{"id":167,"date":"2016-03-30T14:28:35","date_gmt":"2016-03-30T14:28:35","guid":{"rendered":"http:\/\/doktorica.org\/?p=167"},"modified":"2016-03-31T08:56:48","modified_gmt":"2016-03-31T08:56:48","slug":"30-nacina-kako-voljeti-sebe-vise","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/2016\/03\/30\/30-nacina-kako-voljeti-sebe-vise\/","title":{"rendered":"30 na\u010dina kako voljeti sebe vi\u0161e"},"content":{"rendered":"
\n

Ukoliko budete upra\u017enjavali barem po jednu stavku sa ove liste svakoga dana, ne samo da \u0107ete sebe voljeti vi\u0161e, nego \u0107e vas i drugi ljudi voljeti vi\u0161e.<\/p>\n

1 Kupite poklon samo za sebe<\/p>\n

Koliko puta u godini kupujete dragim ljudima (sestri, prijateljicama, majci za Dan \u017eena, partneru za Valentinovo, \u010dlanovima porodice za blagdane i ro\u0111endane ) kako biste simboli\u010dno izrazili emotivnu privr\u017eenost koju prema njima osje\u0107ate i obradovali ih?<\/p>\n

\"rp_20162520-252012520252822529.jpg\"<\/p>\n

No, jeste li barem jednom kupili poklon sebi: da obradujete sebe i izrazite ljubav koju osje\u0107ate prema sebi?<\/p>\n

2 Odvojite svakoga dana malo vremena za sebe<\/p>\n

Bez obzira na “ludi” raspored i duga\u010dke liste obaveza koju trebate da ispunite, neka vam apsolutni prioritet bude da odvojite vrijeme samo za sebe. Ne biste sigurno \u017eeljeli da va\u0161a sestra, majka, partner rade do iznemoglosti, kako bi vam ispunili sve \u017eelje i “prohtjeve” te stoga nemojte ni sebe! Ukoliko vi niste zdravi, puni energije i mentalno relaksirani, ne mo\u017eete biti od koristi ni drugim ljudima (\u010dak, \u0161tavi\u0161e, ako padnete na postelju od umora bi\u0107ete im samo “na teretu”). Voljeti sebe nije sebi\u010dno i to ponekad treba da vam bude prioritet.<\/p>\n

3 Opustite se uz relaksiraju\u0107u muziku, dobru knjigu ili magazin<\/p>\n

Napravite pauzu u toku dana, barem 15-minutnu. To vrijeme mo\u017eete iskoristiti za meditaciju, molitvu, da popijete \u0161olju kafe ili \u010daja ili se opustite uz magazin ili neku zanimljivu knjigu, za razmi\u0161ljanje ili gledanje pahuljica snijega kroz prozor ili li\u0161\u0107a koje opada: \u0161ta god za vas predstavlja mir i odmor.<\/p>\n

4 Brinite se o svome tijelu<\/p>\n

Brinite se o svome tijelu: ono je vas nosa\u010d kroz ovaj \u017eivot, va\u0161e vozilo: jedite zdravo, kre\u0107ite se dovoljno, njegujte ko\u017eu i kosu hranjivim losionima, kremama i uljima, te se pobrinite da imate dovoljno sna.<\/p>\n

5 Zapi\u0161ite deset lijepih re\u010denica o sebi na papir ili svoj dnevnik<\/p>\n

U svoj dnevnik ili na list papira zapi\u0161ite barem 10 lijepih stvari o sebi. Ova vje\u017eba je usitinu va\u017ena jer ve\u0107ina \u017eena je toliko sklona samokritici da ne mogu da zavr\u0161e ovu listu do kraja! Sigurno da biste mogli napisati i vi\u0161e od deset stvari koje volite kod va\u0161e majke, sestre, najbolje prijateljice, no mo\u017eete li isto u\u010diniti kada pi\u0161ete o sebi? Ukoliko je odgovor negativan, vrijeme je da ozbiljno poradite na va\u0161em samopouzdanju na ljubavi prema sebi:<\/p>\n

