{"id":1085,"date":"2016-09-25T13:48:39","date_gmt":"2016-09-25T13:48:39","guid":{"rendered":"http:\/\/doktorica.org\/?p=1085"},"modified":"2016-10-02T14:19:19","modified_gmt":"2016-10-02T14:19:19","slug":"zasto-je-dobro-de-jedete-smokve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/2016\/09\/25\/zasto-je-dobro-de-jedete-smokve\/","title":{"rendered":"Za\u0161to treba da jedete smokve?"},"content":{"rendered":"
\n

Za\u0161to treba da jedete smokve?<\/h2>\n

So\u010dna i slatka smokva jedno je od prvih vrsta vo\u0107a u kojemu su na\u0161i drevni preci u\u017eivali.\u00a0Na Bliskom Istoku prona\u0111eni su ostaci smokava starih preko 11 hiljada\u00a0godina.\u00a0Osim u svojoj postojbini Mediteranu, smokva se danas uzgaja u mnogim zemljama svijeta na obje polutke.<\/p>\n

Najra\u0161irenija i najpopularnija vrsta je obi\u010dna smokva (lat. Ficus carica).\u00a0Svake godine mo\u017ee dvaput ra\u0111ati po nekoliko stotina plodova raznih veli\u010dina i boja.<\/p>\n

Za\u0161to su smokve zdrave?<\/p>\n

Unato\u010d niskoj kalori\u010dnosti (samo 74 kalorije na 100 g), smokva sadr\u017ei topiva prehrambena vlakna, minerale i vitamine.<\/p>\n

Svje\u017ee su smokve cijenjene zbog obilja antioksidansa kao \u0161to su karoteni, tanini, lutein i klorogenska kiselina.<\/p>\n

Svje\u017ee smokve sadr\u017ee visoke koli\u010dine antioksidanskih vitamina kao \u0161to su vitamin A, E i K.<\/p>\n

Antioksidansi nas \u0161tite od slobodnih radikala \u010dije razorno djelovanje mo\u017ee dovesti do prijevremenog starenja, demencije, sr\u010danih bolesti i karcinoma.<\/p>\n

Klorogenska kiselina u smokvama uravnote\u017eava\u00a0nivo \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n

Smokve, kao i druge namirnice bogate vlaknima, poma\u017eu u mr\u0161avljenju i odr\u017eavanju \u017eeljene te\u017eine.<\/p>\n

U smokvama su prona\u0111eni i spojevi s antikarcinogenim djelovanjem – benzaldehid i kumarini.<\/p>\n

Preliminarna zdravstvena istra\u017eivanja su potvrdila potencijalno djelovanje ovih spojeva na karcinome prostate i ko\u017ee.<\/p>\n

\"jedete<\/p>\n

Slakte i mesnate, svje\u017ee smokve vam tokom augusta i septembra mogu zameniti grickalice. Smokve se mogu\u00a0koristiti i kao \u010daj, a mogu da stoje u zamrziva\u010du do 6 mjeseci.<\/p>\n

Smokve su bogate beta karotenom, A, C, E i K vitaminima, kalcijumom, gvod\u017eem i drugim mineralina.<\/p>\n

U nastavku slijedi niz razloga zbog kojih smokve treba da uvrstite u svoj jelovnik:<\/p>\n

Prevencija raka
\nJapanski nau\u010dnici su dokazali da sastojak smokvi benzaldehid doprinosi smanjenju tumora kod ljudi. Smokve su pokazale odli\u010dne rezultate kod smanjenja rizika od raka prostate. Tako\u0111e se vjeruje da poma\u017eu i kod raka dojki u periodu nakon prestanka menstuacije.
\nSmanjuju holestrol
\nZbog su\u017eenja arterija mo\u017ee nastupiti infarkt ili mo\u017edani udar. Pored holesterola na o\u0161te\u0107enje srca djeluju i pove\u0107ani trigliceridi. Dokazano je povoljno djelovanje smokvi na nivo holesterola u krvi. Biljni steroli poput stigmasterola i lanosterola, koje sadr\u017ee smokve ve\u017eu se na molekule holesterola u crijevima i tako ometaju njegovu apsorpciju.<\/p>\n

Prevencija visokog krvog pritiska i sr\u010danog udara
\nOmega 3 i omega 6, kojim smokve obiluju, su veoma va\u017ene za zdravlje kardiovaskularnih organa. Smokve su dobar izvor kalijuma, minerala koji reguli\u0161e krvni pritisak.<\/p>\n

Pomo\u0107 u lije\u010denju\u00a0\u0161e\u0107erne bolesti
\nZbog koli\u010dine \u0161e\u0107era koji sadr\u017ei smokva, dijabeti\u010darima se preporu\u010duje oprez prilikom njenog kori\u0161\u0107enja. Ipak, ukoliko se koriste umjereno, mo\u017ee do\u0107i do smanjenja potrebe za koli\u010dinom insulina kod dijabeti\u010dara.<\/p>\n

Pobolj\u0161avaju pam\u0107enje
\nRedovno uzimanje smokvi sprije\u010dava anemiju i pobolj\u0161ava pam\u0107enje. Samo \u010detiri suhe smokve osiguravaju \u010dak \u010detvrtinu preporu\u010dene dnevne doze gvo\u017e\u0111a koja je potrebna na\u0161em organizmu.
\nLaksativno dejstvo i lijek za stoma\u010dne tegobe
\nKompot od smokve deluje kao laksativ. U narodu su smokve poznate kao lijek za \u010dir i gastritis. Smanjuju nadutost stomaka, pospje\u0161uju rad crijeva i uklanjaju gr\u010deve u stomaku. Uni\u0161tavaju gliste i druge crijevne parazite. Pobolj\u0161avaju crevno pra\u017enjenje, smanjuje potrebu za laksativima, a da pri tome ne izazivaju zavisnost, crijevne gr\u010deve i proliv.<\/p>\n

