{"id":138,"date":"2016-03-25T08:06:50","date_gmt":"2016-03-25T08:06:50","guid":{"rendered":"http:\/\/doktorica.org\/?p=138"},"modified":"2016-03-25T08:06:50","modified_gmt":"2016-03-25T08:06:50","slug":"kako-napraviti-ukusan-smoothie","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/2016\/03\/25\/kako-napraviti-ukusan-smoothie\/","title":{"rendered":"Kako napraviti ukusan Smoothie?"},"content":{"rendered":"
\n

Za mnoge od nas jutro zna\u010di rano ustajanje, \u017eurbu na posao, spremanje djece u \u0161kolu ili vrtic.
\nUz sve to, potrebno je napraviti ne\u0161to za doru\u010dak. Da bude lagano, fino i po mogu\u0107nosti zdravo.
\nUz nedostatak vremena to je skoro nemogu\u0107a misija.<\/p>\n

\"image\"<\/a><\/p>\n

Na sre\u0107u nekoliko tisu\u0107a ljudi u svijetu su ve\u0107 rije\u0161ili ovaj problem. Za doru\u010dak piju ukusan frape od zelenog lisnatog povr\u0107a i vo\u0107a, koji se ina\u010de zove “green smoothie” ili zeleni ka\u0161asti sok.<\/p>\n

Zeleni ka\u0161asti sok je lagan i zdrav. Gotov je za samo 5 minuta.<\/p>\n

Zeleni ka\u0161asti sok – \u0161to je to?<\/strong>\u00a0<\/p>\n

Viktorija Boutenko, autor knjige “Zeleno za zdravlje” smatra da je zeleno lisnato povr\u0107e savr\u0161ena hrana za \u010dovjeka.<\/p>\n

Zeleno povr\u0107e je puno vitamina, minerala, vlakana, klorofila i aminokiselina, koji su osnovni sastavni dijelovi proteina. To je sve, \u0161to nam je potrebno za zdravlje.<\/p>\n

Ali pojesti sirovo povr\u0107e nije tako lako. Da bi do\u0161li do njegovih vrijednih sastojaka, potrebno ga je dobro sa\u017evakati. Osim toga, zbog specifi\u010dnog okusa, te\u0161ko je pojesti puno povr\u0107a u sirovom obliku.<\/p>\n

Zbog toga je Viktorija napravila eksperiment, koji je postao pravim otkri\u0107em u svijetu ljubitelja zdrave hrane. Viktorija je odlu\u010dila “prikriti” miris zelenog lisnatog povr\u0107a vo\u0107em i smiksati sve to u blenderu da bi ispao ukusan i lagan frape.<\/p>\n

Zahvaljuju\u0107i njezinom otkri\u0107u sada mo\u017eete u\u017eivati u ukusnom obroku, koji ima nevjerojatan u\u010dinak na zdravlje.<\/p>\n

Zeleni ka\u0161asti sok je …<\/strong><\/p>\n

Ukusan i lagan, pun vitamina, minerala i vlakana, brzo se priprema, mogu ga piti svi \u010dlanovi obitelji. Pobolj\u0161ava izgled ko\u017ee, kose i noktiju, daje potrebnu energiju i osvje\u017eenje, poti\u010de prirodno mr\u0161avljenje. Ovaj sok pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje, daje tijelu sve neophodne nutrijente, spre\u010dava starenje stanica i karcinom, normalizira probavu, pobolj\u0161ava pam\u0107enje, bistrinu uma i koncentraciju.<\/p>\n

Da li je to zdravo – mije\u0161ati vo\u0107e i povr\u0107e?<\/strong>\u00a0<\/p>\n

\u010culi ste da kombinirati vo\u0107e i povr\u0107e nije zdravo. Ali, za\u0161to?<\/p>\n

To je zato \u0161to je vo\u0107e lako probavljivo, dok ve\u0107ina povr\u0107a u sebi sadr\u017ei \u0161krob, koji se probavlja du\u017ee.
\nZbog kombiniranja takvih nekompatibilnih namirnica hrana du\u017ee ostaju u \u017eelucu, \u0161to mo\u017ee uzrokovati fermentaciju, nadutost, plinove i ponekad zatvor.<\/p>\n