Ukoliko vi ne volite sebe dovoljno, ne\u0107e vas voljeti ni ljudi oko vas!<\/p>\n

6 Oslobodite se negativnih misli o svome tijelu<\/p>\n

Mislite li \u010desto ili govorite (u sebi ili na glas) misli tipa:\u00a0“Ja sam ru\u017ena, debela, zdepasta, izgledam odvratno, u\u017easno, grozno…”\u00a0Prestanite sa negativnim mislima odmah!<\/p>\n

Imajte na umu da su ovo samo va\u0161e misli te da ih se mo\u017eete rije\u0161iti (vi ste njihov stvaralac i bili, zar ne?).<\/p>\n

Kada god primijetite da kritizirate svoj izgled ili svoje tijelo, zastanite na trenutak, osvijestite svoje misli, oprostite sebi, te pomislite na ne\u0161to sto vam se svi\u0111a na va\u0161em tijelu (kosa, osmijeh, ruke, nokti, o\u010di…).<\/p>\n

7 Prestanite sa samoosu\u0111ivanjem (\u010dak i u \u0161ali)<\/p>\n

Govorite li za sebe; “Ba\u0161 sam budala!” ili “Ba\u0161 sam luda!” ili “Kako sam smotana”? \u010cak i ako ove rije\u010di izgovarate u \u0161ali, prestanite odmah danas.\u00a0Ove vam rije\u010di ne poma\u017eu ni na koji na\u010din samo vam oduzimaju va\u0161u vrijednost: u va\u0161im i o\u010dima drugih ljudi!<\/p>\n

8 Obucite se lijepo – samo za sebe<\/p>\n

Obucite se lijepo, te nanesite malo \u0161minke i odaberite omiljeni komad nakita, ne iz razloga da izgledate lijepo za druge ljude koje sretnete toga dana, nego da biste se vi osje\u0107ali lijepo, \u017eenstveno i dobro u svojoj ko\u017ei.<\/p>\n

9 Kupite si omiljeni slatki\u0161 iz djetinjstva<\/p>\n

Obradujte dijete u sebi \u010dokoladicom “\u017divotinjsko carstvo” ili nekim drugim omiljenim slatki\u0161em iz djetinjstva.<\/p>\n

10 Pi\u0161ite dnevnik zahvalnosti<\/p>\n

Za pisanje dnevnika dovoljno vam je samo pet minuta dnevno, kako biste zabilje\u017eili za \u0161ta ste to zahvalni danas (navedite barem tri stvari), te barem jednu stvar na koju ste ponosni na sebe za taj dan (mo\u017eda ste skuhali ne\u0161to i donijeli staroj susjedi, pri\u010duvali dijete kom\u0161inici ili sestri, postigli ne\u0161to na poslu, ili pak odvojili vrijeme za sebe, pojeli ne\u0161to zdravo ili posjetili sat yoge… \u0161ta god to bilo).<\/p>\n

11 Budite zahvalni za svoje tijelo<\/p>\n

Umjesto upore\u0111ivanja svoga tijela sa modelima sa naslovnicama \u010dasopisa (koje su provele sate u rukama frizera i profesionalnog \u0161minkera), osjetite zahvalnost za sve sto mo\u017eete \u010diniti sa svojim divnim tijelom: kretati se, \u0161etati, plivati, tr\u010dati, plesati, kuhati, plesti, tipkati na laptopu ili ra\u010dunaru, sjediti, penjati se uz stepenice, zagrliti voljenu osobu, biti intimni sa partnerom..<\/p>\n

12 Napravite si opu\u0161taju\u0107i kupku<\/p>\n

Stara talijanska izreka glasi “Dobra kupka mo\u017ee odagnati sve probleme”. Da biste se dodatno relaksirali, dodajte \u0161aku morske soli i\/li 10-tak kapi eteri\u010dnog ulja po \u017eelji.<\/p>\n