Pomo\u0107 kod hemoroida
\nDnevna konzumacija smokvi je kod lije\u010denja hemoroida efikasna koliko i sami lijekovi.<\/p>\n

Zdrave su za ko\u017eu
\nKada se direktno nanosi na ko\u017eu, pe\u010dena smokva mo\u017ee da izle\u010di upalu poput apscesa i \u010direva. Poma\u017eu prevenciji i lije\u010denju akni.<\/p>\n

Mienjaju mlije\u010dne proizvode<\/p>\n

Ukoliko ste netoleratntni na mlije\u010dne proizvode, smokve mogu da vam pomognu. Pune su kalcijuma i zato su odli\u010dna alternative onima koji ne mogu da piju mlijeko ili jogurt.<\/p>\n

Ubijaju viruse
\nSvje\u017ea smokva smiruju\u0107e djeluje kod upale bronhijalnih puteva. Sadr\u017ei puno vode i prirodnih \u0161e\u0107era pa je korisna kod oporavka od iscrpljenosti i detoksikacije. Tako\u0111e, od grubo samljevenih smokvi se priprema kafa, koja se preporu\u010duje plu\u0107nim bolesnicima. Smokve i njihov mlije\u010dni sok imaju jako antisepti\u010dko i dezinfekciono dejstvo<\/p>\n

Pomo\u017eu \u00a0mr\u0161avljenju
\nBogate dijetalnim vlaknima, koriste se u dijetama i kod ljudi koji pate od gojaznosti. Imaju nizak sadr\u017eaj masno\u0107a i obezbje\u0111uje vi\u0161e vlakana od bilo kog drugog vo\u0107a i povr\u0107a.<\/p>\n

\u010cuvaju kosti
\nBogate su kalcijumom, mineralom koji ima mnoge funkcije uklju\u010duju\u0107i i gustinu kostiju. Posebno su dobre za djecu u razvoju, trudnice i \u017eene u postmenopauzi sklone osteoporozi. Mo\u017eete da ih jedete svje\u017ee, ali i su\u0161ene koje sadr\u017ee pet puta vi\u0161e kalcijuma.<\/p>\n

Otklanjaju nesanicu
\nSadr\u017eaj tritofana u smokvama poma\u017ee u lije\u010denju nesanice i poreme\u0107aja sna. Minerolo\u0161ki sastav pozitivno deluje na nervni sistem, pa poma\u017ee i kod depresije.<\/p>\n

Poja\u010davaju seksulanu \u017eelju
\nKako su odli\u010dan saveznik u borbi protiv stresa, koji je jedan od glavnih krivaca za gubitak seksualne \u017eelje, smokve mogu da spasu va\u0161 seksualni \u017eivot i u\u017eivanje.<\/p>\n

Suhe smokve \u00a0su koncentrirana superhrana<\/p>\n

Suhe smokve visoko su koncentrisan izvor minerala, vitamina i antioksidanata.<\/p>\n

Imaju vi\u0161e kalorija od svje\u017eih – 249 kalorija na sto grama.<\/p>\n

I svje\u017ee i suhe smokve sadr\u017ee zna\u010dajne koli\u010dina vitamina skupine B kao \u0161to su niacin, piridoksin, pantoten i folna kiselina.<\/p>\n

Ovi vitamini sudjeluju u metabolizmu ugljikohidrata, bjelan\u010devina i masno\u0107a. B-kompleks je zna\u010dajan za mo\u017edanu funkciju, osobito za dobro raspolo\u017eenje.<\/p>\n

Suhe smokve obilan su izvor minerala kalcija, cinka, kalija, selena, \u017eeljeza i bakra.<\/p>\n

\u017deljezo i bakar potrebni su za stvaranje crvenih krvnih zrnaca, dok je kalij va\u017ean sastavni dio stanica i tjelesnih teku\u0107ina, te poma\u017ee u regulaciji sr\u010danog ritma i krvnog\u00a0pritiska.<\/p>\n

Kuhane smokve kao \u010daj, poma\u017eu kod mo\u017edanih bolesti, upale grla i plu\u0107a.<\/p>\n

Izvori:<\/p>\n

http:\/\/alternativa-za-vas.com\/index.php\/clanak\/article\/smokva<\/a><\/p>\n

http:\/\/stil.kurir.rs\/socna-vocka-koja-leci-sve-15-razloga-da-jedete-smokve-clanak-4070<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Za\u0161to treba da jedete smokve? So\u010dna i slatka smokva jedno je od prvih vrsta vo\u0107a u kojemu su na\u0161i drevni preci u\u017eivali.\u00a0Na Bliskom Istoku prona\u0111eni su ostaci smokava starih preko 11 hiljada\u00a0godina.\u00a0Osim u svojoj postojbini Mediteranu, smokva se danas uzgaja u mnogim zemljama svijeta na obje polutke. Najra\u0161irenija i najpopularnija vrsta je obi\u010dna smokva (lat. …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[346,339,340],"class_list":["post post-1085","anons"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1085","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1085"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1085\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1120,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1085\/revisions\/1120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1085"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1085"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1085"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}