Milijuni ljudi širom svijeta počinju svaki dan uz šoljicu kafe. Kafa je jedno od najpopularnijih pića i često je predmet raznih istraživanja u kojima bi se utvrdilo koje su prednosti, a koji su rizici.
Pijenje kafe je često sinonim za mnoge bolesti, od smiješno “narasti će ti rep” do ozbiljnih bolesti srca i raka. No stotine studija u posljednjih nekoliko godina pokazali su da kafa vjerojatno nije štetna kao što se nekad mislilo. Zapravo, mnogi stručnjaci vjeruju da je više prednosti nego rizika koje donosi kafa.
Koristi od pijenja kafe
– Kafa smanjuje rizik od raka usne šupljine i ždrijela.
Talijanski znanstvenici su otkrili da se četiri ili više šoljice kafe dnevno smanjuje rizik od raka usta i grla za 39 %.
– Smanjuje rizik od moždanog udara kod žena. Američka istraživanja su pokazala da pijenje četiri ili više šoljica kafe dnevno smanjuje rizik od moždanog udara kod žena za 20%. Za one koji nikada nisu pušili, rizik je smanjen za 43 %.
– Kafa može produžiti život.
– Ona poboljšava pamćenje.
– Kafa smanjuje rizik od raka prostate.
– Kafa smanjuje rizik od bolesti srca.
– Smanjuje rizik od raka dojke.
No, to nije sve. Ovdje su još neke od mnogih prednosti koje ima kafa:
- smanjuje rizik od Parkinsonove bolesti, 80 %
- 3 šoljice kafe dnevno smanjuje rizik od raka debelog crijeva za 25%
- smanjuje rizik od ciroze jetre 80 %
- pomaže kod astme
- smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2
- smanjuje ili uklanja glavobolju
- poboljšava raspoloženje
- ubrzava metabolizam
- poboljšava koncentraciju
- sprečava karijes
Rizici od ispijanja kafe
Međutim, pijenje kafe skriva mnoge rizike koji se obično javljaju kod ljudi koji konzumiraju kafu u velikim količinama. Neki od tih rizika su:
– Problemi sa spavanjem. Kafa povećava budnost i povećava koncentraciju. Dakle, ljudi koji pate od nesanice ili imaju problema sa spavanjem ne bi trebali piti kafu.
– Povećana anksioznost. Pijenje kafe u velikim količinama ili prestanak pijenja kafe može izazvati povećanu tjeskobu i razdražljivost.
– Mrlje na zubima. Kafa je poznati neprijatelj bijelih zubi. Iako smanjuje šupljine, kava ubrzava “žutilo” zuba.
-Pogoršava simptome PMS-a. Žene koje pate od predmenstrualnog sindroma trebale bi izbjegavati konzumaciju kafe, jer kafa može pogoršati simptome .
– Smanjena plodnost. Kafa ima negativan utjecaj na plodnost. Dakle, žene koje pokušavaju zatrudnjeti trebalr bi izbjegavati kafu.
– Povećan rizik od osteoporoze. Iako konzumacija kafe nije značajan faktor za osteoporozu, što povećava rizik? Kofein ubrzava izbacivanje kalcija u mokraći i time smanjuje gustinu kostiju. Međutim, istraživanje je pokazalo da ako žene dobivaju dovoljno kalcija, kafa neće doprinijeti razvoju osteoporoze.
– Dehidracija. Kafa ima diuretski učinak i povećava mokrenje, a može izazvati dehidraciju. Stoga se preporučuje da se nakon šalice kafe popije barem 2 čaše vode.
– Prekomjerno konzumiranje kafe povećava holesterol
Zaključak: Kafa je zdrava i treba ju piti, od nje vam neće narasti rep, niti će te umrijeti. Ali kafu treba piti u umjerenim količinama – preporučuje se do 4 šoljice dnevno, odnosno treba paziti koliko se kofeina unosi u organizam.