13 Pogledajte va\u0161 omiljeni film sa sestrom ili najboljom prijateljicom<\/p>\n

Ukoliko imate partnetra zamolite ga da iza\u0111e van, ili da iza\u0111e van sa djecom (ukoliko ste majka) i pogledajte svoj omiljeni film sa priajteljicom, uz kokice, zdrave grickalice, \u0161olju dobrog \u010daja ili \u010da\u0161u vina. Ukoliko je rije\u010d o komediji ili romediji, jo\u0161 bolje!<\/p>\n

14 Delegirajte (barem mali) dio obaveza<\/p>\n

Neka djeca vrate svoj tanjur u kuhinju nakon jela i ubace svoju odje\u0107u u korpu za prljavi ve\u0161, naprave svoj krevet i pospreme svoje igra\u010dke nakon igranja. Oni \u0107e se osje\u0107ati velikima i kreira\u0107e radne navike, a vama \u0107e dati mrvicu slobodnog vremena. Zamolite partnera da ne\u0161to skuha jednom sedmi\u010dno (makar to bile i \u0161pagete sa kupovnim sosom). Ukoliko nemate perilicu za posude, nabavite je! Zamolite sestru ili mamu da vam pri\u010duva dijete kada imate dan pretrpan obavezama ili vam dolaze gosti.<\/p>\n

15 Pojedite ne\u0161to zdravo<\/p>\n

Svakoga dana napravite svjestan izbor da pojedete nesto zdravo: ne zato da biste smrsali i izgubili visak kilograma, vec zbog toga sto volite sebe i zelite da budete najbolja i najzdravija verzija sebe.<\/p>\n

16 Prona\u0111ite vrijeme za meditaciju i\/li molitvu<\/p>\n

Praksa meditacije i\/li molitve pomo\u0107i \u0107e vam da se centrirate i pove\u017eete sa va\u0161im unutarnjim bi\u0107em, da osjetite vi\u0161e ljubavi prema bo\u017eanskom, sebi i drugim ljudima u va\u0161em \u017eivotu.
\n17 Prijavite se (ve\u0107 jednom) na taj sat yoge, pilatesa ili fitness-a koji odavno planirate<\/p>\n

Ukoliko ve\u0107 niste, u\u010dinite ne\u0161to korisno i dobro za sebe i svoje zdravlje. Nije va\u017eno da li \u0107e to biti \u010dasovi yoge, plesa, fitness-a, va\u017eno je da \u0107e biti aktivnost u kojoj \u0107ete u\u017eivati i koja \u0107e vas “napuniti” pozitivnom energijom.<\/p>\n

18 Zatra\u017eite pomo\u0107 kada ste preoptere\u0107eni obavezama
\nUkoliko ne zatra\u017eite pomo\u0107 od dragih ljudi, ne dajete im priliku da vam poka\u017eu koliko im je stalo do vas.<\/p>\n

Zatra\u017eiti pomo\u0107 nije slabost, ve\u0107 iskazivanje povjerenja da je toj osobi stalo do vas i da je sposobna da vam pomogne!<\/p>\n

19 Ostanite vjerni svojim rije\u010dima<\/p>\n

Va\u0161e rije\u010di neka budu nepokolebljive: ukoliko ste djeci rekli da nema gledanja TV-a ukoliko ne pospreme igra\u010dke, nemojte popu\u0161tati! Ostanite vjerni sebi i svojim rije\u010dima: jedino tako ste\u0107i \u0107ete po\u0161tovanje u njihovim o\u010dima i po\u010det \u0107e vas shvatati ozbiljno. Isto va\u017ei za druge ljude u va\u0161em \u017eivotu: partnera, prijatelje, \u010dlanove porodice.<\/p>\n

