Nedostatak ključnih elemenata u organizmu može se utvrditi pomoću jednostavnog samopregleda, što je veoma važno za starije osobe, kod kojih je vitaminski deficit cest.
Vitamini su esencijalni elementi koji ljudski organizam održavaju u ravnoteži i omogućavaju mu funkcionisanje. Koliki je njihov značaj za rad svake, pa i najmanje ćelije u telu, govori činjenica da hronični nedostatak samo jednog vitamina može izazvati najteža oboljenja. To se posebno odnosi na starije osobe, kod kojih odnos vitamina može biti poremećen pod uticajem niza faktora. Kod njih je najčešći nedostatak vitamina B 3, čiji hronični deficit dovodi do pelagre, bolesti koju karakterišu dermatitis, demencija i dijareja (tzv. 3D stanje).
Srećom, manjak, ali i pretjerana količina nekog elementa, što podjednako može biti opasno, odslikava se na pojedinim dijelovima tela već u najranijim fazama poremećaja. Zato je dovoljno da samo pratimo znakove koje nam tijelo šalje i zapazimo ih na vrijeme – na kosi, noktima i kozi. Stoga ništa ne treba prepuštati slučaju i pojedine simptome smatrati znacima starosti, jer ljudi u poodmaklom životnom dobu, baš kao i mladi, adekvatnom ishranom mogu dovesti vitamine u balans u svom tijelu.
→ Ispucali, meki i izbrazdani nokti
Često se na noktima mogu primjetiti neki od prvih znakova nedostatka vitamina. Kada su u pitanju ti rožnati dijelovi na prstima, kako šaka tako i stopala, ukoliko se na njima jave različita zadebljanja, bijele tačkice ili stvrdnute zanoktice, to je najčešće jasan simptom manjka vitamina B kompleksa, ali i vitamina C.
→ Zujanje u ušima
Tinitus ili neprestano, prigušeno zujanje ili šum u ušima, koje se pogoršava nakon izloženosti jakom zvuku ili bučnoj muzici, povezuje se s manjkom vitamina B 3, B 12 i E. Međutim, stručnjaci kažu da bi to mogao biti samo jedan od uzročnika tog oboljenja, čiji se uzrok još uvijek ne zna.
→ Opadanje i mašćenje kose
Kosa najčešće izgubi lijep izgled ukoliko u organizmu ima malo vitamina B 2. Posledica tog poremećaja je i pojačano mašćenje i opadanje vlasi, koje više nemaju sjaj i postaju krte.
→ Ekcemi, akne i ljuštenje kože
Neizbalansiran nivo vitamina u tijelu najizraženije se manifestuje na najvećem čovekovom organu – koži. Tako je ustanovljeno da je i nastanak oboljenja poput dermatitisa odnosno ekcema, koja predstavljaju niz upalnih procesa na koži, povezan s manjkom vitamina B 2, B 3, B 6, C i A. Takođe, usled deficita vitamina A koža nekih ljudi postaje izrazito masna i sklona seboreji, kao i zapušavanju pora. Iz istog razloga javljaju se i akne, čiji je nastanak povezan i s manjkom vitamina B 5, B 6, E. Pored toga, nedostatak vitamina B 2 kod nekih ljudi može izazvati isušivanje kože i to posebno oko nosa, na čelu i ušima. Usled toga dolazi i do njenog ljuštenja. Problemi s kožom mogu nastati i usled manjka vitamina C, kada se javlja povećana sklonost infekcijama i otvaranju ranica.
→ Noćno sljepilo i umorne oči
Vitamin A je izuzetno važan za vid, pa u slučaju njegovog nedostatka može nastupiti takozvano noćno sljepilo, to jest potpuni gubitak vida u zamračenim prostorijama ili tokom večernjih sati napolju. Nedostatak vitamina B 2 kod nekih ljudi može da se manifestuje umorom očiju i pored dovoljne dužine sna.
→ Krvarenje iz nosa
Povremeno krvarenje iz nosa može da bude znak nedostatka vitamina B 12 u tijelu, kao i manjka vitamina K. Ipak, stručnjaci upozoravaju da se to nikako ne sme uzeti zdravo za gotovo i da, ukoliko se krvarenje ponavlja, obavezno treba otići ljekaru.
→ Crven i otečen jezik, popucali uglovi usana
Nedostatak, ali i povećana količina pojedinih vitamina odražava se i na usnama i u usnoj duplji. Tako je otečen i izrazito crven jezik najčešće znak nedostatka vitamina B 2, B 3, B 6 i B 12. Takođe, usljed deficita vitamina B 2 može doći do izraženijeg isušivanja i pucanja usana, posebno u uglovima, a ukoliko nastupi krvarenje desni, to je najčešće znak manjka vitamina C. S nedostatkom vitamina B 12 povezuje se čak i gubitak čula ukusa.
→ Grč mišića, malaksalost, bol u zglobovima
Intenzivno grčenje mišića i osjećaj slabosti u nogama često se povezuju s nedostatkom vitamina E, K i B 12. Usljed toga ljudi mogu imati i osjećaj opšte malaksalosti i stalno biti pospani.
sve vesti