Ali iz ovog pravila postoji jedan izuzetak, a to je zeleno lisnato povr\u0107e. Ono ne sadr\u017ei \u0161krob i mo\u017ee se bez problema kombinirati ne samo sa vo\u0107em, nego i sa bilo kojom drugom vrstom hrane.<\/p>\n

Viktorija Boutenko pi\u0161e da bi zeleno lisnato povr\u0107e trebalo svrstati u jednu posebnu kategoriju. Stru\u010dno gledano, to \u010dak nije ni povr\u0107e.<\/p>\n

“Zbog toga \u0161to ga smatraju povr\u0107em, mnogi ljudi pogre\u0161no primjenjuju na zeleno lisnato povr\u0107e ista pravila, koja se odnose na \u0161krobno povr\u0107e. Zeleno lisnato povr\u0107e je jedina hrana koja se lako probavlja sa bilo kojom drugom vrstom hrane. Zeleno lisnato povr\u0107e poti\u010de stvaranje probavnih enzima i alkalizira organizam, \u0161to je tako bitno<\/em>.”<\/p>\n

Zbog toga, bez brige u\u017eivajte u Va\u0161oj \u010da\u0161i zelenog frapea od vo\u0107a i povr\u0107a!<\/p>\n

Recepti<\/strong>\u00a0<\/p>\n

Koliko god Vam se \u010dinilo \u010dudnim pripremanje frapea od sirovog povr\u0107a i vo\u0107a, jednostavno prevladajte Va\u0161u sumnju i krenite u pripremu ovog zdravog napitka.<\/p>\n

Nakon ve\u0107 jedne \u0161alice zelenog soka postat \u0107ete “ovisni” o ovom ukusnom i hranjivom frapeu.<\/p>\n

Za pripremu zelenog soka trebat \u0107e Vam dobar blender, nikako ga nemojte pripremati sa \u0161tapnim mikserom. Najbolje je koristiti ekolo\u0161ki uzgojeno vo\u0107e i povr\u0107e.<\/p>\n

Zapo\u010dnite izradu zelenih frapea sa ovim jednostavnim receptom:<\/strong><\/p>\n

1 banana
\n300 ml vode
\n100 g \u0161umskog vo\u0107a (svje\u017eeg ili smrznutog)
\n2-3 lista \u0161pinata
\n1 \u017elica sme\u0111eg \u0161e\u0107era ili javorovog sirupa (opcionalno).
\nSve sastojke stavite u blender i meljite 1-2 minute. Sok popijte odmah, malim gutljajima. Ova koli\u010dina soka je dovoljna za 1 obrok za jednu osobu.<\/p>\n

Sa ovim receptom jednostavno ne mo\u017eete pogrije\u0161iti: ima odli\u010dan okus, zavoljet \u0107e ga i djeca.<\/p>\n

\u0160umsko vo\u0107e mo\u017eete zamijeniti bilo kojim drugim vo\u0107em (osim lubenice i dinje), \u0161pinat \u2013 keljom, salatom ili drugim zelenim lisnatim povr\u0107em.<\/p>\n

Eksperimentirajte!<\/strong><\/p>\n

Nemojte stati na jednom receptu. Isprobajte i druge recepte, da bi okusili bogatstvo okusa svje\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a.<\/p>\n

Salata<\/strong><\/p>\n

Za ove recepte mo\u017eete koristiti bilo koju vrstu salate: kristalku, putericu, endiviju itd.
\nPriprema je ista: ubacite sve u blender i meljite dok ne dobijete glatku smjesu.<\/p>\n

Frape od borovnica i salate<\/strong>\u00a0<\/p>\n

1 mala glavica salate narezana na kocke
\n1 zrela banana
\n1 \u010da\u0161a borovnica, svje\u017eih ili smrznutih
\n1\/2 \u010da\u0161e manga
\n11\/2 \u010da\u0161e vode<\/p>\n

Frape od tre\u0161anja i salate<\/strong><\/p>\n

1 mala glavica salate, narezana na ve\u0107e kocke
\n1\/2 \u010da\u0161e borovnica
\n1\/2 \u010da\u0161e manga
\n1\/2 \u010da\u0161e tre\u0161anja bez ko\u0161tica
\n1 1\/2 \u010da\u0161e vode<\/p>\n

Frape od salate i jagoda<\/strong><\/p>\n

1 \u010da\u0161a jagoda
\n2 banane
\n1\/2 glavice salate
\n1 1\/2 \u010da\u0161e vode<\/p>\n