20 Neka va\u0161a mantra bude “Kada sam ja zdrava i sretna, mogu da usre\u0107im i druge ljude!”<\/p>\n

Ukoliko ste vi malaksali od umora, konstantno pod stresom, ili lo\u0161ega zdravlja, ne mo\u017eete nikome pomoci niti se brinuti o drugima. Neka vam briga za sebe bude prioritet!<\/p>\n

21 Iza\u0111ite sa prijateljicom ili sestrom u shopping ili na kola\u010d i kafu<\/p>\n

Svakoj \u017eeni trebaju male \u017eenske radosti, barem s vremena na vrijeme, poput shoppinga ili kafe sa prijateljicama uz smijeh i emotivne razgovore. Napravite barem jednom sedmi\u010dno termin kada \u0107ete provesti vrijeme sa svojim “sestrama” i neka isti bude “obavezan”.<\/p>\n

22 Mali trik za dobro raspolo\u017eenje<\/p>\n

Ruke su dio na\u0161eg tijela u koji gledamo najvi\u0161e tokom cijeloga dana: dok kuhamo, pi\u0161emo, brinemo se o djeci, tipkamo na laptopu, mobitelu, vozimo… Neka va\u0161e ruke budu njegovane (imajte pri ruci uvijek kremu za ruke koja divno mirise), te ukra\u0161ene lijepim prstenom ili narukvicom i lakom za nokte u veseloj boji. Ukoliko nemate naviku ili vremena za njegu noktiju, napravite manikir.<\/p>\n

23 Izrazite svoju kreativnu stranu<\/p>\n

Bilo to bojanje bojanke, dekoracija kola\u010da, torte ili doma bundevama tokom jeseni ili \u0161arenim ukrasima za Novu godinu, postavljanje stola za ru\u010davanje, pa \u010dak i \u0161minkanje ili lakiranje notkiju, prona\u0111ite “svoj” na\u010din da izrazite va\u0161u kreativnu stranu i osjetit radost poput one kada ste \u0161vrljali i crtali ili se igrali barbikama kada ste bili dijete.<\/p>\n

24 Neka danas bude “posebna prilika”<\/p>\n

Koliko dugo lijepa haljina \u0161to ste kupili, set dekorativnih tanjura ili rasko\u0161an komad nakita ve\u0107 \u010deka “zapakovan” u ormaru za posebnu priliku? Napravite danas posebnu priliku: izvadite lijepe tanjure, postavite lijep stolnjak, zapalite svije\u0107u, napravite ne\u0161to ukusno, otvorite bocu vina ili mineralne vode, obucite tu haljinu i ve\u010derate s partnerom ili najboljom prijateljicom uz relaksirajucu muziku. Recite im koliko ih volite i koliko vam zna\u010di \u0161to ih imate u svom \u017eivotu. Zar nije to vrijedno “posebne” prilike?
\nNe morate \u010dekati “posebnu” priliku: sa malo ma\u0161te i ljude koje volite, svaki dan mo\u017ee biti posebna prilika!<\/p>\n

25 Priu\u0161tite si male sitnice koje vas \u010dine radosnima<\/p>\n

Bilo da imate “feti\u0161” za cipele, bi\u017euteriju, slatki\u0161e, torbu, ili odjevne predmete, odredite si dan u mjesecu i “razuman” bud\u017eet kada \u0107ete si kupiti neku sitnicu koja \u0107e vam donijeti malo radosti.<\/p>\n

“Jer vi to zaslu\u017eujete!”<\/p>\n

26 Kupite si lijepu spava\u0107icu<\/p>\n

U spava\u0107ici provodimo tre\u0107inu na\u0161ega dana i na\u0161ega \u017eivota, te je stoga mo\u017eda spava\u0107ica\/pid\u017eama odjevni predmet koji \u0107emo nositi najvi\u0161e vremena u \u017eivotu: zar nije to dovoljan razlog da sebe nagradite prelijepom i rasko\u0161nom?<\/p>\n

