Doktorica

Vrijeme je da napravite promjene u svom životu

 

Dan koji ti može promijeniti život počinje svakog jutra. Vrijeme je da napravite promjene u svom životu. U nastavku slijede zdrave navike koje treba da njegujete iz dana u dan, kako bi sreća isijavala iz vaših očiju.

Posvetite pažnju zdravom stilu života. U nastavku slijede zdrave navike treba njegovati:

ODVOJITE VRIJEME SAMO ZA SEBE

To može biti kratka šetnja ili šolja ukusne kafe u dobrom društvu ili sami sa sobom. Bitno je da nas ovaj mali ritual trenutno psihički ili emocionalno “resetira” i pomogne nam prebroditi dan.

SPAVANJE

Spavanje najbolje oporavlja organizam i stimuliše imunitet.  Kod većine ljudi, recimo, važnu ulogu igra i vrijeme lijeganja. Vodite računa o higijeni sna.

SMIJEH I SUZE

Pražnjenje akumuliranih emocija je izuzetno važno za naše zdravlje. Ponekad se treba dobro  nasmijati ili dobro isplakati – i jedno i drugo može biti ljekoviti ventil. Ako smo u stanju izraziti ono što osjećamo, ne znači da smo slabi ili smiješni, nego samo to da smo još uvijek živi.

ĐUMBIR

Mada ima snažan, “papreni” ukus, treba ga uvesti u redovitu prehranu. Zahvaljujući upravo toj namirnici većina ljudi je “izdržala» zimu potpuno zdrava. Možete ga blendati u obilnim količinama, zajedno s limunovim sokom te konzumirati obavezno ujutro natašte, a i nerijetko prije spavanja.

REDOVNI RUTINSKI PREGLEDI KOD DOKTORA

Nije dobro biti ni hipohondar, ali svatko od nas zna svoje slabe točke i vjerujem da je dobro imati ih na oku, makar jednom godišnje.

NJEGA TIJELA

Svoje tijelo morate voljeti. Trening, masaža, kozmetički tretman, njega kose i sve što nas čini da se fizički osjećamo bolje i ljepše. Katkad zdravlje i dobro raspoloženje dolaze iznutra, a ponekad ih je potrebno malo potaknuti i brigom izvana.

“MOTIVIRAJUĆI” DODACI ZDRAVOJ PREHRANI

Voće, povrće, cjelovite žitarice, med, cimet, riba, kajenski biber, kurkuma, lan, sezam, bučino, kokosovo i konopljino ulje, samo su neki od maštovitih i zdravih dodataka ishrani.  Potrebno je hraniti se raznoliko i neprekidno probati nove stvari da razbijemo rutinu. Dopustite sebi i povremene izlete s brzom hranom i slatkišima, ali temelj ishrane bazirajte na namirnicama veće nutritivne vrijednosti.

POZITIVAN STAV U ZIVOTU

Klonite se ogovaranja, ispraznosti, “hejtanja”, osuđivanja, predrasuda, razvijanja neutemeljenih stavova o bilo čemu i trudite se održavati svoj um otvorenim. Nastojite poštovati različite perspektive, čak i kad ih niste u stanju do kraja razumjeti, ali jednako tako učite cijeniti i svoj vlastiti privatan prostor. Ljudi što su stariji, to bolje razlikuju ono što mi je u životu istinski važno, od onog što jednostavno nije. I tu godine srećom nikad ne gube prednost.

LJUBAV

Naučiti voljeti sebe i druge, jako je važna zadaća u životu. Ljubav je osnovna proaktivna i prokreativna snaga. I osnovna potreba svakog ljudskog bića. Kad voliš, sve ima smisla i sve je vrijedno truda. A osjećaj uzvraćene ljubavi, najljepši je osjećaj na svijetu.

MUZIKA

Pjevanje i slušanje muzike itekako mogu blagotvorno utjecati na naše psihofizičko stanje. Potpuno neovisno o raznim stilovima i raznim ukusima, muzika je najpopularnija stvar na svijetu. Ona je univerzalni jezik koji nam pomaže komunicirati s drugima, ali i sa samima sobom, odnosno svojim unutarnjim svijetom.

Vrijeme je za promjene.

http://www.ordinacija.hr/

Izvor

Exit mobile version