>\n

– Kravlje mleko nije dozvoljeno jer se te\u0161ko vari, ve\u0107 kiselo mlijeko i sirevi<\/p>\n

– Margarin, biljni sirevi (osim tofu – sojinog sira), biljna pavlaka, biljni \u0161lag, pekarska peciva nisu dozvoljeni, jer su izvor industrijskih trans-masti koje pove\u0107avaju nivo lo\u0161eg holesterola
\nIzvor<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mnogo je zloupotreba sve popularnijeg re\u017eima ishrane. HRONO proizvodi sve \u010de\u0161\u0107e se nalaze na rafovima prodavnica kao roba koja bi trebalo da privu\u010de kupce zainteresovane za zdravu ishranu. Nerijetko su u ponudi i brojni vodi\u010di za “hrono kuhinju” i preporuke za “hrono recepte”, \u0161to je u su\u0161tini marketin\u0161ka zloupotreba sve popularnijeg re\u017eima ishrane koji se …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1278,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[387,388,389],"class_list":["post post-1299","anons"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1299","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1299"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1299\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1303,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1299\/revisions\/1303"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1278"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}