27 Kupite si svje\u017ee cvije\u0107e<\/p>\n

Barem ponekad\u00a0kupite si svje\u017ee cvije\u0107e, da obradujete sebe! Cvije\u0107e popravlja raspolo\u017eene, djeluje kao antidepresiv, budi pozivne emocije poput radosti i bliskosti.\u00a0Ne morate \u010dekati 8. mart da biste dobili karanfil ili neku posebnu prigodu kada \u0107e vam neko za ne\u0161to nekada kupiti cvijet: poklonite si ga sami sebi, jer vi to zaslu\u017eujete!<\/p>\n

28 Radite “vje\u017ebu sa ogledalom” 40 dana<\/p>\n

Ukoliko barem 40 dana u kontinuitetu budete radili vje\u017ebu sa ogledlaom Louise Hay, ucini\u0107ete veliki korak za svoje samopouzdanje. Stanite ispred ogledala i recite:<\/p>\n

“Ja volim i prihvatam sebe”<\/p>\n

Prvo sto \u0107e vjerovatno po\u010deti da vam navire u va\u0161em umu su misli smaokritike, no upravo je zbog toga va\u017eno da nastavite sa ovom vje\u017ebom dok vam ove rije\u010di ne postanu va\u0161a stvarnost!<\/p>\n

29 Nau\u010dite novi jezik ili vje\u0161tinu<\/p>\n

Upi\u0161ite \u010dasove nekog stranog jezika (mo\u017eete potra\u017eiti besplatne \u010dasove arapskog, enegleskog ili njema\u010dkog jezika koje organizuju mnoge nevladine organizacije,\u00a0ukoliko si ne mo\u017eete priu\u0161titi kurs u nekoj \u0161koli stranih jezika), ili neke vje\u0161tine poput izrade nakita, slikanja, heklanja, pletenja…<\/p>\n

Kada budete nau\u010dili ne\u0161to novo ste\u0107i \u0107ete dodatno samopouzdanje, upoznati druge \u017eene sa interesima sli\u010dnim vama i mo\u017eda ste\u0107i nova prijateljstva, te biti ponosni na sebe.<\/p>\n

30 Budite ponosni na sebe svakoga dana<\/p>\n

Prije spavanja, napravite mali ritual sa toplim napitkom: mo\u017ee to biti \u0161olja omiljenog \u010daja ili \u010da\u0161a toplog mlijeka, koji \u0107e vam pomo\u0107i da brzo utonete u san. Dok ispijate napitak, podsjetite se svih stvari koje ste uspje\u0161no odradili taj dan i svega lijepog \u0161to ste u\u010dinili za sebe i druge.<\/p>\n

Budite ponosni na sebe i zahvalite sami sebi za sve \u0161to ste postigli taj dan.<\/p>\n

To sto \u010ditate ovaj \u010dlanak znak je da ste na dobrom putu: prepoznali ste potrebu da voljeti sebe vi\u0161e nije sebi\u010dan \u010din, ve\u0107 potreba kako biste bili najbolja verzija sebe i mogli se mogli se brinuti bolje o drugima.<\/p>\n

Uz dozvolu autora\u00a0Danijela Joki\u0107 Vaislay, life coach<\/a><\/p>\n

Preuzeto sa:\u00a0http:\/\/www.sretnazena.com\/2015\/10\/30-nacina-kako-voljeti-sebe-vise.html#.VvuZ2NKLRdg<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ukoliko budete upra\u017enjavali barem po jednu stavku sa ove liste svakoga dana, ne samo da \u0107ete sebe voljeti vi\u0161e, nego \u0107e vas i drugi ljudi voljeti vi\u0161e. 1 Kupite poklon samo za sebe Koliko puta u godini kupujete dragim ljudima (sestri, prijateljicama, majci za Dan \u017eena, partneru za Valentinovo, \u010dlanovima porodice za blagdane i ro\u0111endane …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,1],"tags":[63],"class_list":["post post-167","anons"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=167"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":198,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167\/revisions\/198"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}