{"id":532,"date":"2016-05-09T12:31:32","date_gmt":"2016-05-09T12:31:32","guid":{"rendered":"http:\/\/doktorica.org\/?p=532"},"modified":"2016-05-15T13:28:15","modified_gmt":"2016-05-15T13:28:15","slug":"pet-namirnica-koje-moraju-biti-na-djecjem-jelovniku","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/2016\/05\/09\/pet-namirnica-koje-moraju-biti-na-djecjem-jelovniku\/","title":{"rendered":"Pet namirnica koje moraju biti na dje\u010djem jelovniku"},"content":{"rendered":"
\n

Poznato je da djeca trebaju imati zdrav i raznovrstan na\u010din prehrane. Namirnice koje djeca jedu utje\u010du na njihivo zdravlje, nivo aktivnosti, koncentraciju i pam\u0107enje.
\nOvo su namirnice koje moraju biti na djecijem jelovniku.<\/p>\n

\"image\"<\/a> <\/p>\n

Voda
\nIako klincima voda uop\u0107e nije zanimljiva, jer je ne reklamira nikakav lik iz crti\u0107a, upravo je ovaj zdravi napitak jedan od presudnih sastojaka za odr\u017eavanje energije. Kada su dehidrirana, djeca su vrlo zbunjena te se jako te\u0161ko koncentriraju, stoga je va\u017eno voditi ra\u010duna o tome da piju dovoljno vode.<\/p>\n

Kako ih nagovoriti? Djeca obi\u010dno ne shva\u0107aju kada su dehidrirana, stoga je vrlo va\u017eno uvijek na dohvat ruke imati bo\u010dicu vode, posebice ako se \u017eivahno igraju ili provode vrijeme na suncu. Najbolje bi bilo izostaviti vodu s okusom jer naj\u010de\u0161\u0107e sadr\u017ei umjetne arome, boje i zasla\u0111iva\u010de. Vodi mo\u017eete poku\u0161ati dodati okus s par kapi limuna, no djeca obi\u010dno ne vole kada ‘ne\u0161to pluta’. Najbolji trik le\u017ei u odabiru bo\u010dice vode \u2013 prepustite klincima da sami odaberu bo\u010dicu koja im se najvi\u0161e svi\u0111a ili je, pak, zajedno ukrasite crte\u017eima. Odli\u010dna ideja je i u vodu ubaciti nekoliko kockica leda neobi\u010dnih oblika ili u \u010da\u0161u vode staviti \u0161arene slamke.<\/p>\n

Zobena ka\u0161a
\nCjelovite \u017eitarice su najbolji izvor energije, posebice za mali\u0161ane koji se jo\u0161 uvijek razvijaju i rastu. Vlakana i ugljikohidrati u zobenoj ka\u0161i pru\u017eaju dugotrajan i dosljedan izvor energije, a dobra vijest jest da je mo\u017eete pripremiti na puno na\u010dina.<\/p>\n

Kako ih nagovoriti? Ako ikako mo\u017eete, izbjegnite kupovnu zobenu ka\u0161u te je sami skuhajte. To ne\u0107e oduzeti previ\u0161e vremena, a izbje\u0107i \u0107ete dodane \u0161e\u0107ere, okuse i boje. U ka\u0161u dodajte malo maslaca i dok je jo\u0161 vru\u0107a, ubacite malo smrznutog bobi\u010dastog vo\u0107a. Klinci ne\u0107e mo\u0107i odoljeti, posebice ako dodate i malo naribane \u010dokolade na vrh.<\/p>\n

Jaja
\nPoznato je koliko su proteini bitni za izgradnju mi\u0161i\u0107a, a osim toga i dugo odr\u017eavaju tijelo sitim. Me\u0111utim, klince je ponekad te\u0161ko ili gotovo nemogu\u0107e nagovoriti da pojedu po\u0161teni komad mesa. Stoga su jaja u ovome slu\u010daju pravo rje\u0161enje. Jaja su \u010disti izvor proteina, a njihova mogu\u0107nost pripremanja na razna na\u010dine dodatno olak\u0161ava cijelu situaciju.<\/p>\n

Kako ih nagovoriti? Kajgana sa sirom je klasi\u010dno jelo koje \u0107e ve\u0107ina djece pojesti, no isto tako u\u017einu mo\u017eete pobolj\u0161ati kuhanim jajetom, a za male izbirljivce pala\u010dinke su odli\u010dno rje\u0161enje.<\/p>\n

Banane
\nMnoga djeca imaju iznena\u0111uju\u0107i nedostatk kalija, a taj problem se mo\u017ee manifestirati na razne na\u010dine, od letargi\u010dnosti do problema s pam\u0107enjem. Kalij, koji je prijeko potreban organizmu za nromalno funkcioniranje te poma\u017ee u regulaciji \u017eiv\u010danog i mi\u0161i\u0107nog sustava, nalazi se i u marelicama, smokvama i \u0161ljivama.<\/p>\n

Kako ih nagovoriti? Sre\u0107om, ve\u0107ina djece voli banane, no ako va\u0161em djetetu ba\u0161 i nisu drage, poku\u0161ajte komadi\u0107e smrznute banane pomije\u0161ati s jogurtom ili kremastim frapeom.<\/p>\n

Riba
\nIstra\u017eivanja pokazuju povezanost pam\u0107enja i uspje\u0161nosti na testovima s konzumiranjem ribe za doru\u010dak. Iako takav doru\u010dak ne bi odu\u0161evio ni jednog mali\u0161ana, \u010dinjenica je da su pogodnosti ogromne. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u masnijoj ribi, poput lososa, dokazano smanjuju depresiju i hiperaktivnost te pove\u0107avaju koncentraciju. Osim toga, visoka razina proteina odr\u017eava razinu \u0161e\u0107era u krvi te organizam dr\u017ei sitim i po nekoliko sati.<\/p>\n

Kako ih nagovoriti? Istra\u017eivanja su pokazala da djeca trudnica koje redovito jedu ribu \u010de\u0161\u0107e vole tu zdravu namirnicu. Klincima poku\u0161ajte prvo ponuditi ne\u0161to poznato, poput komadi\u0107a tune, a zatim poku\u0161ajte s komadi\u0107ima lososa uba\u010denih u kajganu ili sendvi\u010d.
\nDobreVijesti.info\/Tportal.hr<\/p>\n

http:\/\/www.dobrevijesti.info\/index.php\/kategorije-vijesti\/zdravlje-i-ivot\/6472-pet-namirnica-koje-moraju-biti-na-djejem-jelovniku<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Poznato je da djeca trebaju imati zdrav i raznovrstan na\u010din prehrane. Namirnice koje djeca jedu utje\u010du na njihivo zdravlje, nivo aktivnosti, koncentraciju i pam\u0107enje. Ovo su namirnice koje moraju biti na djecijem jelovniku. Voda Iako klincima voda uop\u0107e nije zanimljiva, jer je ne reklamira nikakav lik iz crti\u0107a, upravo je ovaj zdravi napitak jedan od …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[178],"class_list":["post post-532","anons"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=532"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/532\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":547,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/532\/revisions\/547"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}