{"id":2264,"date":"2019-05-15T10:33:51","date_gmt":"2019-05-15T10:33:51","guid":{"rendered":"https:\/\/doktorica.org\/?p=2264"},"modified":"2019-05-15T10:35:33","modified_gmt":"2019-05-15T10:35:33","slug":"2264","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/2019\/05\/15\/2264\/","title":{"rendered":"Setnja je najbolji lijek – Pocnite vec danas"},"content":{"rendered":"
\n

Samo 15-30 minuta \u0161etnje svakog dana mo\u017ee drasti\u010dno pobolj\u0161ati ne samo va\u0161 izgled, vec\u0301 i cjelokupno zdravstveno stanje. <\/span><\/p>\n


\n<\/span><\/p>\n

Jeste ikada \u010duli Hipokratovu izreku: \u201c\u0160etnja je najbolji lijek\u201d?  Samo 15-30 minuta \u0161etnje svakog dana mo\u017ee drasti\u010dno pobolj\u0161ati ne samo va\u0161 izgled, vec\u0301 i cjelokupno zdravstveno stanje. <\/span><\/p>\n


\n<\/span><\/p>\n

Besplatno je, lako i ne zahtjeva puno truda! Pa onda, za\u0161to ne bismo \u0161etali?<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Evo na \u0161to sve \u0161etnja pozitivno utje\u010de: <\/span><\/p>\n


\n<\/span><\/p>\n

Pozitivne promjene u mozgu <\/span><\/p>\n

\u0160etanje sprje\u010dava ranu pojavu demencije, smanjuje rizik od Alzheimerova bolesti popravlja sveukupno mentalno zdravlje \u010dovjeka. <\/span><\/p>\n

A da ne spominjemo da reducira stres i odr\u017eava visoku razinu endorfina. <\/span><\/p>\n


\n<\/span><\/p>\n

Pobolj\u0161ava vid <\/span><\/p>\n

Iako mo\u017eda djeluje da su o\u010di posljednja stvar koja mo\u017ee biti povezana s nogama, hodanje zapravo ima koristi i za zdravlje o\u010diju. <\/span>Mo\u017ee \u010dak pomo\u0107i u borbi protiv glaukoma time \u0161to olak\u0161ava o\u010dni tlak. <\/span><\/p>\n

Prevencija sr\u010danih oboljenja <\/span><\/p>\n

Prema Ameri\u010dkoj asocijaciji za srce, hodanje nije ni\u0161ta manje efikasno nego tr\u010danje kada je u pitanju prevencija bolesti ili mo\u017edanog udara povezanog sa srcem. Ova aktivnost poma\u017ee u izbjegavanju problema sa srcem tako \u0161to sni\u017eava visoki krvni tlak i razinu kolesterola i pobolj\u0161ava cirkulaciju krvi. <\/span><\/p>\n


\n<\/span><\/p>\n

Pove\u0107ava volumen plu\u0107a <\/span><\/p>\n

Hodanje je aerobna vje\u017eba koja povec\u0301ava protok kisika u krvotoku i poma\u017ee u ja\u010danju pluc\u0301a, te eliminira toksine i nepotrebne materije iz plu\u0107a. Zbog boljeg i dubljeg disanja mogu se ubla\u017eiti i neki simptomi plu\u0107nih bolesti. <\/span><\/p>\n


\n<\/span><\/p>\n

Dobro uti\u010de na gu\u0161tera\u010du <\/span><\/p>\n

Mo\u017eda je te\u0161ko povjerovati, ali hodanje kao vid vje\u017ebanja je mnogo efikasnije sredstvo u sprje\u010davanju dijabetesa od tr\u010danja. Ovo istra\u017eivanje pokazuje da je grupa \u201c\u0161eta\u010da\u201d pokazala pobolj\u0161anje tolerancije glukoze skoro 6 puta (tj. koliko se \u0161ec\u0301er u krvi apsorbira u stanicama) nego u grupi \u201ctrka\u010da\u201d, tijekom perioda od 6 mjeseci. <\/span><\/p>\n


