{"id":1134,"date":"2016-10-09T08:25:32","date_gmt":"2016-10-09T08:25:32","guid":{"rendered":"http:\/\/doktorica.org\/?p=1134"},"modified":"2016-10-09T08:25:35","modified_gmt":"2016-10-09T08:25:35","slug":"par-fazona-sa-kojima-bi-zaista-mogli-bar-malo-smrsati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/2016\/10\/09\/par-fazona-sa-kojima-bi-zaista-mogli-bar-malo-smrsati\/","title":{"rendered":"Par fazona sa kojima bi zaista mogli bar malo smr\u0161ati"},"content":{"rendered":"
\n

U nastavku slijedi nekoliko trikova za mr\u0161avljenje<\/a> sa kojima biste mo\u017eda i mogli izgubiti par kilograma, ali ne zaboravite da jedine prave rezultate daje redovno vje\u017ebanje.<\/p>\n

\"savjeti<\/p>\n

Savjeti za mr\u0161avljenje<\/h2>\n
    \n
  1. Operite zube \u010dim zavr\u0161ite sa jelom.<\/li>\n
  2. Jedite u prostoriji sa prigu\u0161enim svijetlima, jer su nau\u010dnici ustanovili da ljudi manje jedu kada je svijetlo prigu\u0161eno.<\/li>\n
  3. Za\u010dinite sebi \u017eivot, jer je dokazano da ljute papri\u010dice, ljuti sosovi i senf primoravaju organizam da tro\u0161i i do 45% kcal vi\u0161e nego ina\u010de.<\/li>\n
  4. Neki mirisi mogu da ”ubijede” mozak da ste siti, npr.miris kafe, peperminta i kiselih jabuka.<\/li>\n
  5. Spavajte dovoljno, jer su istra\u017eivanja pokazala da ljudi jedu mnogo vi\u0161e kada su neispavani.<\/li>\n
  6. Umjesto slatkih gaziranih pi\u0107a, popijte mineralnu vodu sa par\u010detom limuna ili narand\u017ee.<\/li>\n
  7. U nabavku namirnice kre\u0107ite uvijek punog stomaka tako \u0107ete uspjeti da odolite isku\u0161enju da kupite namirnice ”neprijatelje” va\u0161e dijete.<\/li>\n
  8. Hranu servirajte u malim tanjirima. Logi\u010dno, na ovaj na\u010din ima\u0107ete utisak da jedete vi\u0161e nego \u0161to je stvarno istina.<\/li>\n
  9. Nemojte nositi \u0161iroku komotnu odje\u0107u kada jedete, ona \u0107e vam samo stvoriti utisak da mo\u017eete da pojedete vi\u0161e.<\/li>\n
  10. Pijte ledenu vodu zato \u0161to organizam onda mora da potro\u0161i dodatne kalorije da bi je zagrejao.<\/li>\n
  11. Umjesto \u010da\u0161e soka od pomorad\u017ee pojedite cijelu pomorand\u017eu, u\u0161tedje\u0107ete kcal, a unijeti vi\u0161e vitamina.<\/li>\n
  12. Poku\u0161ajte da uvijek jedete obroke u isto vrijeme. Regularno uzimanje hrane omogu\u0107ava dobru kontrolu dnevno konzumiranih namirnica, a i organizam vremenom prilagodi metabolizam na red.<\/li>\n
  13. Pijte zeleni \u010daj. On ubrzava metabolizam.<\/li>\n
  14. Umjesto \u017eivotinjskih masti uzimajte biljne, pogotovo maslinovo ulje.<\/li>\n
  15. Suzdr\u017eavajte se od probanja hrane dok kuhate.<\/li>\n
  16. Jedite polako i dobro sa\u017eva\u010dite svaki zalogaj (30-50 puta) tako \u0107ete hranu natopiti pljuva\u010dkom, \u0161to organizmu pru\u017ea ose\u0107aj sitosti, a i lak\u0161e vari hranu. Istovremeno \u010duvate svoj \u017eeludac.<\/li>\n
  17. Supe, \u010dorbe ili pe\u010denja obavezno stavite u fri\u017eider, kada se masno\u0107a izdvoji na povr\u0161ini jednostavno je odstranite i time u\u0161tedite zna\u010dajan broj kalorija.<\/li>\n
  18. U svim receptima koji nala\u017eu kori\u0161tenje pavlake poku\u0161ajte koristite jogurt.<\/li>\n
  19. Potrudite se da uvijek budete ne\u010dime zaposleni, da imate mnogo obaveza. Dosada je jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih razloga nepotrebnog posezanja za hranom. Zato pi\u0161ite ili \u010ditajte zanimljive stvari.<\/li>\n
  20. Izbjegavajte gledanje primamljivih reklama za hranu.<\/li>\n
  21. Smanjite napola koli\u010dinu tijesta koju konzumirate u toku jedne sedmice i zamijenite je svje\u017eim povr\u0107em.<\/li>\n
  22. Vi\u0161e vremena posvetite va\u0161em izgledu: kozmeti\u010dkim, frizerskim i drugim tretmanima bilo u salonu ili kod ku\u0107e. Bolje \u0107ete se osje\u0107ati, ste\u0107i \u0107ete ve\u0107e samopouzdanje i skratiti vrijeme koje ste mo\u017eda provodili u\u017eivaju\u0107i u hrani.<\/li>\n
  23. Ukoliko osjetite neizdr\u017eivu glad izme\u0111u obroka pojedite bananu, jabuku ili malo kokica.<\/li>\n
  24. Popijte \u010da\u0161u vode prije svakog obroka, mo\u017eda niste gladni ve\u0107 \u017eedni.<\/li>\n
  25. Salate ne prelivajte uljem, majonezom ili mileramom, dovoljno je malo jabukovog sir\u0107eta, par kapi maslinovog ulja, so , biber, per\u0161un, bosiljak ili malo vode.<\/li>\n
  26. Popijte otprilike 8 \u010da\u0161a vode na dan. Voda suzbija glad i \u010disti organizam.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    U nastavku slijedi nekoliko trikova za mr\u0161avljenje sa kojima biste mo\u017eda i mogli izgubiti par kilograma, ali ne zaboravite da jedine prave rezultate daje redovno vje\u017ebanje. Savjeti za mr\u0161avljenje Operite zube \u010dim zavr\u0161ite sa jelom. Jedite u prostoriji sa prigu\u0161enim svijetlima, jer su nau\u010dnici ustanovili da ljudi manje jedu kada je svijetlo prigu\u0161eno. Za\u010dinite sebi …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[351,350],"class_list":["post post-1134","anons"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1134"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1137,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1134\/revisions\/1137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}