{"id":1147,"date":"2016-10-09T09:27:27","date_gmt":"2016-10-09T09:27:27","guid":{"rendered":"http:\/\/doktorica.org\/?p=1147"},"modified":"2016-10-09T09:28:03","modified_gmt":"2016-10-09T09:28:03","slug":"jeftina-superhrana-koja-nas-cini-zdravima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/2016\/10\/09\/jeftina-superhrana-koja-nas-cini-zdravima\/","title":{"rendered":"Jeftina superhrana koja nas \u010dini zdravima"},"content":{"rendered":"
\n

Egzoti\u010dno vo\u0107e i povr\u0107e s vrhova udaljenih planinskih lanaca, ju\u017enopacifi\u010dkih otoka ili iz d\u017eungle do nas sti\u017ee uglavnom osu\u0161eno i prera\u0111eno. No, cijena je uglavnom \u0161okantna. Za\u0161to radije ne jedete jeftino, a jednako dobro ili bolje?<\/p>\n

U nastavku jeftina superhrana koja nas \u010dini zdravima.<\/h2>\n

Jeftine supernamirnice koje nas \u010dine ja\u010dima i zdravijima:<\/p>\n

Kelj<\/p>\n

Rijetko se koja biljka mo\u017ee usporediti s onim \u0161to sadr\u017ei kelj. Pun je minerala, vitamina i antioksidanasa. Vlakna daju osje\u0107aj sitosti, kalcij ja\u010da kosti, a omega-3 \u0161titi srce i pospje\u0161uje prirodni sistem detoksikacije kojim se tijelo rje\u0161ava otpadnih i \u0161tetnih tvari. Osim \u0161to je jeftin, kelj se i jednostavno priprema \u2013 dovoljno je 20 minuta kuhanja. Za\u010dinite ga maslinovim uljem i imate odli\u010dan prilog.<\/p>\n

Mlijeko<\/p>\n

Kalcij, kalij i vitamin D je najlak\u0161e dobiti u \u010da\u0161i mlijeka. Odrasli koji barem jednom dnevno konzumiraju mlije\u010dni proizvod imaju bolje kognitivne funkcije nego oni koji rijetko ili nikad ne piju mlijeko, pokazalo je istra\u017eivanje provedeno na Sveu\u010dili\u0161tu South Australia.<\/p>\n

\"jeftina<\/p>\n

Grah<\/p>\n

Zrna graha su mala, ali mo\u0107na superhrana. Ne bojte se nadimanja nego radije mislite na proteine, vlakna, B vitamine i antioksidanse. Ako niste navikli na grah, ne jedite ve\u0107e koli\u010dine, nego tijelo polako privikavajte redovitim manjim porcijama. Dodajte mu lovorov list prilikom kuhanja, da izbjegnete nadimanje.<\/p>\n

Jaja<\/p>\n

Jaja su jeftina, a sadr\u017ee vrlo va\u017ene vitamine koji \u010duvaju mozak. Uz to sadr\u017ee sna\u017ene antioksidanse, lutein i zeaksantin, koji dokazano \u010duvaju zdravlje o\u010diju. Ako jedete samo bjelanjak, odri\u010dete se mnogo zdravijeg dijela jajeta \u2013 \u017eumanjka.<\/p>\n

Crni \u010daj<\/p>\n

Ne morate potro\u0161iti ogromne novce na egzoti\u010dne \u010dajeve. Zdravlje \u0107elija mo\u017eete \u010duvati i crnim \u010dajem. Pun je flavonoida, koji neutraliziraju djelovanje slobodnih radikala. Osim toga, pokazalo se da ljubitelji crnog \u010daja imaju manje bora. Pazite samo da ga ne zasla\u0111ujete \u0161e\u0107erom ili umjetnim zasla\u0111iva\u010dima, jer \u0107ete neutralisati sve dobro \u0161to vam ovaj \u010daj poklanja.<\/p>\n

Zob<\/p>\n

Zbog statusa superhrane mnoge su namirnice poskupjele. Unato\u010d tome \u0161to je kraljica me\u0111u namirnicama, zob je ostala podjednako ‘skromna’. Va\u017eni minerali, poput cinka, koji pobolj\u0161ava imunitet, magnezija i \u017eeljeza, te antioksidansi nalaze se u zobi. Najve\u0107a korist je u posebnoj vrsti vlakana koja poma\u017eu u \u010di\u0161\u0107enju organizma od naslaga holesterola u krvnim sudovima. Kupite obi\u010dnu zob bez \u0161e\u0107era i drugih dodataka. Od svih vrsta superhrane zob je definitivno moj favorit.<\/p>\n

yuforum<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Egzoti\u010dno vo\u0107e i povr\u0107e s vrhova udaljenih planinskih lanaca, ju\u017enopacifi\u010dkih otoka ili iz d\u017eungle do nas sti\u017ee uglavnom osu\u0161eno i prera\u0111eno. No, cijena je uglavnom \u0161okantna. Za\u0161to radije ne jedete jeftino, a jednako dobro ili bolje? U nastavku jeftina superhrana koja nas \u010dini zdravima. Jeftine supernamirnice koje nas \u010dine ja\u010dima i zdravijima: Kelj Rijetko se …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[354],"class_list":["post post-1147","anons"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1147"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1151,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1147\/revisions\/1151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}