\n<\/span><\/p>\n


\n<\/span><\/p>\n

Pobolj\u0161ava varenje <\/span><\/p>\n


\n<\/span><\/p>\n

30 minuta \u0161etnje svakog dana ne samo da mo\u017ee smanjiti rizik od raka debelog crijeva u buduc\u0301nosti, vec\u0301 mo\u017ee i pobolj\u0161ati na\u0161u probavu i konstipaciju poma\u017euc\u0301i reguliranje rada crijeva. <\/span><\/p>\n


\n<\/span><\/p>\n

Toniranost mi\u0161i\u0107a <\/span><\/p>\n

Mi\u0161ic\u0301ni tonus i gubitak te\u017eine (u slu\u010dajevima prekomjerne te\u017eine) tako\u0111er se mogu postic\u0301i hodanjem. Praksa hodanja 10.000 koraka dnevno mo\u017ee se ra\u010dunati kao i vje\u017eba u teretani, pogotovo ako dodate neke intervale ili hodate uzbrdo. <\/span><\/p>\n


\n<\/span><\/p>\n

\u010cvr\u0161c\u0301e kosti i zglobovi <\/span><\/p>\n

Hodanje mo\u017ee osigurati vec\u0301u pokretljivost zglobova, sprije\u010diti gubitak ko\u0161tane mase pa \u010dak i smanjiti rizik od prijeloma. Fondacija \u201cArtritis\u201d preporu\u010duje da se umjereno hoda najmanje 30 minuta dnevno kako bi se smanjio bol u zglobovima, kao i uko\u010denost i upala. <\/span><\/p>\n


\n<\/span><\/p>\n

Osloba\u0111a od bola u le\u0111ima<\/span><\/p>\n

Hodanje mo\u017ee postati pravi spasilac za one koji boluju od bolova u le\u0111ima tijekom napornih vje\u017ebi. Po\u0161to je to aktivnost s malim naporom, nec\u0301e izazvati vi\u0161e bola ili nelagodnosti, kao \u0161to je tr\u010danje. <\/span><\/p>\n


\n<\/span><\/p>\n

Hodanje doprinosi boljoj cirkulaciji krvi u spinalnim strukturama i pobolj\u0161ava dr\u017eanje i fleksibilnost koja je izuzetno va\u017ena za zdravu ki\u010dmu. <\/span><\/p>\n


\n<\/span><\/p>\n

Za smireniji um <\/span><\/p>\n

Ako hodanje pobolj\u0161ava simptome depresije kod pacijenata s ozbiljnim depresivnim poremec\u0301ajima, samo zamislite kako nam to mo\u017ee pomoc\u0301i kada se osje\u0107amo slabo ili iscrpljeno. Vesela \u0161etnja s prijateljem ili voljenom osobom samo c\u0301e umno\u017eiti osje\u0107aje sre\u0107e i pobolj\u0161ati va\u0161e raspolo\u017eenje!<\/span><\/p>\n

 Izvor: <\/span>atma.hr<\/a><\/p>\n


<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Samo 15-30 minuta \u0161etnje svakog dana mo\u017ee drasti\u010dno pobolj\u0161ati ne samo va\u0161 izgled, vec\u0301 i cjelokupno zdravstveno stanje.  Jeste ikada \u010duli Hipokratovu izreku: \u201c\u0160etnja je najbolji lijek\u201d?  Samo 15-30 minuta \u0161etnje svakog dana mo\u017ee drasti\u010dno pobolj\u0161ati ne samo va\u0161 izgled, vec\u0301 i cjelokupno zdravstveno stanje.  Besplatno je, lako i ne zahtjeva puno truda! Pa onda, …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2263,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[534],"class_list":["post post-2264","anons"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2264"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2266,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2264\/revisions\/2266"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2263"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}