\u0160pinat<\/strong><\/p>\n

\u0160pinat ima najbla\u017ei okus od drugih vrsta zelenog lisnatog povr\u0107a. Zbog toga ako ste novi i pripremi zelenih frapea, pogotovo ako imate djecu – zapo\u010dnite sa \u0161pinatom!<\/p>\n

Zapo\u010dnite sa 1-2 pregr\u0161ti \u0161pinata. Kada se naviknete, pove\u0107ajte tu koli\u010dinu do 4-6 pregr\u0161ti.<\/p>\n

\u010cokoladni frape sa \u0161pinatom<\/strong><\/p>\n

1 velika banana
\n150 – 200 g svje\u017eeg \u0161pinata
\n2 datulje, bez ko\u0161tica
\n1 \u010da\u0161a borovnica
\n1 \u017elica kakaa u prahu
\n5 kockica leda
\n1 1\/2 \u010da\u0161e vode<\/p>\n

Tropski frape sa \u0161pinatom<\/strong><\/p>\n

1 velika banana
\n1\/4 avokada
\n150 g svje\u017eeg \u0161pinata
\n3\/4 \u0161alice ananasa
\n3\/4 \u0161alice manga
\n1 \u017elica mlijeka kokosa (opcionalno)
\n1 \u017elica agava sirupa
\n1 1\/2 \u010da\u0161e vode<\/p>\n

\u0160pinat sa borovnicama i jagodama<\/strong><\/p>\n

1 velika banana
\n1 \u010da\u0161a borovnica
\n1\/2 \u010da\u0161e jagoda
\n150 g \u0161pinata
\n1 1\/2 \u010da\u0161e vode<\/p>\n

Kupus<\/strong>\u00a0<\/p>\n

Mogli biste pomisliti, da frape od kupusa ima odvratan okus. Bili biste u krivu.<\/p>\n

Pripremite frape nevjerojatnog okusa i boje uz pomo\u0107 ovih jednostavnih recepata.<\/p>\n

Kod pripreme sokova sa kupusom, najprije sameljite u blenderu kupus i vodu. Zatim dodajte ostale sastojke i meljite jo\u0161 1-2 minute.<\/p>\n

Pink frape sa kupusom<\/strong><\/p>\n

3-4 \u010da\u0161e zelenog kupusa, narezanog na kocke
\n1 1\/2 banane
\n1 \u010da\u0161a jagoda (svje\u017eih ili smrznutih)
\n1\/2 \u010da\u0161e malina (svje\u017eih ili smrznutih)
\n1-2 \u017elice javorovog ili agava sirupa
\n2 kockice leda
\n1 1\/2 \u010da\u0161e vode<\/p>\n

\u010cokoladni smoothie sa kupusom<\/strong><\/p>\n

1-2 \u010da\u0161e kupusa
\n1\/2 \u010da\u0161e badema
\n7 datulja bez ko\u0161tica
\n1 \u017elica javorovog sirupa
\n1 1\/2 \u017elice kakaa u prahu
\n1 \u010da\u0161a vode
\n7 kockica leda
\n1 banana<\/p>\n

Frape od kupusa sa kupinama<\/strong><\/p>\n

3-4 \u010da\u0161e zelenog kupusa
\n2 banane
\n1 \u010da\u0161a kupina
\n1 \u010da\u0161a borovnica
\n1 \u017elica javorovog ili agava sirupa
\n4 kockice leda
\n2 \u010da\u0161e vode.<\/p>\n

Prijatno.<\/p>\n

Alternativa
\nserbianforum.org<\/p>\n

\u200b<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Za mnoge od nas jutro zna\u010di rano ustajanje, \u017eurbu na posao, spremanje djece u \u0161kolu ili vrtic. Uz sve to, potrebno je napraviti ne\u0161to za doru\u010dak. Da bude lagano, fino i po mogu\u0107nosti zdravo. Uz nedostatak vremena to je skoro nemogu\u0107a misija. Na sre\u0107u nekoliko tisu\u0107a ljudi u svijetu su ve\u0107 rije\u0161ili ovaj problem. Za …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[49,48],"class_list":["post post-138","anons"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":139,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138\/revisions\/139"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/doktorica.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}