{"id":1143,"date":"2016-10-09T09:07:44","date_gmt":"2016-10-09T09:07:44","guid":{"rendered":"http:\/\/doktorica.org\/?p=1143"},"modified":"2016-10-09T09:07:46","modified_gmt":"2016-10-09T09:07:46","slug":"hrana-od-koje-najvise-starimo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/2016\/10\/09\/hrana-od-koje-najvise-starimo\/","title":{"rendered":"Hrana od koje najvi\u0161e starimo"},"content":{"rendered":"
\n

Hrana je na\u0161e gorivo koje nam daje energiju i polet ili u slu\u010daju da izaberemo pogre\u0161nu vrstu \u017eivotnih pokreta\u010da, usporava nas i \u010dini starijim i umornim.<\/p>\n

Izdvojili smo pet namirnica koje treba da u \u0161to manjim koli\u010dinama na va\u0161em jelovniku.<\/h2>\n

\u0160E\u0106ER
\nVa\u0161 mozak se hrani glukozom. Me\u0111utim, za razliku od svih drugih organa, on nema mogu\u0107nost da \u010duva zalihe \u2013 koliko god je dobije, sve \u0107e odmah oti\u0107i u krvotok. Zato je slatki obrok ili pi\u0107e poput injekcije glukoze za va\u0161 mozak. Dobijate trenutni udar, koji brzo nestaje i mozak dolazi u krizu. Osje\u0107ate se slabo, boli vas glava, neraspolo\u017eeni ste i ne mo\u017eete da se koncentri\u0161ete. Brojna istra\u017eivanja su potvrdila da pretjerano konzumiranje \u0161e\u0107era skra\u0107uje \u017eivot, zbog \u010dega ga nazivaju “bijeli ubica”. Od svih namirnica, on najvi\u0161e ubrzava starenje.<\/p>\n

\"hrana
\nSO
\nNatrijum i hlor \u2013 dva sastojka soli \u2013 va\u017eni su minerali koji odr\u017eavaju mi\u0161i\u0107ni i nervni sistem. So je jednostavan za\u010din jelu i prisutna je u prera\u0111evinama: konzervisanom povr\u0107u, siru, suhomesnatim proizvodima i supama. Ako je koristimo u pretjeranim koli\u010dinama \u0161tetna je za na\u0161u mladolikost, jer u prevelikim koli\u010dinama ubrzava starenje. Zato nije preporu\u010dljivo uzimati vi\u0161e od tri grama soli dnevno.<\/p>\n

KRAVLJE MLIJEKO
\nIako je kravlje mleko bogato kalcijumom, vitaminima i proteinima, ono tako\u0111e aktivira \u010detiri procesa starenja – usporavanje probave, upale, hormonalnu neravnote\u017eu i formiranje kiseline. Treba paziti i na mlije\u010dne derivate u hljebu, kola\u010dima, keksu, mesnim prera\u0111evinama i grickalicama. Po\u010dnite da pijete kozje ili ov\u010dje mlijeko jer je bogatije mnogim vitaminima i mineralima, pa konzumirajte feta sir i mocarelu.<\/p>\n

MESO
\nProteini iz mesa potrebni su za izgradnju mi\u0161i\u0107a, ligamenata i ko\u017ee, ali ova namirnica aktivira svih pet procesa starenja jer je bogata zasi\u0107enim mastima i vrlo je kalori\u010dna. Prera\u0111eno meso ima visok nivo kancerogenih materija, jer pr\u017eenje uzrokuje promjene u DNK, pojavu slobodnih radikala i dovodi do oksidacijskog stresa. Neka se na va\u0161em jelovniku \u010de\u0161\u0107e na\u0111e riba, koja je dobar izvor proteina. Ostali po\u017eeljni izvori proteina su jaja, \u017eitarice, mahunarke, ora\u0161asti plodovi i sjemenke. Jedete li meso, izbegavajte ga u pohovanoj varijanti, kao i kobasice, \u0161unku i hamburgere.<\/p>\n

LO\u0160E MASTI
\nSvaka \u0107elija u na\u0161em tijelu ima za\u0161titni sloj masti i bjelan\u010devina. Ako se taj spolja\u0161nji sloj sastoji od dobrih masti, to mo\u017ee pomo\u0107i \u0107elijama da apsorbuju hranljive materije i vodu. Me\u0111utim, ako je re\u010d o sloju koji nije fluidan zbog ishrane s velikom koli\u010dinom lo\u0161ih masti, taj proces je oslabljen. Smatra se da je to okida\u010d za mnoge simptome starenja<\/a>, uklju\u010duju\u0107i pad kvalitete ko\u017ee, upale i alergije. Me\u0111u mastima najgore su trans-masti, koje se mogu na\u0107i u industrijski prera\u0111enoj hrani, kao \u0161to su kola\u010di, brza hrana, sladoled, te ulja za duboko pr\u017eenje. Konzumirajte masti od neprera\u0111enih proizvoda, plavu ribu, avokado, kozje i ov\u010dje proizvode, soju i orahe. Ne zaboravite da je kokosovo ulje, iako vrlo kalori\u010dno, zdravo pa \u010dak poma\u017ee kod mr\u0161avljenja.<\/p>\n

Blic zena<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hrana je na\u0161e gorivo koje nam daje energiju i polet ili u slu\u010daju da izaberemo pogre\u0161nu vrstu \u017eivotnih pokreta\u010da, usporava nas i \u010dini starijim i umornim. Izdvojili smo pet namirnica koje treba da u \u0161to manjim koli\u010dinama na va\u0161em jelovniku. \u0160E\u0106ER Va\u0161 mozak se hrani glukozom. Me\u0111utim, za razliku od svih drugih organa, on nema …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[353],"class_list":["post post-1143","anons"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1143","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1143"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1143\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1146,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1143\/revisions\/1146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}